Что такое катарсис? Освобождение от негативных эмоций в теле

Вы когда-нибудь слышали термин катарсис? Проще говоря, это процесс высвобождения эмоций.

Катарсис полезен для психического здоровья и широко используется в различных психологических терапиях.

Давай, узнай, что такое катарсис, и несколько примеров катарсических действий в следующем обзоре!

Что такое катарсис?

Запуск Американская психологическая ассоциацияВ психоаналитической теории катарсис - это высвобождение влияния, связанного с травмирующим событием, которое происходит, когда это событие возвращается в сознание и переживается заново.

Катарсис - это термин и понятие, пришедшее из Древней Греции, что в основном можно перевести как «очищение» или «очищение».

В целом катарсис можно объяснить как высвобождение сильных и сдерживаемых эмоций.

Катарсис включает в себя сильный эмоциональный компонент, в котором ощущаются и выражаются сильные чувства, а также когнитивный компонент, в котором человек получает новое понимание.

Читайте также: 6 способов контролировать эмоции для поддержания психического здоровья

Катарсис в психологии

В последние годы психология катарсиса была адаптирована, чтобы быть более применимой к современности и ситуациям.

Психоанализ по-прежнему сосредоточен на работе с негативными событиями и чувствами, но не обязательно катарсическим способом.

Однако катарсис по-прежнему может быть отличной отдушиной для людей, испытывающих стресс, гнев и эмоции.

Использование катарсиса для эмоциональной терапии

Фактически, катарсис - это процесс, который Зигмунд Фрейд использовал в своей психоаналитической теории. В этом контексте Фрейд имел дело с истерией, которая на самом деле является болезнью, возникающей в результате травмы, с помощью гипноза.

Цель - эмоциональное «очищение» или катарсис для снятия шока или травмы. Затем пациент выразит подавленные эмоции и переживания, вызвавшие симптомы.

Концепции катарсиса, восстановления воспоминаний и высвобождения эмоций по-прежнему будут основными ценностями многих других психотерапевтических методов. Вот несколько форм терапии, в которых используется эта концепция:

  • Первичная терапия
  • Психодинамическая терапия
  • Эмоционально ориентированная терапия (EFT)
  • Психодрама
  • Предотвращение воздействия и ответные меры (ERP)

Читайте также: Любит писать, полезное для психического здоровья. Это ряд преимуществ

Примеры катарсических действий

Чтобы понять катарсис, мы можем изучить его на нескольких примерах. Катарсис может возникнуть во время терапии, но может возникать и в другое время.

Вот несколько примеров катарсических действий, которые вы можете попытаться направить в позитивное русло:

1. Поговорите с другом

Обсуждение с другом текущей проблемы может вызвать воспоминание, в котором вы можете увидеть, как событие в прошлом может повлиять на ваш текущий образец поведения.

Эта эмоциональная разрядка может помочь вам лучше справиться с дилеммой, с которой вы сейчас сталкиваетесь.

2. Прослушивание музыки

Музыка может быть мотивирующей, но она также часто вызывает прекрасные воспоминания. Музыка позволяет высвободить эмоции так, что часто вы чувствуете себя лучше.

3. Проявите творческий подход

Искусство также может иметь катарсический эффект. Любая художественная среда способна помочь любителям и профессиональным художникам высвободить эмоции.

Человек может брызнуть краской на холст, выпуская при этом гнев. Другие могут нарисовать жирные черные линии угольным карандашом.

4. Спорт

Хотя катарсис - это эмоциональное высвобождение, он вызывает множество изменений в организме. Когда сдерживаемые эмоции высвобождаются, страдают сердечно-сосудистая, дыхательная, желудочно-кишечная и опорно-двигательная системы.

Физические потребности в упражнениях могут быть отличным способом справиться с сильными эмоциями и конструктивно их высвободить.

5. Напишите дневник или дневник.

Письмо может быть очень терапевтическим. По этой причине многие психологи и программы психического здоровья рекомендуют вести дневник.

Независимо от того, пишете ли вы непосредственно о своем опыте в дневнике или пишете стихотворение, чтобы выразить эти эмоции с помощью поэтических слов и изображений, высвобождение эмоций во многом одинаково.

Читайте также: Любит писать, полезное для психического здоровья. Это ряд преимуществ

6. Волонтер

Иногда, когда кто-то сталкивается с трудным опытом, он преодолевает его, добровольно помогая другим.

Конечно, это также включает общественную активность, которая может иметь катарсический эффект.

7. Юмор и смех

Юмор помогает людям выразить свои эмоции, часто в виде хриплого смеха.

Это легко сделать, потому что вы можете посмотреть телевизор или фильм, поговорить с кем-нибудь или сделать что-то еще, чтобы рассмешить вас.

Иногда вы можете обнаружить, что, высвобождая эмоции через смех, вы заплачете, и наоборот. Момент также можно понимать как катарсис.

Есть еще вопросы о психическом здоровье? Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Ну давай же, Загрузите приложение Good Doctor здесь!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found