Не может быть низким, не говоря уже о высоком, уровень сахара в крови должен быть нормальным

Поддержание уровня сахара важно, особенно для тех из вас, у кого много работы. Потому что это связано с диабетом.

Согласно данным Министерства здравоохранения за 2014 год, диабет является третьей по значимости причиной смерти в Индонезии. И высокий, и низкий уровень сахара может вызвать проблемы со здоровьем.

Что ж, то, что мы тоже редко осознаем, сами по себе уровни сахара в крови не фиксируются только одним стандартным числом. Числа могут меняться перед сном, во время еды или во время сна.

Сладкие продукты также могут вызвать повышение уровня сахара в крови, что при длительном потреблении может вызвать ряд проблем со здоровьем, таких как ожирение.

Читайте также: Как правильно использовать кандесартан, лекарство от высокого кровяного давления

Что такое сахар в крови?

Сахар или глюкоза в крови - это молекула, обнаруженная в крови. Наш организм получает сахар в результате расщепления углеводов, которые мы едим.

Всасывание, хранение и производство глюкозы постоянно регулируются сложным процессом, в котором задействованы тонкий кишечник, печень и поджелудочная железа. Где эндокринная система помогает поддерживать уровень глюкозы в кровотоке, используя поджелудочную железу.

Затем этот орган вырабатывает гормон инсулин и высвобождает его после того, как мы потребляем белок или углеводы. Инсулин отправляет избыток глюкозы в печень в виде гликогена. Инсулин играет важную роль в поддержании нормального уровня сахара в крови, ни высокого, ни низкого.

Нормальный уровень сахара в крови

Уровни глюкозы также определяются по питательным веществам, которые мы едим, так как уровни сахара до и после еды различаются.

Нормальный диапазон уровней глюкозы у взрослых, не страдающих диабетом, до еды или натощак, начинается с 72-99 мг / дл.

Есть также некоторые условия, которые влияют на наш уровень сахара в крови. Это зависит от времени, состояния тела или некоторых других обстоятельств.

1. Нормальный уровень сахара в крови по утрам.

Лучшее время для проверки уровня сахара в крови - утром. Когда мы только проснулись и ничего не ели.

Если у вас нет диабета, уровень сахара должен быть ниже 70 мг / дл. Если у вас диабет, уровень сахара составляет от 70 до 130 мг / дл.

Измерение уровня сахара по утрам у диабетиков привело к более высоким результатам. Это связано с тенденцией организма готовиться к повышению уровня сахара в крови за счет повышения уровня антирегуляторных гормонов.

При диабете у вас нет возможности компенсировать это повышение уровня сахара в крови, поэтому его уровень может быть очень высоким.

Способы снизить уровень сахара в крови по утрам:

  • Ранний ужин
  • Прогуляться после ужина
  • Добавьте белок к ужину

2. Уровень сахара в крови после еды.

Сахар в крови получают из продуктов, содержащих углеводы. Поэтому неудивительно, что после еды у нас поднимется сахар. Особенно, если пища, которую мы едим, содержит много углеводов.

Если перед едой, уровень сахара в крови составляет менее 110 мг / дл. Таким образом, через 1-2 часа после еды оно может быть в пределах 70-130 мг / дл. Перед сном 100-140 мг / дл.

Однако для людей с диабетом 1 типа нормальный уровень сахара составляет 80–130 мг / дл после еды.

3. Уровень сахара в крови во время беременности.

Здоровый уровень сахара в крови во время беременности может помочь снизить риск развития диабета 2 типа.

Уровни сахара и инсулина в первом триместре беременности, как правило, ниже нормы, но эти уровни повышаются во втором и начале третьего триместра.

4. Нормальный уровень сахара в зависимости от возраста.

Уровень сахара в крови также зависит от возраста. Как правило, уровень сахара в крови имеет тенденцию повышаться с возрастом из-за повышенной инсулинорезистентности и снижения чувствительности к инсулину. Так что нормальный уровень сахара в зависимости от возраста может варьироваться.

Ниже приводится объяснение нормального уровня сахара в зависимости от возраста:

<6 лет

  • Нормальный уровень сахара в крови: 100-200 мг / дл
  • Уровень сахара в крови перед едой: ± 100 мг / дл
  • Уровень сахара в крови после еды и перед сном: ± 200 мг / дл

6-12 лет

  • Нормальный уровень сахара в крови: 70-150 мг / дл
  • Уровень сахара в крови перед едой: ± 70 мг / дл
  • Уровень сахара в крови после еды и перед сном: ± 150 мг / дл

> 12 лет

  • Нормальный уровень сахара в крови: <100 мг / дл
  • Уровень сахара в крови перед едой: 70-130 мг / дл.
  • Уровень сахара в крови после еды и перед сном: <180 мг / дл (после еды) и 100-140 мг / дл (перед сном)

5. Нормальный уровень сахара у женщин.

На самом деле нет никаких конкретных определений относительно нормального уровня сахара у женщин и мужчин. Потому что пол не влияет на уровень сахара. В целом нормальный уровень сахара у женщины следующий:

  • Нормальный уровень сахара в крови: <100 мг / дл
  • Уровень сахара в крови перед едой: 70-130 мг / дл.
  • Уровень сахара в крови после еды:> 140 мг / дл

6. Нормальный уровень сахара у беременных.

Во время беременности очень важно обращать внимание на уровень сахара беременных женщин, чтобы избежать риска гестационного диабета. Специально для беременных, у которых до беременности уже был диабет.

Ниже приведены нормальные уровни сахара для беременных:

  • Перед едой: 95 мг / дл или меньше.
  • Через час после еды: 140 мг / дл или меньше.
  • Через два часа после еды: 120 мг / дл или меньше.

