Благодаря высокому содержанию клетчатки цельная пшеница полезна для здоровья

Преимущества цельного зернацельнозерновые) на завтрак нужно постараться, чтобы у вас было больше энергии при выполнении занятий. Цельная пшеница может стать для вас альтернативой здоровому завтраку.

Цельные зерна хороши для употребления, потому что они мало подвергаются обработке. Что ж, этот короткий процесс также делает питание более полноценным. Обычно цельная пшеница имеет более коричневый цвет и грубую текстуру.

Несколько типов цельнозерновые некоторые из них содержатся в овсе, коричневом рисе, ячмене или сорго.

Польза для здоровья цельного зерна

Какая польза для здоровья от цельной пшеницы? Посмотрим полный обзор ниже:

1. Полезно для здоровья сердца

Одна из причин, по которой цельная пшеница полезна для употребления, заключается в том, что она полезна для сердца. Цельнозерновые продукты богаты лигнанами, которые содержат энтеролактон и помогают предотвратить сердечные заболевания.

Продукты цельнозерновые Он также может снизить кровяное давление, что снижает риск сердечного приступа.

2. Снизить риск инсульта.

Следующее преимущество цельнозерновой пшеницы заключается в том, что она помогает снизить риск инсульта.

Сообщается Линия здоровьяВ исследовании 6 исследований, проведенных с участием почти 250 000 человек, у тех, кто ел цельнозерновые продукты, риск инсульта на 14 процентов ниже, чем у тех, кто не ел цельнозерновые.

Кроме того, содержание в нем цельного зерна, такого как витамин К, также может помочь снизить риск инсульта.

3. Помогите похудеть.

Цельные зерна - также отличный выбор, чтобы помочь вам похудеть. Употребление в пищу цельного зерна, клетчатки и сложных углеводов может обеспечить более длительный полноценный эффект.

Таким образом, цельнозерновой продукт можно использовать в качестве альтернативного пищевого ингредиента в программе диеты для похудения.

4. Снижает риск диабета 2 типа.

Следующее преимущество пшеницы - снижение риска диабета 2 типа, потому что цельная пшеница содержит магний. Это коминерал более 300 ферментов, которые напрямую влияют на то, как организм использует инсулин.

Регулярное употребление цельнозерновых продуктов также помогает контролировать уровень сахара в крови.

5. Поддерживайте здоровье пищеварительной системы.

Клетчатка в цельнозерновых продуктах также поддерживает здоровое пищеварение. Клетчатка, содержащаяся в цельнозерновых продуктах, помогает сгладить стул и снизить риск запора.

Клетчатка, содержащаяся в цельной пшенице, также действует как пребиотик. Это помогает обеспечить питательными веществами полезные кишечные бактерии и полезно для здоровья пищеварительной системы.

6. Предотвращает хроническое воспаление.

Выгода цельнозерновые Следующий шаг - предотвратить хроническое воспаление. Содержание бетаина в цельной пшенице полезно для предотвращения хронических воспалений, таких как ревматизм.

Кроме того, бетаин обладает противовоспалительными свойствами, которые снижают риск таких заболеваний, как остеопороз.

7. Оптимизация уровня гормона эстрогена.

Цельная пшеница способна оптимизировать уровень гормона эстрогена, так что он всегда находится под контролем, один из которых полезен для снижения риска рака груди.

Употребление цельного зерна также может помочь снизить секрецию желчных кислот и бактериальных ферментов в стуле, тем самым снижая риск рака толстой кишки.

8. Обеспечивает организм дополнительной энергией.

Цельнозерновые продукты содержат сложные углеводы, которым требуется больше времени для усвоения организмом, прежде чем они будут преобразованы в сахар в крови и энергию.

Это то, что заставляет вас чувствовать себя сытым, когда вы едите цельнозерновые продукты, а также снижает риск ожирения.

Кроме того, содержание витаминов группы В и сложных углеводов в цельной пшенице также полезно для обеспечения организма энергией.

Итак, обзор пользы цельнозерновой пшеницы для организма. Итак, начнем регулярно есть пшеницу!

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found