hunterpage.net

Фрукты, которых следует избегать при соблюдении диеты, должны быть известны, чтобы помочь программе похудания работать должным образом. Это связано с тем, что некоторые фрукты содержат высокий уровень сахара.

Хотя фрукты считаются полезными для здоровья, некоторые из них не включены в список диетических продуктов, потому что они слишком сладкие или содержат довольно много калорий. Что ж, чтобы узнать, каких фруктов следует избегать во время диеты, давайте рассмотрим следующее объяснение.

Также прочтите: Знакомство с диетой со сверхнизким содержанием жиров: что это такое и как можно безопасно ее применять?

Каких фруктов следует избегать при соблюдении диеты, чтобы похудеть?

Имейте в виду, что для достижения желаемых результатов диета должна включать физическую активность и употребление здоровой пищи. Одна из здоровых продуктов, которые часто рекомендуют врачи, - это фрукты.

Фрукты могут быть одной из лучших натуральных закусок, потому что их легко носить с собой, они вкусны, богаты клетчаткой и содержат необходимые микроэлементы. Поэтому человеку, желающему сесть на диету, не рекомендуется полностью отказываться от фруктов.

Все фрукты полезны для организма, потому что обладают питательной ценностью. Однако, если вы пытаетесь похудеть, вам следует ограничить потребление некоторых фруктов, потому что это может сорвать диету.

Элиза Сэвидж, доктор медицинских наук, диетолог из Middleburg Nutrition, Нью-Йорк, говорит, что людям, пытающимся похудеть, рекомендуется обращать внимание на порции фруктов.

Он добавил, что подходящим блюдом будет яблоко или персик. Кроме того, вы также можете есть бананы, но с ограничением в одну порцию бананов или половину порции больших бананов в день.

Вместо этого важно обращать внимание на размер порций и количество фруктов, которые можно есть во время диеты. Некоторые виды фруктов, которых следует избегать при соблюдении диеты, включают следующее:

Авокадо

Авокадо - один из фруктов, которых следует избегать при соблюдении диеты. В этом фрукте достаточно калорий, поэтому его следует употреблять меньше, особенно если вы соблюдаете диету.

Обратите внимание, в 100 граммах этого фрукта содержится около 160 калорий. Поэтому, хотя авокадо является хорошим источником полезных жиров, они могут легко увеличить чешуйки, если потреблять их в количестве, превышающем разумное.

Вино

Помимо авокадо, виноград также является фруктом, которого следует избегать при диете для похудения. Хотя виноград полезен для здоровья в целом, он богат сахаром и жиром, поэтому его не рекомендуется использовать при соблюдении строгой диеты для похудения.

В 100 граммах винограда может содержаться не менее 67 калорий и 16 граммов сахара. Это означает, что каждый регулярный прием может привести к значительному увеличению веса.

Банан - фрукт, которого следует избегать при соблюдении диеты

Бананы - действительно очень полезный фрукт, не переедайте. Это связано с тем, что бананы содержат много калорий и содержат избыточное количество натурального сахара.

Один банан содержит около 150 калорий, что составляет 37,5 грамма углеводов. Итак, если вы съедаете 2-3 банана каждый день, это, скорее всего, приведет к увеличению веса.

На самом деле, бананы - это здоровая закуска, если употреблять их в умеренных количествах из-за их низкого гликемического индекса. По этой причине рекомендуется съедать один банан в день.

манго

В тропических фруктах, таких как ананас и манго, есть скрытые калории, которые могут помешать планам по снижению веса. Поэтому вам нужно избегать употребления этого слишком сладкого фрукта.

Манго - полезный фрукт, потому что он содержит полезные для организма питательные вещества, но употребление его в больших количествах может замедлить результаты диеты.

Для этого лучший способ - контролировать порцию манго и худеть здоровым способом.

Арбуз

Арбуз содержит в основном воду и клетчатку, но содержание сахара в нем намного выше, чем в других фруктах. Гликемический показатель этого фрукта составляет 72 и считается довольно высоким.

Во время диеты для похудения избегайте фруктов с высоким содержанием сахара, приготовив фруктовый салат из апельсинов, клубники и груш. Это связано с тем, что некоторые из этих фруктов имеют гликемический показатель 40, что довольно низко и безопасно для употребления при соблюдении диеты.

Сухофрукты

Сухофрукты, такие как чернослив и изюм, содержат больше калорий, потому что не содержат воды. Говорят, что один грамм изюма может содержать больше калорий, чем виноград.

Итак, одна чашка изюма содержит 500 калорий, а одна чашка чернослива - более 447 калорий. Если вы все же хотите его съесть, обязательно съешьте ограниченное количество сухофруктов во время процесса диеты.

Фрукты, которых следует избегать при диете, включают финики.

Сушеные финики содержат самый высокий уровень сахара из всех фруктов. Этот фрукт имеет гликемический показатель 103 и содержит больше сахара, чем чистая глюкоза с гликемическим показателем 100.

Попробуйте заменить финики курагой или изюмом с гликемическим индексом 50. Эти фрукты считаются умеренными и содержат полезные волокна и питательные вещества.

Также прочтите: Проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате проведения ГЛАВЫ

Не забывайте регулярно проверять свое здоровье и свою семью через Good Doctor 24/7. Позаботьтесь о своем здоровье и своей семье, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!