hunterpage.net

Вы знаете, что пурпурный голландский баклажан имеет не только свежий вкус, но и множество преимуществ и преимуществ.

Овощи, которые кажутся фруктами, содержат много полезных для здоровья питательных веществ. Названный голландским баклажаном, этот фрукт был впервые завезен и выращен голландскими гражданами.

Итак, каковы преимущества и эффективность голландских баклажанов для здоровья? Вот полное объяснение!

Пищевая ценность голландских баклажанов

Кто бы мог подумать, что за своей крошечной формой фиолетовый голландский баклажан содержит множество питательных веществ, таких как витамины A, C и E.

Помимо этих витаминов, вы также можете найти ряд других питательных веществ, таких как антиоксиданты, ниацин, тиамин и рибофлавин.

Конечно, с несметным количеством питательных веществ вы можете сделать его здоровым пищевым ингредиентом, который можно употреблять каждый день.

В 100 граммах голландских баклажанов содержится следующая питательная ценность:

• Калорийность: 52
• Кальций: 16 миллиграммов
• Углеводы: 8,6 г
• Пищевое волокно: 1,4 грамма
• Жиры: 1,1 грамма
• Железо: 1,1 миллиграмма
• Фосфор: 40 миллиграммов
• Белок: 2,1 грамма
• Рибофлавин (витамин B2): 0,06 миллиграмма
• Тиамин (витамин B1): 0,42 миллиграмма
• Общий каротин (Re): 8048 мкг
• Витамин C: 12 миллиграммов
• Вода: 87,3 грамма

Польза голландских баклажанов для здоровья

Хотите попробовать извлечь пользу из голландских баклажанов из переработанного сока? Фото: Shutterstock.com

Да, пурпурный голландский баклажан не только часто превращается в свежий сок, но и полезен для здоровья, как вы знаете.

Читайте также: Польза темулавака для организма: лечение прыщей для снижения уровня холестерина

1. Польза голландских баклажанов для сахара в крови

Вы можете съесть лиловые голландские баклажаны, богатые хлорогеновой кислотой. Эта кислота может снизить чрезмерный уровень сахара в крови.

Голландский баклажан также содержит много антиоксидантов, которые могут снизить окислительный стресс в поджелудочной железе и печени.

2. Польза голландских баклажанов для здоровья сердца.

Калий - это питательное вещество, которое играет роль в балансировании избыточного уровня натрия в сердце. Конечно, если уровень натрия сбалансирован, здоровье сердца улучшится.

Вы можете получить калий из голландских баклажанов. Кроме того, в голландских баклажанах содержится магний, который оптимален для поддержания здоровья сердца.

3. Польза голландских баклажанов для здоровья глаз.

Витамина А в голландских баклажанах не меньше, чем в моркови и помидорах.

Конечно, с содержанием в нем витамина А вы можете приготовить этот фрукт со свежим вкусом в качестве альтернативы для здоровья глаз.

Достаточно регулярно употреблять 1 фрукт или около 50 граммов голландского баклажана каждый день. Не следует добавлять сахар, если вы хотите приготовить сок из голландских баклажанов, чтобы получить более оптимальные питательные вещества.

Читайте также: 8 преимуществ маски из яичного белка для кожи лица

4. Повышение иммунитета.

Голландский баклажан содержит комплекс витаминов B, который полезен для регулирования обмена веществ в организме. Конечно, иммунная система будет поддерживаться, потому что эти типы витаминов действуют как питательные вещества для органов и тканей клеток организма.

Для тех из вас, кто теряет сознание от истощения, голландский баклажан может быть альтернативным пищевым ингредиентом для укрепления вашей иммунной системы. Вы можете съесть его сразу или превратить в сок.

5. Предотвратить осложнения из-за ожирения.

Голландский баклажан, богатый полифенолами, также очень полезен для предотвращения и контроля осложнений, связанных с ожирением.

Голландский баклажан играет важную роль в снижении уровня глюкозы и холестерина ЛПНП в крови.

Предотвращая инсулинорезистентность, голландский баклажан играет роль в лечении гипогликемии, а также является антиоксидантом, который восстанавливает регуляцию адипокина.

6. Снижает риск дегенерации желтого пятна.

