hunterpage.net

Для удовлетворения потребностей в питании во время грудного вскармливания важно, чтобы матери придерживались здоровой и сбалансированной диеты. Потому что питание будет разделено на две части, а именно для нужд материнского организма и давать малышу через грудное молоко.

Чтобы удовлетворить эти питательные вещества, вам нужны продукты, богатые питательными веществами. Поэтому лучше не употреблять менее питательные продукты, одна из которых - лапша быстрого приготовления. Так следует ли кормящим мамам избегать лапши быстрого приготовления? Чтобы узнать ответ, см. Следующий обзор.

Могут ли кормящие матери есть лапшу быстрого приготовления?

Ответ положительный. Однако, по мнению Азиатский родитель Сингапур, лапша быстрого приготовления не содержит питательных веществ, необходимых кормящим матерям. Вот почему вам следует ограничить потребление лапши быстрого приготовления и выбирать здоровую пищу со сбалансированным питанием. Иногда разрешается, но не каждый день.

Даже если вам предстоит кушать лапшу быстрого приготовления, в блюдо можно добавлять различные смеси. Например, добавление яиц, курицы, креветок, рыбных шариков, крабов и овощей, таких как шпинат, паккой или ростки фасоли.

Это необходимо сделать, чтобы увеличить питательную ценность лапши быстрого приготовления. Еще один совет, чтобы сделать лапшу быстрого приготовления более безопасной для употребления, используя только половину упаковки приправ.

Пищевая ценность лапши быстрого приготовления

Доступны различные виды лапши быстрого приготовления. Но большинство из них имеют одинаковую питательную ценность. Сообщается с Линия здоровьяОднако большая часть лапши быстрого приготовления, как правило, содержит мало калорий, клетчатки и белка.

Ниже приводится общая пищевая ценность лапши быстрого приготовления:

• Калорийность: 188 ккал
• Углеводы: 27 грамм
• Всего жиров: 7 граммов
• Насыщенные жиры: 3 грамма
• Белок: 4 грамма
• Клетчатка: 0,9 грамма
• Натрий: 861 мг
• Тиамин: 43% от рекомендуемой суточной нормы.
• Фолиевая кислота: 12% от рекомендуемой суточной нормы.
• Марганец: 11% от рекомендуемой суточной нормы.
• Железо: 10% от рекомендуемой суточной нормы.
• Ниацин: 9% рекомендуемой суточной дозы.
• Рибофлавин: 7% от рекомендуемой суточной дозы.

С указанным выше количеством калорийность лапши быстрого приготовления ниже, чем у некоторых других видов макарон. Если вы употребляете его часто, это потенциально может привести к потере веса.

Кроме того, употребление лапши быстрого приготовления часто связано со снижением уровня витамина D и ожирением, а также с менее активным образом жизни. Между тем, кормящим матерям действительно нужно больше питательных веществ. Поэтому не рекомендуется употреблять его слишком часто.

Советы по здоровому питанию для кормящих матерей

Кормящим матерям требуется больше, чем обычно. в соответствии с Линия здоровьяПодсчитано, что потребности в питании могут увеличиваться примерно на 500 калорий в день. Общие потребности в питании, такие как белок, витамины D, A, E, C, B12, селен и цинк, также увеличиваются.

Поэтому кормящим мамам нужны продукты, богатые питательными веществами. Вместо того, чтобы есть лапшу быстрого приготовления, вы должны выбирать питательные продукты и уделять приоритетное внимание при грудном вскармливании, например:

• Рыба и морепродукты: лосось, водоросли, моллюски, сардины
• Мясо и птица: курица, говядина, баранина или свинина
• Фрукты и овощи: помидоры, перец, капуста, капуста, брокколи и различные ягоды.
• Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена чиа и семена льна.
• Здоровый жир: авокадо, оливковое масло, кокос, яйца, йогурт
• Крахмал с высоким содержанием клетчатки: картофель, мускатная тыква, сладкий картофель, овес, киноа и гречка.

Между тем, мамам также необходимо обращать внимание на ряд продуктов, которые следует ограничивать и избегать во время грудного вскармливания, например:

• Кофеин. Потому что он может попадать в грудное молоко. Хотя нет никаких доказательств того, что вред, но содержание может повлиять на время сна ребенка.
• Алкоголь. Он может попадать в грудное молоко, где может оказать негативное влияние на здоровье ребенка. Поэтому существует ограничение на употребление алкоголя для кормящих матерей, которое составляет не более 0,5 грамма на килограмм массы тела.
• Коровье молоко. У ребенка может быть аллергия на коровье молоко, и это повлияет на него, потому что его содержимое будет переноситься с грудным молоком.
• Травяные добавки. Хотя считается, что это полезно для здоровья, есть опасения, что будет потенциально опасное загрязнение тяжелыми металлами, поэтому лучше избегать травяных добавок.
• Рыба богата ртутью. Кушать морепродукты не запрещено, но именно этому нужно исключение. Потому что ртуть может быть токсичной, особенно для младенцев и детей. Рыба, входящая в его состав, включает; тунец, скумбрия, марлин, акула и некоторые другие.

И, наконец, совет, который необходимо сделать, - это ограничить потребление обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием сахара и нездоровых жиров. Воздействие нездоровой пищи может повлиять на младенцев, хотя исследования все еще необходимы, чтобы доказать это.

Что делать, если кормящие матери по-прежнему хотят есть лапшу быстрого приготовления?

Это нормально, если только его не используют в качестве основной пищи и не перерабатывают в более полезное блюдо, как описано выше. Кроме того, мамы могут более избирательно подходить к выбору продуктов из лапши быстрого приготовления.

Например, рассмотрим основные ингредиенты лапши. Выбирайте тот, у которого лучше содержание клетчатки. Также выбирайте лапшу быстрого приготовления с низким содержанием натрия, чтобы быть более здоровой.

Таким образом, обсуждается вопрос о том, употребляют ли кормящие матери лапшу быстрого приготовления.

У вас есть дополнительные вопросы о другой информации о здоровье? Пожалуйста, поговорите напрямую с нашим врачом для консультации. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!