7. Нормальный уровень сахара в 50 лет.

Нормальный уровень сахара в возрасте 50 лет необходимо поддерживать и поддерживать. Причина в том, что если уровень сахара не контролируется, они заболевают диабетом, люди старше 50 лет или пожилые люди также будут более восприимчивы к сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как болезни сердца и инсульт.

Ниже приводится нормальный уровень сахара в крови для 50-летнего возраста:

  • Перед едой: менее 100 мг / дл.
  • После еды: менее 150 мг / дл

8. Диабетический уровень сахара в крови.

Чтобы проверить уровень сахара в крови, вас обычно просят поститься. После этого вы сможете узнать, находится ли ваш сахар в крови в пределах нормы, предиабет или диабет. Вот уровни диабета в крови:

Уровень сахара при диабете перед едой

  • Предиабет: 108-125 мг / дл
  • Диабет: более 125 мг / дл

Уровень сахара при диабете после еды

  • Предиабет: 140-199 мг / дл
  • Диабет: 200 мг / дл или более

Из-за низкого уровня сахара в крови

Гипогликемия - это состояние, при котором у вас низкий уровень сахара в крови. Само по себе это состояние обычно наблюдается у людей с диабетом, но иногда у людей, не страдающих диабетом, также может наблюдаться низкий уровень глюкозы в крови.

Большинство людей испытывают симптомы гипогликемии, когда уровень сахара в крови составляет 70 мг / дл или ниже.

Ранние признаки и симптомы гипогликемии:

  • покалывание в губах
  • Дрожь в руках и других частях тела
  • Бледное лицо
  • Потливость
  • Сердцебиение или учащенное сердцебиение
  • Чувство беспокойства
  • Испытывающий головокружение

Нашему мозгу нужен постоянный запас глюкозы. Очень низкий уровень глюкозы может иметь следующие эффекты:

  • Замешательство и дезориентация
  • Трудности с концентрацией внимания
  • Параноидальный или агрессивный менталитет
  • Возможны судороги или потеря сознания

У людей с диабетом тяжелая гипогликемия может привести к летальному исходу.

Из-за высокого уровня сахара в крови

Высокий уровень сахара в крови называется гипергликемией. Это состояние обычно встречается у людей с неконтролируемым диабетом, синдромом Кушинга и рядом других заболеваний, часто страдающих гипергликемией.

Гипергликемия обычно развивается, когда в организме недостаточно инсулина или когда клетки становятся менее чувствительными к инсулину. Без инсулина глюкоза не может попасть в клетки и накапливается в кровотоке.

Общие симптомы гипергликемии включают:

  • Повышенная жажда
  • Головная боль
  • Трудности с концентрацией внимания
  • Затуманенное зрение
  • Частое мочеиспускание
  • Утомляемость (слабость, чувство усталости)
  • Потеря веса
  • Глюкоза более 180 мг / дл

Высокий уровень сахара в крови может вызвать несколько проблем, таких как:

  • Раны и заживление ран идет медленно
  • Повреждение нервов, вызывающее похолодание или нечувствительность ног
  • Проблемы с желудком и кишечником, такие как хронический запор или диарея.
  • Повреждение глаз, кровеносных сосудов или почек

Исследования также связывают очень высокий или низкий уровень глюкозы в крови со снижением когнитивных функций.

Как нормализовать уровень сахара в крови

Важно поддерживать разумный уровень сахара, ни низкий, ни высокий. Если вы чувствуете, что у вас высокий или низкий уровень в крови, никогда не помешает обратиться к врачу.

Есть несколько способов поддерживать нормальный уровень крови в домашних условиях, например:

1. Регулярно занимайтесь спортом.

Регулярные упражнения могут помочь нам похудеть и улучшить чувствительность к инсулину.

Повышенная чувствительность к инсулину означает, что наши клетки могут лучше использовать сахар, доступный в кровотоке.

Упражнения также помогают мышцам, используя сахар в крови для получения энергии и сокращения мышц.

Вы можете заниматься поднятием тяжестей, быстрой ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, танцами, пешим туризмом, плаванием и т. Д.

2. Контроль потребления углеводов.

Когда вы едите слишком много углеводов или у вас проблемы с функцией инсулина, этот процесс не срабатывает, и уровень глюкозы в крови повышается.

Американская диабетическая ассоциация (ADA) рекомендует контролировать потребление углеводов путем подсчета углеводов или с помощью системы обмена пищи.

Несколько исследований показали, что этот метод также может помочь нам правильно планировать приемы пищи, что может еще больше улучшить контроль сахара в крови.

Или вы также можете сесть на низкоуглеводную диету, потому что, согласно исследованиям, низкоуглеводные диеты помогают снизить уровень сахара в крови и предотвратить скачки сахара в крови, а также контролировать их в долгосрочной перспективе.

3. Пейте воду и избегайте обезвоживания.

Употребление достаточного количества воды может помочь вам поддерживать уровень глюкозы в разумных пределах.

Питьевая вода не только помогает нам обезвоживаться, но и помогает почкам избавляться от избыточного сахара в крови через мочу.

В исследовании также говорится, что употребление большего количества воды снижает риск развития высокого уровня сахара в крови.

4. Изменение пищевых привычек.

Попробуйте начать выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Гликемический индекс может помочь нам выбрать продукты, которые не влияют на уровень глюкозы.

Было показано, что употребление продуктов с низким гликемическим индексом снижает долгосрочный уровень глюкозы у людей с диабетом 1 и 2 типа.

Продукты с низким гликемическим индексом включают морепродукты, мясо, яйца, пшеницу, ячмень, бобы, чечевицу, бобы, сладкий картофель, кукурузу, сладкий картофель, большинство фруктов и овощей.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found