hunterpage.net

При мониторинге здоровья сердца большинство людей обращают внимание на кровяное давление и уровень холестерина в организме. Тогда как есть другие вещи, за которыми нужно следить, а именно триглицериды. Вы знаете, что если уровни высоки, риск сердечных заболеваний также может быть высоким.

Но что такое триглицериды? Так что же вызывает высокий уровень триглицеридов? Давайте узнаем больше из обзора ниже.

Также читайте: Симптомы сердечного приступа у мужчин и женщин и как его предотвратить.

Что такое триглицериды?

Триглицериды или, точнее, триацилглицерин - это тип жира (липида) в крови, но этот тип жира отличается от холестерина. Этот тип жира поступает из пищевых калорий, потребляемых организмом.

Этот жир может обеспечить организм энергией, но когда его слишком много, он будет откладываться в жировых клетках. Затем, когда вы голодны и телу нужна энергия, оно выделяет жир.

Однако, если триглицериды высоки, организм подвергается риску сердечных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца.

Категории триглицеридов от нормального, низкого до высокого

Чтобы узнать, нормальный или высокий уровень этого жира в организме, нужно всего лишь сделать простой анализ крови. Это обследование очень важно, поскольку оно может помочь врачам быстро определить уровень риска заболевания, которое может быть вызвано.

Следующие категории описывают уровни триглицеридов от нормального до высокого.

Нормальные триглицериды

У вас нормальный уровень жира в организме, если он составляет 150 мг / дл и меньше. Это означает, что у вас нормальный уровень триглицеридов.

Эту цифру нужно поддерживать, уделяя внимание приему здоровой пищи, чтобы избежать опасных заболеваний.

Высокие триглицериды

В то время как триглицериды высоки, если число достигает от 200 до 499 мг / дл. Эта цифра превышает допустимый верхний предел для уровней телесного жира от 150 до 199 мг / дл.

Если результаты обследования показывают, что высокий уровень триглицеридов может быть маркером наличия воспаления в поджелудочной железе.

Мало того, вас также можно обнаружить на ранней стадии, если вы подвержены риску развития атеросклероза. Атеросклероз возникает, когда в артериях накапливается жир, что увеличивает риск сердечного приступа или инсульта.

Низкие триглицериды

Если высокие триглицериды опасны, то как насчет низких триглицеридов?

Это состояние не считается опасным. Обычно низкий уровень триглицеридов вызван длительным голоданием, неправильным питанием, диетой с низким содержанием жиров, от мальабсорбции до гипертиреоза. Однако определенного диапазона для категории с низким содержанием триглицеридов не установлено.

В некоторых исследованиях известно, что низкие триглицериды улучшают работу мозга и снижают риск смерти. Однако это состояние можно преодолеть с помощью правильной диеты.

Причины высоких триглицеридов

Большинство людей не осознают, что их образ жизни может быть причиной высокого уровня триглицеридов. Вот факторы, которые могут сделать его чрезмерно завышенным:

• Привычка есть много калорий, особенно сахара
• Избыточный вес из-за ожирения
• Дым
• Чрезмерное употребление алкоголя
• Некоторые препараты
• Генетические расстройства
• Заболевание щитовидной железы
• Неконтролируемый диабет 2 типа
• Заболевание печени или почек.

Симптомы повышенного уровня триглицеридов

Фактически, симптомы повышенного уровня триглицеридов не проявляются в организме. Таким образом, вы можете узнать только высокие или нормальные триглицериды при прохождении теста.

Однако симптомы повышенного уровня триглицеридов могут появиться у людей, которые имеют это из-за генетического заболевания. Симптомы проявляются в виде жировых отложений под кожей, называемых «ксантомами».

Различные способы понизить уровень триглицеридов

Самый подходящий способ снизить уровень триглицеридов - вести здоровый образ жизни. Не только здоровое питание, но и сбалансированное питание. Вот как вам нужно снизить уровень триглицеридов.

1. Похудеть

Если у вас избыточный вес, то вам нужно соблюдать диету, чтобы похудеть. Такая потеря веса может помочь снизить уровень триглицеридов.

Вы должны помнить, что диета не всегда направлена ​​только на похудание. Средиземноморская диета является одним из видов здоровой диеты, которая подходит и безопасна для снижения уровня холестерина и триглицеридов.

Эта диета направлена ​​на снижение уровня триглицеридов и поддержание здоровья сердца. На средиземноморской диете вы будете есть жирную рыбу, орехи и цельнозерновые продукты.

Однако перед тем, как сесть на эту диету, вам также необходимо убедиться, что ваше тело здоровое. Перед тем, как сесть на диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы не ухудшить состояние вашего организма.

2. Строго ограничивайте потребление калорий.

Вам очень важно помнить, что лишние калории будут преобразованы организмом в триацилглицерин. Это ограничит потребление калорий и поможет снизить уровень триацилглицерина.

3. Избегайте сладкой пищи.

Избегайте употребления углеводов, таких как сахар и продукты на основе муки. Он может быстро повысить уровень триацилглицерина.

4. Потребляйте полезные жиры.

Вы должны знать, что полезные мононенасыщенные жиры можно легко найти. тебе известно. Вы можете получить его в растениях, например в оливковом масле и орехах.

5. Ограничьте употребление алкоголя.

Алкоголь, который часто считается само собой разумеющимся, содержит много калорий и сахара. Для этого необходимо ограничить потребление, чтобы организм не пострадал от вредного воздействия алкоголя.

