hunterpage.net

Опасность недостатка витамина B может негативно сказаться на здоровье организма, в том числе вызвать опасные заболевания! Да, имейте в виду, что получение сбалансированного витамина B - главный ключ к поддержанию здоровья клеток в организме.

Витамины группы В обычно поступают из различных продуктов питания, особенно из мясных и молочных продуктов. Что ж, для более полной информации давайте посмотрим объяснение опасностей следующего дефицита витамина B.

Также читайте: Гарантированно эффективно, давайте продолжим гимнастику, чтобы уменьшить следующий живот!

Чем опасен недостаток витаминов группы В в организме?

Известно, что животные источники, включая молочные продукты, яйца, рыбу, мясо и птицу, обогащены витамином B12, который полезен для здоровья. Пожилые люди и беременные женщины нуждаются в достаточном количестве витаминов группы В для поддержания здоровья тела.

Однако следует отметить, что определенные состояния, такие как болезнь Крона, целиакия и ВИЧ, могут ухудшить усвоение витаминов группы B. Как сообщает Healthline, вот некоторые из опасностей, связанных с нехваткой витаминов группы B, о которых вам необходимо знать.

Дефицит витамина B12

Дефицит витамина B12 может вызвать анемию и спутанность сознания у пожилых людей. Могут возникнуть несколько психологических состояний, включая слабоумие, паранойю, депрессию и поведенческие изменения.

Некоторые из симптомов, которые могут ощущаться из-за недостатка витамина B12, а именно в виде покалывания в ступнях и руках, сильной усталости, чувства усталости и раздражительности.

Чтобы этого избежать, старайтесь регулярно есть продукты, содержащие витамин B12, такие как моллюски, печень, почки и красное мясо.

Дефицит витамина B6

Витамин B6 может помочь организму преобразовывать пищу в энергию и бороться с проникающими инфекциями. Этот витамин необходим беременным и кормящим женщинам, потому что он может помочь мозгу ребенка нормально развиваться.

Если количество витаминов группы B в организме недостаточно, это может привести к анемии и кожным заболеваниям, таким как сыпь и трещины вокруг рта.

Мало того, дефицит витамина B6 может вызвать депрессию, спутанность сознания, тошноту, кожную сыпь или дерматит, а также восприимчивость к инфекциям.

Дефицит витамина B1 и витамина B2

Витамин B1, также известный как тиамин, имеет неврологические преимущества, а витамин B2 или рибофлавин полезен для поддержания здорового зрения. Что ж, из-за этого он требует правильного потребления и обычно получается из цельного зерна, яиц и темных овощей.

Дефицит тиамина и рибофлавина обычно не вызывает серьезных проблем, но также важно обращать внимание на их потребление.

Однако, если люди, которые часто употребляют алкоголь и получают меньше витаминов B1 и B2, будут проявлять симптомы спутанности сознания и щели по бокам рта.

Дефицит витамина B3

Витамин B3 или ниацин могут превращать пищу в энергию, улучшать пищеварение и повышать аппетит. Некоторые продукты, содержащие витамин B3, включают курицу, рыбу, орехи и цельнозерновые продукты.

Что ж, если вам не хватает витамина B3, он может вызвать проблемы с пищеварением, такие как тошнота и спазмы желудка. Мало того, организм, который не получает должного количества витамина B3, может привести к замешательству.

Дефицит витамина B9

Витамин B9, также известный как фолиевая кислота, естественным образом содержится в обогащенных обработанных пищевых продуктах. Преимущества этого витамина заключаются в том, что он помогает росту красных кровяных телец и снижает риск врожденных дефектов при употреблении беременными женщинами.

Если организм не получает достаточного количества фолиевой кислоты, это может вызвать диарею и анемию. Беременные женщины с дефицитом витамина B9 также могут вызывать неврологические проблемы.

Поэтому женщинам очень важно регулярно принимать фолиевую кислоту, если они планируют забеременеть.

Также прочтите: 5 причин низкого уровня лимфоцитов: одна из них связана с аутоиммунным заболеванием!

Как предотвратить дефицит витамина B

Чтобы ваше тело было здоровым, вам нужно есть продукты, содержащие витамины группы B или пищевые добавки. Кроме того, придерживайтесь здоровой диеты, придерживаясь некоторых продуктов, богатых питательными веществами, таких как мясо, цельнозерновые, фрукты и зеленые овощи.

В качестве добавок вы можете принимать их, но в соответствии с рекомендациями врача. Хотя риск побочных эффектов из-за употребления добавок довольно невелик, необходимо обратить внимание на то, есть ли взаимодействия с другими лекарствами.

Если в организме не хватает витаминов группы В и проявляются тревожные симптомы, немедленно обратитесь к врачу. Обычно врач проводит физический осмотр и анализы крови для получения дополнительных результатов диагностики.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!