hunterpage.net

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Консультации по вопросам питания и диеты с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!

Не многие знают, является ли одна из причин настроение депрессия - это дефицит витамина B12. Да, помимо формирования ДНК, одним из преимуществ витамина B12 является улучшение плохого настроения, чтобы снова стать счастливым.

Есть много преимуществ витамина B12 для организма. Следовательно, вы должны постоянно поддерживать достаточное количество потребляемой пищи.

Итак, каковы еще преимущества витамина B12 для здоровья? Посмотрите следующий обзор, давай!

О витамине B12

Также известный как КобаламинЭтот витамин можно получить, употребляя в пищу продукты, содержащие животный белок. Например, птица, красное мясо, рыба и молоко. Тем не менее, этот витамин также доступен в виде добавок и жидких инъекций.

В целом дефицит витамина B12 встречается редко. Это связано с тем, что витамин B12 может сохраняться в организме годами.

Но если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, вам нужно обратить внимание на потребление этого витамина, потому что овощи и фрукты не содержат много витамина B12.

Преимущества витамина B-12

Дефицит витамина B12 вызывает серьезные проблемы со здоровьем, такие как повреждение мозга и нервной системы. Поэтому рекомендуется поддерживать адекватное потребление, чтобы получить следующие преимущества:

Помогает образованию красных кровяных телец

Основное преимущество витамина B12 - это образование красных кровяных телец в организме и поддержание нормального роста этих клеток.

Как известно, здоровые эритроциты имеют небольшие размеры и имеют округлую форму. Если вы обнаружите в своем теле большие и овальные эритроциты, это может быть признаком дефицита витамина B12.

Аномальная форма и размер затрудняют перемещение эритроцитов из костного мозга в кровоток. Это в дальнейшем вызовет заболевание, называемое мегалобластная анемия.

Когда у вас анемия, вашему телу не хватает красных кровяных телец, чтобы переносить кислород к важным органам, таким как сердце. Это вызовет длительную усталость.

Защитите плод от риска врожденных дефектов

Сообщается Линия здоровья, исследование показывает, что мозг и нервная система плода в утробе матери действительно нуждаются в витамине B12 от матери для правильного развития.

Если на ранних сроках беременности вам не хватает этого витамина, существует риск врожденных дефектов, таких как дефекты нервной трубки у плода. Более длительные эффекты могут привести к преждевременным родам и даже выкидышу.

Поддерживает здоровье костей

Сообщается Линия здоровья, исследование с участием 2500 взрослых показало, что люди с дефицитом этого витамина имеют низкую минеральную плотность в костях.

Это может остаться незамеченным и со временем ухудшится. Отдаленный эффект - остеопороз.

Снижает риск повреждения желтого пятна

Макула - это небольшая округлая область за сетчаткой. Нарушение здоровья в этом органе может привести к серьезным нарушениям зрения.

Прием добавок витамина B12 также может уменьшить количество аминокислоты в кровотоке, называемой гомоцистеином, которая мешает функции желтого пятна.

Поднять настроение

Вы не поверите, но витамин B12 также может изменить плохое настроение в лучшую сторону. Это связано с его функцией регулирования метаболизма серотонина, химического соединения, регулирующего настроение.

Сообщается Линия здоровья, добавки с витамином B12 также могут помочь вылечиться от большого депрессивного расстройства (БДР).

Польза витамина B12 для защиты мозга от повреждения нервов

Дефицит витамина B12 также связан с ухудшением памяти у пожилых людей.

Это связано с тем, что этот витамин играет важную роль в предотвращении атрофии мозга, состояния, при котором мозг испытывает потерю нервов, связанную с функцией памяти.

Витамин B12 входит в комплекс витаминов группы B

Комплекс витаминов B представляет собой смесь восьми типов витаминов B. Восемь витаминов:

• Тиамин или витамин B1
• Рибофлавин или витамин В2
• Ниацин или витамин B3
• Пантотеновая кислота или витамин B5
• Пиридоксин или витамин B6
• Биотин или витамин B7
• Фолиевая кислота или витамин B9
• А также кобаламин или витамин B12

Все эти витамины имеют свои преимущества для организма. Как один из них, витамин B12 с различными преимуществами, упомянутыми выше.

Но для более подробной информации, преимущества комплекса витаминов B можно различить по полу, например:

Для женщины

Необходим для беременных и кормящих женщин. Эти витамины помогают развитию мозга плода и снижают риск врожденных дефектов.

Кроме того, витамины группы B могут увеличить энергию, уменьшить тошноту и снизить риск преэклампсии у беременных.

Для мужчин

Считается, что этот витамин повышает уровень мужского тестостерона. Это необходимо, потому что уровень тестостерона естественным образом снижается с возрастом.

Этот витамин также может помочь нарастить мышцы и увеличить силу. Однако исследования, подтверждающие это утверждение, все еще отсутствуют.

В дополнение к уже упомянутым преимуществам, есть и другие преимущества, которые вы можете получить, если потребляете витамин B12 и другие витамины группы B, которые входят в комплекс витаминов B.

Преимущества комплекса витаминов B

При определенных условиях некоторым людям необходим комплекс витаминов B для поддержания здоровья. Сообщается с Линия здоровья, прием комплексной добавки B может помочь при нескольких состояниях, таких как:

Может снизить стресс

Помимо снижения стресса, комплекс витаминов B также можно использовать для улучшения настроения. Некоторые исследования показывают, что этот витамин может поднять ваш моральный дух и улучшить вашу работоспособность.

