hunterpage.net

Период восстановления после кесарева сечения - долгий путь. Мамам приходится не только заботиться о своем маленьком ребенке, но и изо всех сил ждать, пока заживет хирургическая рана, и думать о том, как уменьшить живот после кесарева сечения.

Не надо спешить сжимать живот, мамочки. Потому что это невозможно сделать за короткое время. Пока вы привыкаете быть молодой мамой, давайте узнаем, почему ваш живот остается большим после кесарева сечения и как его уменьшить.

Читайте также: Процедура кесарева сечения и диапазон затрат

Большой живот после кесарева сечения - это нормально?

Иметь большой живот даже после родов - это нормально. Потому что животу нужно время, чтобы вернуться к нормальному размеру. Сообщается с babycenter.com, желудок нуждается в корректировке в течение 6-8 недель после кесарева сечения.

В это время вам следует больше отдыхать и корректировать время сна. В ожидании заживления хирургической раны. Принуждение к упражнениям или физическим нагрузкам для сжатия живота может привести к:

• Вскрытие хирургических швов
• Травмы мышц и суставов
• Обильное послеоперационное кровотечение.

Если вы прошли период адаптации, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, если вы хотите заниматься спортом или делать какие-либо способы уменьшить живот после очередного кесарева сечения.

Советы, как уменьшить живот после кесарева сечения

Как уменьшить живот после кесарева сечения, покажет постепенный результат. Мамам нужно быть рутинными и терпеливыми, если вы хотите вернуть себе форму живота. Некоторые из шагов включают:

1. Грудное вскармливание

Оказывается, грудное вскармливание не только наполняет вашего малыша, но и помогает телу, в том числе желудку, вернуться к своему первоначальному размеру. Причина в том, что грудное вскармливание может сжечь 500 калорий в день. Кроме того, грудное вскармливание также выделяет гормон окситоцин.

Окситоцин стимулирует сокращения матки и помогает матке вернуться к своей первоначальной форме. Итак, мамы должны с энтузиазмом относиться к тому, чтобы кормить вашего малыша грудным молоком, да. Более того, ВОЗ рекомендовала исключительно грудное вскармливание младенцев в первые шесть месяцев после рождения.

2. Привыкайте к телу, чтобы двигаться.

После операции тело нельзя использовать для физических упражнений. Мамы могут начать с легких движений, например, ходьбы. Хотя это звучит легко, ходьба помогает сжигать калории. Это также относительно безопасно для людей, недавно перенесших кесарево сечение.

3. Начните регулярно заниматься спортом.

Когда тело вернулось в форму, мамы могут добавить движения, кроме ходьбы. Однако следует помнить, что приседания сразу делать не рекомендуется.

Состояние желудка, которое остается большим после родов, связано с растяжением вокруг живота. Следовательно, вам нужно делать безопасные движения, но все же иметь эффект, чтобы вернуть растяжку в исходную форму.

Некоторые из движений, которые можно выполнять, включают:

• Ножничные удары. Уловка заключается в том, чтобы лечь на спину на коврик, а затем положить руки под ягодицы, чтобы поддержать положение. Затем поднимите обе ноги попеременно крест-накрест. Повторите 15-20 раз.

Движение по сокращению живота. Фото: Skimble

• Обратный кранч. Уловка в том, чтобы по-прежнему лежать спиной на коврике. Обе руки находятся под ягодицами. Затем согните ноги в коленях и поднимите их, пока колени не окажутся близко к груди. Опустите мастиковую ногу обратно в согнутом в колене. Сделайте это до 10 раз.

• Планка. На этот раз мамы выполняют движения лицом к полу или коврику. Положите свой вес на руки, локти и пальцы ног. Затем оторвитесь от пола или мата. Удерживайте как минимум 20 счетов. Увеличьте время, если вы сильнее.

Планка для уменьшения живота. Фото: Индианэкспресс.

Эти три движения можно делать 2–3 раза в неделю. Чередование с ходьбой.

4. Ешьте здоровую пищу.

Женщины, которые только что родили, часто едят больше, чтобы увеличить объем грудного молока. Иногда эти продукты на самом деле вредны и фактически увеличивают жир в желудке.

Вот почему вам нужно обратить внимание на потребление после родов. Правильный выбор продуктов питания может стать мощным способом уменьшить размер желудка после кесарева сечения.

Вот несколько вариантов продуктов, которые вам нужно приготовить, чтобы вернуть живот в форму:

• Продукты с высоким содержанием клетчатки. Для того, чтобы пищеварительная система оставалась гладкой. Это поможет вам, потому что, как правило, после родов вы неохотно опорожняетесь и чувствуете дискомфорт в желудке.
• Больше фруктов и овощей.
• Овсяные хлопья и нежирный йогурт. Обеспечить выбор здоровых блюд в дополнение к овощам.

Кроме того, вам следует избегать сладких продуктов и продуктов, содержащих насыщенные жиры, таких как жареные продукты и газированные напитки.

5. Как уменьшить живот после последнего кесарева сечения - использовать корсет.

Мамы могут использовать корсет, предназначенный для молодых мам. Сам корсет работает, оборачиваясь от нижней части груди до области бедер. Ощущается стянутостью и заставляет живот вернуться к своей первоначальной форме.

В Индонезии также известен термин бенгкунг. Bengkung - это то же самое, что корсет, охватывающий область ниже груди до бедер. Разница в том, что в бенгкунге тело вручную оборачивается тканью.

За границей также существуют ручные корсеты, такие как бенгкунг под названием послеродовые бинты. Послеродовые обертывания живота обычно изготавливается из эластичного материала, и его использование также оборачивается вокруг тела. Однако не так долго, как ручная ткань бенгкунг, как в Индонезии.

Сообщается с Healthline.comВрачи обычно рекомендуют использовать послеродовые бинты на живот от 10 до 12 часов в день и от 6 до 8 недель.

Читайте также: Эффективность гарантирована, давайте продолжим гимнастику, чтобы уменьшить следующий живот!

Еще один способ уменьшить живот после кесарева сечения

Комбинация пяти вышеперечисленных методов обычно эффективна для уменьшения размера желудка после кесарева сечения. Но вы также можете добавить такие параметры, как:

• Выполнение упражнений Кегеля
• Массаж после беременности, который помогает избавиться от жира на животе.

Если ваш живот по-прежнему выглядит большим в первые три месяца после родов, не волнуйтесь. Дайте ему больше времени, чтобы вернуться в форму. Или другой вариант, может сделать операцию.

В некоторых случаях послеродовое растяжение вызывает сильное шелушение кожи и требует хирургического удаления кожи. Вы можете спросить своего врача об этой процедуре, если считаете, что она вам нужна.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!