hunterpage.net

Вы знаете? Если некоторые крупные мировые компании, такие как Nike и NASA, позволят своим сотрудникам вздремнуть. Считается, что этот метод имеет различные преимущества для организма. Особенно, если вы часто испытываете недосыпание.

Некоторые исследования также говорят, что вздремнуть может преодолеть проблему недосыпания по ночам.

Что это такое вздремнуть

вздремнуть это термин для короткого сна, обычно от 15 до 30 минут.

Короткий сон, который мы делаем, хорошо влияет на организм. Это также лучший способ восстановить энергию.

Выгода вздремнуть

Несмотря на то что вздремнуть Этот метод действует недолго, но оказывается, что этот метод имеет различные преимущества, которые полезны для нашего организма.

Ниже приведены преимущества, которые вы почувствуете после выполнения вздремнуть:

1. Повышайте продуктивность и внимательность

Недостаток сна может повлиять на нашу работоспособность, а также на проблемы со здоровьем и безопасностью. Если ночью вы не высыпаетесь, попробуйте сделать вздремнуть.

Профессор легочной медицины и сна в Университете Южной Калифорнии Радж Дасгупта, доктор медицины, говорит, что дневной сон может улучшить бдительность, производительность труда и способность к обучению.

НАСА доказало, что сон очень полезен для мозга и тела. Исследование проводилось с участием одного пилота, которому разрешалось вздремнуть 25 минут каждый день.

В результате получается короткий сон, который заставляет пилотов работать лучше и внимательнее.

2. Улучшение памяти и обучения.

вздремнуть Также считается, что он улучшает память и способность мозга к обучению.

Исследователи обнаружили, что, независимо от вашего возраста, 6-10 минут дневного сна могут повысить бдительность и улучшить способности к обучению.

3. Улучшает здоровье сердца.

Высокое кровяное давление тесно связано с проблемами со здоровьем сердца. Очевидно, дневной сон может помочь вам сохранить здоровье сердца.

На основании исследования кардиолога доктора В. Манолис Каллистрато обнаружил, что у тех, кто спал в середине дня, наблюдалось снижение артериального давления и меньший ущерб от высокого артериального давления в артериях и сердце.

4. Предотвращает повреждение клеток.

Недостаток сна также может вызвать повреждение клеток. Исследователи обнаружили, что лишение сна на самом деле повреждает клетки и серьезно повреждает клетки печени, легких и тонкого кишечника.

Он показал 247-процентное увеличение повреждений ДНК в печени, 145 процентов в кишечнике и 166 процентов в легких. Этот тип повреждения клеток увеличивает риск заболевания. Чтобы противодействовать повреждению клеток из-за недосыпания, вздремнуть может быть решением.

5. Снимите стресс и укрепите иммунную систему.

Результаты исследований вздремнуть он даже может помочь улучшить иммунную функцию.

Кроме того, согласно исследованию, проведенному Журналом клинической эндокринологии и метаболизма, дневной сон может обратить вспять гормональное воздействие плохого сна ночью.

6. Сохранение настроения

Короткий сон повышает уровень энергии и помогает справиться с перепадами настроения во второй половине дня. Помимо этого вздремнуть может также уменьшить усталость и раздражительность, вызванные недосыпанием накануне вечером.

В чем разница между обычным дреманием и вздремнуть

Вам интересно, чем отличается обычный сон от вздремнуть? На самом деле, нет никакой разницы между обычным и сильным сном, вздремнуть можно сказать, что это один из способов вздремнуть.

Единственная разница в коротком времени. Продолжительность обычного сна может составлять до 90 минут, на этапе обычного сна вы также вводите все циклы сна до глубокого.

Временный вздремнуть самый длинный - 30 минут, и делается для устранения сонливости посреди занятия.

подсказки вздремнуть эффективный

Если вы планируете вздремнуть во время перерыва, попробуйте эти советы:

1. Установить будильник

Перед сном, чтобы не спать глубже и крепче, попробуйте установить будильник. Установите 20 минут.

2. Установите время правильно.

Лучшее время для вздремнуть через 1-2 часа после еды. Это потому, что уровень сахара в крови и снижение энергии.

3. Вернуться к рутине

вздремнуть не заставит вас чувствовать головокружение, когда вы проснетесь. По прошествии 20 минут вы сможете вернуться к своим занятиям более отдохнувшими.

Несмотря на то, что у него есть хорошие преимущества, вы должны помнить, что вздремнуть не заменяет идеального сна ночью. Поэтому убедитесь, что вы хорошо спите.