6. Потребление препаратов, снижающих уровень триглицеридов.

Как только уровни станут известны, вам может потребоваться прием препаратов, снижающих уровень триглицеридов. Ниже приведены некоторые типы препаратов, снижающих уровень триглицеридов, которые вам необходимо знать.

Фибраты

Лекарства на основе фибратов, такие как фенофибрат (TriCor, Fenoglide, другие) и гемфиброзил (Lopid), могут снижать уровень триглицеридов. Однако этот препарат не следует использовать при тяжелом заболевании почек или печени.

Рыбий жир

Рыбий жир, известный как жирные кислоты омега-3, также может помочь уменьшить этот тип жира в организме. Однако при употреблении в больших количествах рыбий жир может препятствовать свертыванию крови.

Ниацин

Ниацин также называют никотиновой кислотой. Этот препарат может снизить уровень триацилглицерина до 50 процентов. Помимо способности снижать уровень триацилглицерина, ниацин также может снизить уровень ЛПНП или плохого холестерина.

Несмотря на то, что ниацин продается без рецепта, его следует принимать под наблюдением врача, поскольку этот препарат может взаимодействовать с другими лекарствами и вызывать серьезные побочные эффекты.

статины

Статиновые препараты, такие как аторвастатин кальций (липитор) и розувастатин кальций (крестор), обычно рекомендуются, если у вас плохой уровень холестерина, закупорка артерий или диабет в анамнезе.

Помимо приема лекарств, обычно врач также рекомендует регулярные проверки здоровья.

Следует также отметить, что если у вас в анамнезе есть диабет, сердечные и почечные заболевания, это увеличивает риск повышения уровня триглицеридов. Поэтому перед приемом некоторых препаратов лучше проконсультироваться.

7. Ешьте продукты, снижающие уровень триглицеридов.

• Фрукты. Фрукты богаты клетчаткой и полезными фитохимическими веществами, снижающими риск заболеваний. Выбирайте красочные фрукты, чтобы есть каждый день. Например дыня, арбуз, клубника и так далее.
• Овощи. В дополнение к ярким фруктам для употребления также подходят красочные овощи, такие как морковь, шпинат, брокколи.
• Жирная рыба. Жирная рыба богата жирными кислотами омега-3, а жиры полезны для организма. Как вариант, вы можете съесть лосося, скумбрию, сардины, тунца, форель, лугура и так далее. Ешьте не менее 2 порций в неделю.
• Орехи и семена. Орехи также могут быть хорошим источником жирных кислот омега-3. Вы можете употреблять миндаль, орехи пекан, фисташки, кешью и другие.
• Еще один источник омега-3. Вы можете получить другие продукты, снижающие уровень триглицеридов, из соевых продуктов, таких как тофу и соевое молоко. Кроме того, употреблять в пищу также можно темные листовые овощи и льняное масло.

Продукты, которых следует избегать

Помимо знания продуктов, снижающих уровень триглицеридов, вам также необходимо отметить, каких продуктов следует избегать.

• Сладкий напиток. Сладкие напитки, такие как холодный чай, газированные напитки, фруктовые соки и т. Д., Сделают ваш организм лишним. Для вас важно ограничить потребление сладких напитков, чтобы снизить уровень триглицеридов.

• Крахмалистая еда. Углеводы, такие как картофель, макароны и рис, действительно являются хорошими источниками энергии. Необязательно полностью избегать этого, но порцию нужно уменьшить, потому что организм расщепит ее на сахар.

• Кокос. Кокос действительно полезен для здоровья. Но когда в организме много триацилглицерина, его потребление необходимо ограничить.

• Мед. Если вы прошли обследование и результаты оказались высокими, начните ограничивать потребление этого типа подсластителя, потому что мед содержит сахар.

• Алкоголь. Алкогольные напитки могут повышать уровень триацилглицеринов. Мало того, ваше кровяное давление может также повыситься и стать причиной нападения на организм многих опасных заболеваний.

• Насыщенный жир. Продукты с насыщенными жирами, жирными молочными продуктами, сливочным маслом и красным мясом могут вызвать аномальный уровень триацилглицеринов. Отказ от насыщенных жиров также может повысить уровень холестерина..
• Запеченная еда. Употребление хлебобулочных изделий, таких как хлеб, мясо и т. Д., Может вызвать это заболевание. Это может произойти, потому что обычно выпечка содержит насыщенные жиры, которых тоже много.

Также прочтите: Узнайте о типах холестерина, преимуществах и рисках.

Подготовка к анализу крови

Перед прохождением теста вам необходимо знать некоторую информацию. Вот краткое изложение.

Вам нужно будет голодать от 9 до 14 часов перед началом теста на триацилглицерин. Но во время поста можно пить воду. как придешь.

Более того, тем из вас, кто употребляет алкоголь, настоятельно рекомендуется избегать его за 24 часа до обследования.

Кроме того, перед обследованием действительно необходимо прекратить прием некоторых препаратов, которые вы принимаете. Это сделано потому, что это может повлиять на результаты обследования.

Вот некоторые типы лекарств, которые влияют на обследование, такие как аскорбиновая кислота (витамин С), бета-блокаторы, эстроген, фенофибрат, рыбий жир, гемфиброзил, противозачаточные таблетки и антидепрессанты.

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Скачать здесь проконсультироваться с нашими врачами-партнерами.