Один пример, исследование, проведенное в течение 33 дней с участием 215 здоровых мужчин, показало хорошие результаты. Прием высоких доз комплекса B и минеральных добавок улучшает психическое здоровье и общий уровень стресса, а также улучшает результаты когнитивных тестов.

Другое исследование, проведенное с участием молодых взрослых участников, показало, что прием поливитаминов с высоким уровнем комплекса B может снизить стресс и умственную усталость. Эти результаты видны после употребления в течение 90 дней.

Уменьшение симптомов тревоги или депрессии

Комплекс витаминов B не является лекарством, используемым для лечения проблем с психическим здоровьем. Тем не менее, его можно использовать для облегчения симптомов депрессии или тревожных расстройств.

Исследование 60 участников с депрессией показало, что лечение комплексом витаминов B в течение 60 дней показало положительный эффект.

Участники испытали значительное улучшение симптомов депрессии и тревоги по сравнению с после приема плацебо. Плацебо - это лечение, в котором используются определенные ингредиенты, хотя в этих препаратах нет активного ингредиента.

Прием витаминов группы В в сочетании с антидепрессантами также может повысить эффективность лечения. Как выяснилось в исследовании.

Пациенты, которые принимали поливитамины, содержащие витамины B12, B6 и фолиевую кислоту, имели повышенный антидепрессивный ответ по сравнению с плацебо.

Другое исследование также показало, что низкий уровень в крови некоторых витаминов группы B, включая витамины B12, B6 и фолиевую кислоту, связан с риском депрессии. Следовательно, вам нужно обратить внимание на потребление пищи, если вы испытываете симптомы депрессии.

Поддержка здоровья пожилых людей

С возрастом способность усваивать витамин B12 снижается, также снижается аппетит. Вот почему некоторым людям трудно удовлетворять свои ежедневные потребности в витаминах за счет пищевых источников.

Подсчитано, что от 10 до 30 процентов людей старше 50 не вырабатывают достаточно желудочного сока, чтобы должным образом усваивать витамин B12. Если его не остановить, это может повлиять на расстройства настроения и уровень депрессии у пожилых людей.

Вот почему пожилым людям необходимо принимать больше пищевых добавок, поскольку дефицит витаминов является обычным явлением. Не только витамин B12, но и другие типы витаминов B, такие как B6 и фолиевая кислота, также распространены среди пожилых людей.

Пациенты с определенными заболеваниями

Некоторые заболевания, такие как целиакия, рак, болезнь Крона, алкоголизм, гипотиреоз и анорексия, более подвержены дефициту питательных веществ, в том числе витаминов группы B.

Кроме того, определенные генетические проблемы также могут влиять на то, как организм переваривает фолиевую кислоту, вызывая дефицит фолиевой кислоты в организме. В результате это вызовет другие проблемы со здоровьем.

Более того, болезнь заставляет пациента испытывать похудание. Люди, которые худеют, как правило, испытывают дефицит витамина B.

При возникновении этого состояния пациентам обычно рекомендуется принимать комплекс витаминов B, чтобы избежать авитаминоза или улучшить свое ежедневное потребление витаминов.

Необходимо вегетарианцам и веганам

Комплекс витаминов B, принимаемый ежедневно, может помочь вегетарианцам и веганам полноценно питаться. Причина в том, что ряд витаминов группы B, например витамин B12, естественным образом содержится в продуктах животного происхождения.

Витамин B12 можно получить из мяса, молока, яиц и морепродуктов. Если вегетарианцы или веганы не получают достаточного количества витамина B12, они подвергаются риску дефицита витамина B12, что может привести к проблемам со здоровьем.

Это может быть легкая усталость, нарушение баланса тела, боли в теле, проблемы с дыханием, такие как одышка, головокружение, проблемы со ртом, такие как язвы во рту, помутнение зрения, или проблемы с нестабильным настроением.

Нужны людям, принимающим определенные лекарства

Некоторые лекарства могут вызывать дефицит витамина B. Например, лекарства, снижающие кислотность желудка. Или метформин, лекарство от диабета, которое может снизить уровень витамина B12 и фолиевой кислоты.

Даже противозачаточные средства в виде противозачаточных таблеток также могут влиять на уровень витаминов B6, B12, фолиевой кислоты и рибофлавина в организме. Поэтому необходим дополнительный прием в виде продуктов, богатых витамином B, или приема поливитаминов с содержанием комплекса витаминов B.

Дополнительная информация о преимуществах приема комплекса витаминов группы B

Комплекс витаминов группы B помогает предотвратить инфекцию и поддерживать или способствовать:

• Здоровье клетки
• Рост красных кровяных телец
• Увеличить энергию
• Поддерживает хорошее зрение
• Помогает поддерживать здоровую функцию мозга
• Поддерживает хорошее пищеварение
• Поддерживайте здоровый аппетит
• Помогает поддерживать правильную функцию нервов
• Поддерживать выработку гормонов и холестерина
• Поддерживает здоровье сердца

Таким образом, информация о пользе витамина B12 и комплекса витаминов B для поддержания здоровья тела.

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Консультации по вопросам питания и диеты с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!