hunterpage.net

Гемоглобин - это белок, содержащийся в красных кровяных тельцах. Если уровень гемоглобина низкий, то организм не может нормально функционировать. Есть несколько способов увеличить гемоглобин, которые вы можете сделать, какие они? Подробнее читайте в обзоре ниже.

Также прочтите: Легко сделать, вот как увеличить количество тромбоцитов

Факторы, вызывающие низкий уровень гемоглобина

Гемоглобин отвечает за перенос кислорода по всему телу. Для правильного функционирования организма очень важно поддерживать нормальный уровень гемоглобина в крови.

Существует несколько факторов, которые могут вызвать низкий уровень гемоглобина у человека, например, анемия из-за дефицита железа, беременность, заболевания печени и инфекции мочевыводящих путей.

Когда уровень гемоглобина падает, это вызывает несколько симптомов, таких как чувство слабости и усталости, головные боли, одышка, головокружение, плохой аппетит или даже может вызвать учащение сердцебиения.

Тогда как повысить гемоглобин?

Но не волнуйтесь, потому что есть несколько способов повысить гемоглобин, которые вы можете сделать, как описано ниже из различных источников.

1. Увеличьте потребление железа.

Первый способ повысить уровень гемоглобина - это употреблять в пищу продукты, богатые железом. Человек с низким уровнем гемоглобина может есть больше продуктов, содержащих железо.

Эти продукты включают:

• Мясо и рыба
• Соевые продукты, включая тофу и эдамаме
• Яйцо
• Сухофрукты, такие как финики и инжир.
• Брокколи
• Зеленые листовые овощи
• Бобы мунг
• Орехи и семена
• Арахисовое масло.

2. Увеличьте потребление фолиевой кислоты.

Увеличение потребления фолиевой кислоты также может повысить уровень гемоглобина. Фолиевая кислота - это тип витамина B, который играет важную роль в производстве гемоглобина.

Организм использует фолат для производства гема, компонента гемоглобина, который помогает переносить кислород.

Если человек не получает достаточного количества фолиевой кислоты в организме, эритроциты не могут созревать, это может привести к фолатодефицитной анемии и низкому уровню гемоглобина.

Некоторые продукты, содержащие фолиевую кислоту, которые можно употреблять для повышения уровня гемоглобина, включают:

• Говядина
• Шпинат
• Рис
• Орехи
• Спаржевая фасоль
• Красная фасоль
• Авокадо
• Латук

3. Максимальное усвоение железа.

Следующий способ увеличения гемоглобина - максимальное усвоение железа. Употребление в пищу продуктов и добавок, содержащих железо, важно, но мы также должны максимально усваивать железо в организме.

А именно, употребляя в пищу овощи или фрукты, содержащие витамин С, например апельсины, клубнику и зеленые овощи.

Мало того, прием добавок витамина С может также увеличить количество усваиваемого железа. Витамин А и бета-каротин также помогают организму усваивать железо.

Продукты, содержащие витамин А, включают:

• Рыба
• Сердце
• Тыква
• Сладкая картошка
• Капуста и капуста.

Между тем, что касается продуктов с высоким содержанием бета-каротина, его можно найти в следующих продуктах:

• Морковь
• Сладкая картошка
• Тыква
• Cantaloupe melon (оранжевая дыня)
• манго

Добавки витамина А также могут способствовать усвоению железа, но имейте в виду, что чрезмерное потребление этого витамина нанесет вред организму.

Избыток витамина А может вызвать состояние, называемое гипервитаминозом А. Это состояние может вызывать такие симптомы, как боль в суставах и костях, сильные головные боли и повышенное давление в головном мозге.

4. Избегайте напитков, которые препятствуют применению железа.

Помимо того, что вы обязаны есть продукты, которые могут помочь усвоению железа, четвертый способ повышения гемоглобина - это избегать употребления некоторых напитков, которые могут препятствовать усвоению веществ, важных для организма.

Это очень важно, особенно если у вас низкий уровень гемоглобина. Некоторые напитки, которых следует избегать, включают кофе, чай, колу, вино (вино) и пиво.

Также прочтите: Родители должны знать о влиянии дефицита железа на детей!

5. Регулярно занимайтесь спортом.

Настоятельно рекомендуется выполнять упражнения средней или высокой интенсивности. Потому что, когда вы тренируетесь, организм производит больше гемоглобина, чтобы удовлетворить повышенную потребность организма в кислороде.

Сообщается с Вылечить радостьДля увеличения гемоглобина вы можете заниматься спортом, в том числе ходьбой, бегом трусцой или бегом, танцами, ездой на велосипеде и плаванием.

Однако вам следует заниматься спортом, который подходит вашему состоянию тела. Например, если у вас анемия, вам следует выполнять легкие упражнения с низкой или умеренной интенсивностью и всегда обращать внимание на потребление жидкости.

Вот несколько способов повысить гемоглобин, которые вы можете сделать. Если вы выполнили описанный выше метод, но уровень гемоглобина все еще низкий, вам следует немедленно проконсультироваться или проконсультироваться с врачом для дальнейшего лечения.

Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Загрузите приложение Good Doctor сейчас, нажмите эта ссылка, да!