hunterpage.net

Селен - один из минералов, необходимых организму. Хотя мало что обсуждается, селен имеет много преимуществ для здоровья. Одно из самых известных преимуществ - это антиоксидант.

Что ж, если вы этого не знаете, давайте посмотрим полное объяснение о пользе селена для здоровья ниже.

7 полезных свойств селена для здоровья

1. Как антиоксидант

Селен - антиоксидант. Это означает, что селен необходим организму для защиты от свободных радикалов. Избыток свободных радикалов в организме может вызвать окислительный стресс, который затем вызывает хронические заболевания, такие как болезни сердца, рак, и увеличивает риск инсульта.

Исследование показало, что антиоксидантные свойства, такие как селен, могут помочь уменьшить окислительный стресс и поддерживать количество свободных радикалов. Таким образом, организм будет лучше защищен от повреждения клеток из-за окислительного стресса.

2. Снижает риск некоторых видов рака.

Считается, что помимо способности снижать окислительный стресс, селен обладает способностью уменьшать повреждение ДНК, что связано со способностью укреплять иммунную систему и разрушать раковые клетки.

Исследование с участием 350 000 человек показало, что высокий уровень селена в крови снижает риск рака груди, легких, толстой кишки и простаты.

Считается, что это преимущество ощущается, если вы потребляете селен из натуральных пищевых источников, а не из добавок селена.

3. Защищает от болезней сердца.

Исследование показало, что повышение уровня селена в крови на 50 процентов может снизить риск сердечных заболеваний на 24 процента.

Кроме того, селен также может помочь уменьшить воспаление в организме, где воспаление является одним из основных факторов риска сердечных заболеваний.

4. Предотвратить деменцию.

Деменция - это состояние пониженной памяти и мышления. Болезнь Альцгеймера - один из самых распространенных типов деменции. Сообщается с линия здоровьяВ Соединенных Штатах болезнь Альцгеймера является шестой по значимости причиной смерти, и число заболевших продолжает расти.

Поэтому до сих пор было разработано множество исследований для предотвращения этого заболевания. Хотя профилактика все еще находится в стадии разработки, есть также несколько способов уменьшить симптомы. Один из них - использование антиоксидантов.

Несколько исследований показали, что антиоксиданты в пище и добавках могут улучшить память у пациентов с болезнью Альцгеймера. А селен - один из минералов с высокими антиоксидантными свойствами.

Кроме того, считается, что соблюдение средиземноморской диеты, богатой продуктами с высоким содержанием селена, снижает риск развития болезни Альцгеймера.

5. Для здоровья щитовидной железы

Ткань щитовидной железы содержит больше селена, чем любой другой орган человеческого тела. Вот почему селен важен и необходим щитовидной железе для выполнения своих функций.

Функция щитовидной железы очень важна для организма, потому что эта железа регулирует обмен веществ и играет роль в росте и развитии.

Дефицит селена связан с возникновением расстройства здоровья, называемого Тиреоидит Хашимото. Это состояние, при котором иммунная система атакует щитовидную железу.

6. Уменьшить симптомы астмы.

Астма - это заболевание, поражающее дыхательные пути, по которым воздух попадает в легкие и выходит из них. Исследования показывают, что у людей с астмой низкий уровень селена в крови.

Между тем у пациентов с астмой с более высоким уровнем селена функция легких улучшалась. Поэтому считается, что добавки селена уменьшают симптомы астмы. Однако использование селена требует дальнейшего изучения, чтобы гарантировать его безопасность.

7. Повысьте иммунную систему.

Достаточное количество селена в организме может укрепить иммунную систему людей, больных гриппом, туберкулезом и гепатитом С. Есть также доказательства того, что селен может помочь людям с ВИЧ преодолеть проблемы с иммунитетом.

Чтобы получить достаточное количество селена в крови, взрослые могут потреблять 55 мкг селена в день. Если вы потребляете более 400 мкг, это считается передозировкой.

Вы можете получить этот минеральный состав из добавок или нескольких видов продуктов, таких как:

• Орехи, такие как бразильские орехи и грецкие орехи
• Несколько видов рыбы, такие как тунец, красный окунь и треска.
• Говядина и птица
• Зерна

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!