hunterpage.net

Вздутие живота - один из симптомов, который часто ощущается во время менструации или менструации. Это состояние можно почувствовать до или в начале менструального цикла. Не беспокойтесь, потому что вы можете справиться с метеоризмом во время менструации следующим простым способом!

Что вызывает вздутие живота во время менструации?

Вздутие живота во время менструации может возникнуть из-за изменения уровня гормонов эстрогена и прогестерона.

Примерно за неделю до начала менструации уровень гормона прогестерона падает. Это приводит к потере слизистой оболочки матки, что вызывает менструальное кровотечение.

Помимо менструального кровотечения, изменения уровня гормонов прогестерона и эстрогена также заставляют организм удерживать больше воды и соли. Клетки тела набухают от воды, вызывая чувство вздутия живота.

Помимо изменения уровня гормонов, метеоризм во время менструации может быть вызван и другими факторами. Линия здоровья.

• Генетика
• Тип и количество витаминов, которые вы принимаете
• Потребление продуктов, особенно с высоким содержанием соли.
• Количество напитков или продуктов, которые вы употребляете с кофеином или алкоголем.

Некоторые из этих факторов являются причиной метеоризма, которое вы часто чувствуете во время менструации.

Также прочтите: Частое внезапное выделение газа? Вот как избавиться от вздутия живота

Как бороться с метеоризмом во время менструации?

Если вы часто испытываете вздутие живота во время менструации, вам не о чем беспокоиться, потому что есть несколько способов справиться с этим.

По сообщениям из разных источников, вот способы справиться с метеоризмом во время менструации, которые легко сделать.

1. Избегайте употребления соленой пищи.

Натрий, содержащийся в соли, может увеличить количество воды, хранящейся в организме. Избегание соленой пищи может помочь уменьшить задержку воды и уменьшить симптомы метеоризма.

Американская Ассоциация Сердца рекомендует ограничить потребление соли до 1500 мг в день.

Многие обработанные пищевые продукты содержат соль. Если вы приготовите себе еду из свежих ингредиентов, это поможет вам избежать употребления слишком большого количества соли.

2. Увеличьте потребление продуктов, содержащих калий.

Увеличение потребления продуктов, содержащих калий или калий, также может помочь преодолеть симптомы метеоризма.

Калий может снизить уровень натрия и увеличить выработку мочи. В этом случае калий может помочь уменьшить задержку воды.

Некоторые из продуктов, которые вы можете есть, включают:

• Темно-листовые овощи
• Сладкая картошка
• Банан
• Авокадо
• Помидоры

3. Избегайте употребления алкоголя и кофеина.

Эксперты считают, что алкоголь и кофеин могут вызывать вздутие живота и другие симптомы предменструального синдрома (ПМС). Вместо этого вам следует употреблять минеральную воду.

Если вы привыкли пить кофе по утрам, попробуйте заменить его напитком с меньшим содержанием кофеина, например чаем, или вы также можете заменить его кофе, не содержащим кофеина.

4. Увеличьте потребление минеральной воды.

Минеральная вода, как известно, имеет много преимуществ. Обязательно пейте много воды перед месячными. Старайтесь всегда удовлетворять потребление жидкости.

Рекомендуемое количество потребляемой минеральной воды для каждого человека зависит от окружающей среды, личного здоровья и других факторов. Однако наиболее распространенным правилом потребления минеральной воды является выпивать не менее 8 стаканов воды в день.

5. Регулярно занимайтесь спортом.

Во время менструации боль или другие неприятные симптомы могут заставить нас лениться заниматься различными видами деятельности, в том числе спортом. Однако оказывается, что упражнения могут уменьшить симптомы вздутия живота, возникающего во время менструации, знаете ли!

Регулярные упражнения - ключ к управлению симптомами ПМС. Вы можете выбрать программу упражнений из следующих рекомендаций:

• Несколько часов умеренной физической активности в неделю
• Один час или более активных занятий в неделю
• Сочетание этих физических нагрузок

Мало того, чтобы ваше тело было более оптимальным, вы также можете добавлять упражнения для наращивания мышечной массы несколько раз в неделю.

Вот вам и причина, и как бороться с метеоризмом во время менструации. Чтобы получить более полную информацию об этой проблеме, не стесняйтесь обращаться к врачу, ОК!

У вас есть дополнительные вопросы о другой информации о здоровье? Пожалуйста, поговорите напрямую с нашим врачом для консультации. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!