Лапша ширатаки для диеты: низкокалорийная и обезжиренная

В последнее время лапша ширатаки становится все более популярной и востребованной у многих людей. Недаром содержание, которым владеют, заставляет некоторых людей выбирать лапшу ширатаки для диеты для похудения.

Правда ли, что лапшу ширатаки можно использовать в диетическом меню? Давай, смотри полный обзор ниже!

Также прочтите: «Обязательно попробуйте, простое и питательное меню диеты без риса»

Что такое лапша ширатаки?

Клубни конняку. Источник фото: www.medicalnewstoday

Ширатаки - это лапша, приготовленная из конняку на основе муки (Аморфофаллус конжак), клубень, обычно встречающийся в Японии. Слово ширатаки означает белый водопад, что описывает форму самой лапши.

В этом продукте очень много воды, но относительно мало углеводов. Это причина, по которой ширатаки заменяет рис в диетическом меню.

Лапша ширатаки для диеты

Эта лапша довольно популярна среди людей, сидящих на диете. Недаром лапша ширатаки содержит ноль процентов жира и 97 процентов воды.

Есть несколько вещей, которые отличает ширатаки от другой лапши, так что она подходит в качестве здорового меню для диеты, а именно:

1. Низкое содержание калорий.

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), 100 граммов лапши ширатаки содержат всего 9 калорий. Это количество очень мало по сравнению с лапшой из муки и яиц.

В такой же дозе лапша из муки и яиц может содержать до 130 ккал калорий. Низкокалорийность заставляет многих людей выбирать для диеты лапшу ширатаки.

Даже, Линия здоровья определите эту лапшу как 'чудо-лапша с нулевой калорийностью ». Калории - это вещества, которые сильно влияют на массу тела. Накопление без баланса с оптимальным сжиганием может вызвать ожирение.

2. Без жира

Если вы человек, который хочет вкусно поесть без жира, то вам подойдет лапша ширатаки. В дозе 100 граммов лапши ширатаки жира практически не обнаруживается. То есть эта лапша действительно совсем не содержит жира, то есть нулевого процента.

Как и калории, жир - это вещество, которое может привести к ожирению, если накапливается слишком много.

Читайте также: Часто по незнанию! 5 продуктов, содержащих вредные жиры

3. Высокое содержание клетчатки

Многие люди выбирают в свой рацион лапшу ширатаки из-за высокого содержания в ней клетчатки. В 100 граммах лапши ширатаки содержится около трех граммов клетчатки.

Волокно в лапше ширатаки называется глюкоманнан, оно происходит из клубня конняку. Согласно исследованию 2011 года, глюкоманнан - это тип клетчатки, которая может растворяться в воде. Это волокно многократно расширяется из-за высокого содержания воды.

После этого волокно образует гель.когда в желудке. Это позволит вам дольше чувствовать сытость. К тому же процесс всасывания в пищеварительном тракте происходит очень медленно. Так снизится и аппетит.

Согласно исследованию, люди с ожирением, которые регулярно потребляют глюкоманнан каждый день в течение восьми недель, могут похудеть до 2,5 кг.

Польза лапши ширатаки для диеты

Вам нужно не только знать ингредиенты, но и понимать, как работает лапша ширатаки, чтобы помочь вам похудеть. Один из них - замедлить процесс опорожнения желудка, чтобы вы дольше ощущали сытость.

Кроме того, лапша ширатаки также помогает оптимизировать процесс утилизации. Его нельзя отделить от содержания клетчатки, называемой глюкоманнаном.

Исследование, проведенное в 2011 году, объяснило, что затрудненное опорожнение кишечника или запор в долгосрочной перспективе могут вызвать увеличение веса. Самая очевидная вещь - это живот, который с каждым днем ​​становится все больше или больше.

Недостатки лапши ширатаки для диеты

Несмотря на то, что он низкокалорийный и обезжиренный, есть другие вещи, которые необходимо учитывать перед употреблением. Лапша ширатаки не содержит достаточного количества необходимых для организма минералов, таких как белок, кальций, железо, калий и витамины.

То есть, если вы хотите регулярно употреблять в пищу лапшу ширатаки, обязательно добавляйте другие ингредиенты, например мясо, рыбу и овощи. Таким образом, вы все равно сможете получить полноценное питание.

Как приготовить лапшу ширатаки для диеты

Лапша ширатаки имеет жевательную консистенцию, потому что на 97 процентов состоит из воды. Но на вкус эта лапша очень пресная. В отличие от большинства продуктов из лапши быстрого приготовления, ширатаки обычно продаются без приправ.

Поэтому при его обработке вы можете добавлять свои травы или специи. Из ширатаки можно приготовить жареную лапшу, пасту или суп с зелеными овощами.

Что ж, это некоторые из причин, по которым многие люди выбирают лапшу ширатаки для своего рациона, и ее преимущества для похудения. Чтобы получить наилучшие результаты, вы можете регулярно употреблять его каждый день с различными обработанными меню. Удачи!

Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Загрузите приложение Good Doctor сейчас, нажмите эта ссылка, да!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found