Голландский баклажан - источник витамина B12, который имеет много преимуществ для здоровья. Для пожилых людей этот вид витаминов играет очень важную роль в улучшении памяти и поддержании здоровья нервной системы.

Кроме того, недавние исследования показывают, что это одно питательное вещество очень полезно для снижения риска дегенерации желтого пятна, особенно у женщин.

Вы можете есть голландские баклажаны как разнообразные продукты, богатые витамином B12. Попробуйте переработать его как сок без сахара, чтобы он был вкуснее.

Читайте также: Познакомьтесь с фолиевой кислотой: хорошее питание с миллионами преимуществ для организма

7. Борьба со свободными радикалами.

Уровень витамина С в голландских баклажанах довольно высок. Этот водорастворимый витамин играет важную роль в улавливании свободных радикалов плазмы и предотвращении попадания частиц ЛПНП в кровь.

Поскольку он может растворяться в воде, лучше употреблять голландский баклажан целиком, без дальнейшей варки или обработки, чтобы витамин С в нем мог быть более оптимально усвоен.

Если в организме отсутствуют свободные радикалы, токсины, которые могут вызывать различные заболевания, не попадут в организм.

8. Польза голландских баклажанов для холестерина.

Высокое содержание клетчатки в голландских баклажанах может помочь подавить абсорбцию плохого холестерина в организме.

Поддерживая уровень холестерина, можно предотвратить опасные хронические заболевания из-за высокого уровня холестерина, такие как сердечные заболевания и инсульт.

Однако одного голландского баклажана недостаточно для снижения уровня холестерина. Вы можете помочь ему с другими блюдами. Узнайте из статьи ниже:

Также прочтите: 10 продуктов для снижения холестерина, все, что вам нравится?

9. Эффективность голландских баклажанов для увеличения кроветворения.

Голландский баклажан также считается одним из фруктов, которые хорошо добавляют крови. Это преимущество связано с содержанием в нем железа.

Железо - это природный минерал, который необходим организму в процессе образования красных кровяных телец. Сами эритроциты транспортируют кислород по всему телу, производя энергию из пищи, которую вы потребляете.

Голландский баклажан также богат витамином С, который играет важную роль в борьбе с болезнями. Витамин С также увеличивает усвоение железа, содержащегося во фруктах.

Это также важно для создания новых клеток и удаления из крови свободных радикалов, которые могут повредить клетки.

10. Полезно для кожи.

Голландский баклажан содержит множество питательных веществ, включая витамины A, C и E, которые также важны для обеспечения здоровой и сияющей кожи.

Кроме того, существуют антоцианы, фенолы и флавоноиды, которые полезны для защиты кожи от окислительного стресса и загрязнения, вызванного свободными радикалами.

Голландский баклажан также полезен для против старения или против старения. Как и обычные помидоры, этот фрукт можно использовать в качестве домашнего средства от различных проблем с кожей, превратив его в натуральную маску.

Как сделать это легко. Измельчите в пюре две чайные ложки овсянки, один голландский баклажан и сок 1 лимона. Нанесите его на лицо и оставьте на 15-20 минут. Затем смойте маску теплой водой.

Как есть баклажаны по-голландски

Обычно голландский баклажан употребляют в виде сока. Кроме того, вы также можете добавить голландский баклажан в различные меню.

Вот несколько советов по переработке голландских баклажанов:

• Потребление в свежем виде, зачерпнув мякоть плода.
• Мякоть фруктов можно немного подсластить, а затем охладить, и ее можно есть на завтрак.
• В Новой Зеландии мясо намазывают на тосты на завтрак.
• Его можно добавлять в рагу, чатни, голландский соус и карри.
• Добавляйте в десерты или сочетайте с яблоками.
• В Непале фиолетовый голландский баклажан используют как помидор для карри.
• В Эквадоре фиолетовый голландский баклажан смешивают с чили, чтобы сделать острый соус.
• Фиолетовый голландский баклажан можно добавлять в зеленые салаты, фруктовые салаты и бутерброды.
• В Южной Америке фиолетовый голландский баклажан смешивают со льдом, молоком и сахаром.
• Фиолетовый голландский баклажан также можно жарить на гриле или отваривать и подавать с рыбой, гамбургерами или стейками.

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Загрузите здесь, чтобы проконсультироваться с нашими партнерами-врачами.