hunterpage.net

Социальные сети могут вызывать привыкание. Фактически, специалисты в Университет штата Мичиган, Соединенные Штаты, сравнивают это с зависимостью от наркотиков. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть эту зависимость, одна из которых - детокс в социальных сетях.

Во многих случаях социальные сети могут вызвать у пользователей проблемы с психическим здоровьем. Как нужно делать детокс в социальных сетях? И каковы преимущества для психического здоровья? Давай, смотри полный обзор ниже.

Также читайте: Детокс дофамина: новая тенденция к преодолению зависимости от устройств

Что такое детокс в социальных сетях?

Социальные медиадетокс это попытка временно или навсегда ограничить доступ к сайтам социальных сетей. Этот термин появляется вслед за цифровой тенденцией детокс который известен первым.

Медицинские новости сегодня определяет социальные сети как «черную дыру», способную поглощать многие вещи, такие как внимание, энергию, время и эмоции. Помимо сосредоточения внимания на социальных взаимодействиях в реальной жизни, считается, что детоксикация необходима, чтобы избежать стресса.

Проведено исследование Pew Research Center показывает тот факт, что социальные сети играют роль в возникновении психологических расстройств, таких как стресс и беспокойство, которые со временем могут повлиять на психическое здоровье.

Психологические проблемы могут возникать из-за многих факторов, таких как зависть к портретам других людей, которые выглядят лучше, требование отвечать на каждый входящий комментарий и сообщение, чувство, что они всегда должны следить за последним статусом или загрузками и т. Д.

Польза детоксикации в социальных сетях для психического здоровья

По указанным выше причинам детокс в социальных сетях это очень естественный поступок, особенно для людей, которые хотят защитить свое психическое здоровье от вызванных им последствий. Есть много преимуществ детокс в социальных сетях для психического здоровья, в том числе:

1. Улучшение качества сна

При выполнении детокс в социальных сетях, это означает, что вы также ограничиваете использование телефона для доступа к нему. Национальный фонд сна объясните, синий свет горит смартфон может подавлять высвобождение мелатонина, гормона, вызывающего сонливость.

Вот почему вам будет трудно заснуть во время игры гаджеты. Ограничив использование мобильных телефонов для доступа к социальным сетям, вы можете избежать воздействия лучей, особенно в ночное время.

Сон - лучший способ восстановить и сбросить функции многих органов. Без достаточного количества сна человек рискует получить проблемы со здоровьем, в том числе психические.

Цитаты Гарвардская медицинская школа, вход в период быстрого сна (быстрое движение глаз), начнешь мечтать. На этом этапе нейротрансмиттеры и гормоны стресса будут подавлены, так что эмоциональный контроль вернется в исходное состояние.

2. Предотвратить тревожные расстройства.

Иллюстрация особенностей FOMO. Источник фото: www.twimg.com

Исследование, опубликованное в Журнал социальной и клинической психологии обнаружили факт, что существует связь между социальными сетями и тревожными расстройствами.

Использование социальных сетей, которые не приносят удовлетворения, может повлиять на эмоциональный аспект, а затем заставить пользователя почувствовать себя изолированным. После этого появляется условие под названием FOMO, или. страх упустить.

Это заставляет пользователей социальных сетей чувствовать необходимость оставаться на связи, всегда проверяя уведомления на своих мобильных телефонах. Если его не остановить, это состояние повлияет на психическое здоровье, особенно на тревожные расстройства.

Также читайте: Часто считается одним и тем же, в этом разница между стрессом и депрессией.

3. Улучшить настроение

Детокс в социальных сетях считается способным улучшить настроение или настроение. Об этом свидетельствует исследование, проведенное в США в 2014 году, в котором объяснялось, что социальные сети могут мгновенно изменить настроение своих пользователей.

Настроение может быть счастливым, грустным, злым, подавленным, разочарованным, чувствовать себя одиноким. Эти изменения могут медленно влиять на психическое здоровье, приводя к биполярному расстройству или острой депрессии.

4. Не позволяйте всегда быть конкурентоспособным

Во многих случаях социальные сети Платформа который часто используется для обозначения определенных достижений своих пользователей. Косвенно это может побудить других пользователей сделать то же самое.

В конце концов, многие соревнуются друг с другом, чтобы загрузить что-то, что считается достижением. Сам термин «достижение» относится не только к достижениям или материалам, но и к образу жизни.

Согласно исследованию, такая модель конкуренции будет только поощрять ревность и чрезмерное нарциссическое поведение. Психология сегодня объяснил, что люди с высоким нарциссизмом очень восприимчивы к депрессивным расстройствам.

Ну вот и польза детокс в социальных сетях что тебе нужно знать. Вы можете начать применять его постепенно, потому что чем больше вы уходите от зависимости от социальных сетей, тем меньше будет и риск возникновения психических расстройств. Будь здоров, ага!

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Скачать здесь проконсультироваться с нашими врачами-партнерами.