hunterpage.net

Для мужчин, страдающих бесплодием, важно знать, как увеличить количество сперматозоидов. Таким образом, вы можете избежать недостаточного количества сперматозоидов, что является одной из причин ваших трудностей при рождении ребенка.

Основываясь на рекомендациях, опубликованных Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), эксперты утверждают, что количество здоровых сперматозоидов составляет 15 миллионов на миллилитр (мл) или 39 миллионов на эякулят. Ниже вы столкнетесь с проблемой бесплодия.

Как увеличить сперму

Что ж, в качестве одного из способов предотвратить бесплодие, неплохо знать следующие способы увеличения количества сперматозоидов:

Достаточный отдых и упражнения

Вы знаете, что если вы страдаете ожирением, то потеря веса и упражнения могут быть способом увеличить количество сперматозоидов. Это основано на исследовании, проведенном в 2017 году.

В исследовании изучалась польза от 16-недельной программы аэробных упражнений, состоящей из трех 50-минутных занятий в неделю. Сообщалось, что участники достигли от 50 до 65 процентов максимальной частоты сердечных сокращений.

В результате, регулярные упражнения считаются способом увеличить количество сперматозоидов и их способность двигаться при зачатии. Он был обнаружен у 45 мужчин, страдающих ожирением и ведущих малоподвижный образ жизни.

Бросить курить

Мета-исследование 20 исследований с участием более 6000 человек в 2016 году показало, что курение постоянно снижает количество сперматозоидов.

Исследователи обнаружили, что у участников, которые курили активно и много, качество спермы было ниже, чем у тех, кто курил меньше всего.

Избегайте употребления определенных лекарств

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут снизить выработку здоровой спермы. Когда вы перестанете принимать эти препараты, продуктивность вернется в норму.

К лекарствам, которые могут временно снизить выработку и развитие сперматозоидов, относятся следующие:

• Некоторые антибиотики
• Антиандрогены
• Противовоспалительное средство
• Нейролептики
• Опиоиды
• Антидепрессанты
• Анаболические стероиды, даже если вы перестанете их принимать, их влияние на количество сперматозоидов сохранится до года.
• Бустер тестостерона
• Метадон

Вам следует проконсультироваться с врачом, если вы чувствуете, что лекарство, которое вы принимаете, влияет на количество сперматозоидов или влияет на фертильность.

Потребление витамина D

Исследование 2019 года пришло к выводу, что уровень витамина D и кальция влияет на здоровье сперматозоидов.

Обзор 18 исследований показал, что существует значительная связь между фертильностью участников и высоким уровнем витамина D в их крови.

Исследователи также обнаружили, что дефицит кальция отрицательно влияет на количество сперматозоидов.

Тем не менее, исследователи предлагают провести дальнейшие исследования для подтверждения этих результатов.

Ешьте продукты, богатые антиоксидантами

Увеличение потребления антиоксидантов может быть одним из способов увеличения количества сперматозоидов. Это основано на исследовании, проведенном в Иране в 2019 году.

Антиоксиданты - это молекулы, которые могут ослаблять компоненты, называемые свободными радикалами.

Некоторые витамины и минералы могут действовать как антиоксиданты, увеличивая количество сперматозоидов. Среди прочего:

• Бета-каротин
• Бета-криптоксантин
• Лютеин
• Витамин С

Ешьте меньше сои

Некоторые продукты, особенно обработанные соевые продукты, содержат растительные эстрогены. Это может снизить связывание тестостерона и выработку спермы.

Исследование, проведенное в Китае в 2019 году с участием 1319 мужчин, показало, что высокие концентрации растительных эстрогенов в сперме влияют на снижение качества спермы.

Избегайте загрязнения

Загрязнение воздуха и заторы растут. Считается, что оба эти фактора влияют на качество спермы из-за загрязнения воздуха и воздействия токсичных материалов в результате скопления.

Это было доказано исследованием в Италии в 2019 году. Исследователи обнаружили уменьшение количества сперматозоидов у людей, живущих в промышленных районах, где царит загрязнение.

Избегание загрязнения окружающей среды и нездоровой окружающей среды - это не только один из способов увеличить количество сперматозоидов, но и улучшить общее состояние вашего здоровья.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!