Не только вкусный и законный, это 8 полезных свойств авокадо для тела.

Фрукты имеют много преимуществ для здоровья, авокадо - не исключение. Не просто любите есть фрукты, вам также нужно знать о пользе авокадо для здоровья. Гарантированно, вы полюбите этот фрукт еще больше.

Этот фрукт из Мексики и Колумбии известен как источник растительного белка. Чтобы узнать больше об этом фрукте, давайте узнаем типы авокадо, их содержание и их пользу для здоровья!

Также прочтите: Опасности бактерий золотистого стафилококка: распознать симптомы, причины и лечение

Виды авокадо

Во многих странах разбросаны различные сорта авокадо. Но исходя из экологии растения авокадо делятся на 3 вида рас. Виды авокадо, а именно:

1. мексиканский авокадо

Этот вид произрастает в высокогорьях Мексики и Эквадора с полутропическим климатом. Судя по характеристикам формы, плод меньше по форме, весит от 100 до 225 грамм, слегка овальный, с тонкой кожицей и скользкий.

У мексиканских авокадо большие семена и мякоть с самым высоким содержанием масла или жира.

2. Гватемальский авокадо.

Этот вид авокадо происходит из высокогорья Центральной Америки с субтропическим климатом, а форма плода больше, чем у мексиканского авокадо. Обычно весит от 200 до 2300 граммов на плод.

Кожа толстая, твердая, а также грубая. Семена относительно мелкие, со средним содержанием масла или жира.

3. Вест-индский авокадо

Этот последний тип происходит из низменностей Центральной и Южной Америки с тропическим климатом. Не сильно отличающийся от авокадо из Гватемалы, авокадо из Вест-Индии весит от 400 до 2300 граммов на плод.

Кожица гладкая и толстая, а семена крупные и часто отделяются от мякоти. Среди двух других видов авокадо из Вест-Индии имеет самое низкое содержание масла.

Содержание авокадо

После того, как вы узнали о видах авокадо, теперь самое время узнать, какое содержание авокадо полезно для здоровья организма. Мякоть авокадо весом около 40 граммов содержит множество полезных веществ. От 64 калорий, 6 граммов жиров, 3,4 углеводов и 3 граммов клетчатки.

Авокадо также является источником различных витаминов. Начиная с витаминов C, E, K и B6. Кроме того, авокадо содержит фолиевую кислоту, магний и калий.

Употребление авокадо также дает вам потребление бета-каротина и омега-3. Авокадо также полезен из-за низкого содержания сахара, менее одного грамма на порцию 40 граммов.

Упомянутое выше содержание авокадо делает этот фрукт богатым питательными веществами. Неудивительно, что этот фрукт полезен для здоровья.

Польза авокадо для здоровья

Итак, какова польза авокадо для здоровья? Вот список:

1. Можно сделать маску из авокадо для кожи.

Содержание витаминов Е и С в авокадо может помочь сохранить здоровье кожи. Если вы используете маску из авокадо на лице, то ее содержание поможет преодолеть такие проблемы с кожей, как прыщи. Кроме того, авокадо также является хорошим источником биотина.

Биотин является частью комплекса витаминов B, который предотвращает сухость кожи. Но если вы хотите использовать маску из авокадо, вам следует сначала сделать тест на аллергию. Вы можете наклеить мякоть авокадо на внутреннюю сторону локтя или запястья.

Если вы почувствуете зуд, покраснение или припухлость в течение нескольких часов, не используйте маску из авокадо на лице. Но если он не вызывает никакой реакции, вы можете использовать его простым способом.

Вам просто нужно растолочь мякоть авокадо и натереть ею лицо или смешать с кокосовым маслом, медом и водой.

2. Поддерживайте здоровье сердца.

Сердечные заболевания часто связаны с уровнем холестерина в организме. Потому что высокое количество холестерина может сужать кровеносные сосуды и блокировать кровоток к сердцу.

Съедая авокадо, вы можете контролировать уровень холестерина в организме. Одно исследование показало, что авокадо может снизить уровень холестерина в организме.

Авокадо также может уменьшить липопротеин низкой плотности (ЛПНП) или плохой холестерин. И может увеличиваться липопротеин высокой плотности (ЛПВП) или хороший холестерин в организме.

Кроме того, авокадо поддерживает уровень триглицеридов в крови. Уровни триглицеридов также влияют на здоровье сердца.

3. Польза авокадо для глаз.

Авокадо может снизить риск снижения функции желтого пятна, которое обычно происходит с возрастом. Макула - это часть глаза, расположенная за сетчаткой.

Снижение функции желтого пятна может вызвать у человека различные проблемы со зрением. Со временем это состояние может привести к слепоте.

Авокадо содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют усвоению антиоксидантов. Антиоксиданты могут помочь организму снизить риск дегенерации желтого пятна, также известной как дегенерация желтого пятна.

4. Предотвратить остеопороз.

Авокадо содержит витамин К, который поддерживает здоровье костей. Получение достаточного количества витамина К может поддержать всасывание кальция и снизить его выведение с мочой.

Таким образом, авокадо играет важную роль в поддержании здоровья костей и предотвращении остеопороза. Съедая половину авокадо, можно удовлетворить 25 процентов суточной потребности в витамине К.

5. Полезно для здоровья плода.

Авокадо содержит фолиевую кислоту, которая, как известно, очень хороша для употребления во время беременности. Потому что с достаточным количеством фолиевой кислоты можно защитить плод от риска дефектов нервной трубки.

Беременные женщины, которые потребляют достаточное количество фолиевой кислоты, также избегают риска выкидыша и преждевременных родов. Фолат также предотвращает другие осложнения беременности, такие как преэклампсия, болезни сердца и инсульт.

6. Снижает риск депрессии.

Фолиевая кислота в авокадо помогает предотвратить нарушения кровообращения и доставку питательных веществ в мозг. Таким образом, можно снизить риск депрессии.

Фолиевая кислота также может предотвратить избыток гомоцистеина, также известного как натуральная аминокислота. Гомоцистеин может влиять на выработку серотонина, дофамина и норадреналина, которые регулируют настроение, сон и аппетит.

7. Естественная детоксикация.

Авокадо - хороший источник клетчатки, которая улучшает работу кишечника и помогает выводить токсины с желчью и калом. Кроме того, авокадо также может играть роль в регулировании иммунной системы.

Кроме того, авокадо также содержит антимикробные вещества. Особенно против кишечной палочки, которая известна как одна из причин пищевого отравления.

Читайте также: Мамы должны знать: список пищевых потребностей детей в зависимости от возраста

8. Польза авокадо полезна для пищеварения.

Клетчатка авокадо улучшает пищеварение и помогает избежать запоров. Это снизит риск рака толстой кишки.

Высокое содержание клетчатки и низкое содержание углеводов в авокадо также может продлить сытость желудка. Это поможет тем из вас, кто хочет похудеть.

Авокадо может стать хорошим другом для людей, соблюдающих диету. авокадо - это фрукт, который можно есть по-разному, поскольку он может дольше насытить.

Авокадо можно подавать с салатами, можно делать соком или даже есть сразу без предварительной обработки. С различными преимуществами авокадо, описанными выше, он вам нравится еще больше, не так ли?

Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Загрузите приложение Good Doctor сейчас, нажмите эта ссылка, да!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found