Не может быть низким, не говоря уже о высоком, уровень сахара в крови должен быть нормальным
Поддержание уровня сахара важно, особенно для тех из вас, у кого много работы. Потому что это связано с диабетом.
Согласно данным Министерства здравоохранения за 2014 год, диабет является третьей по значимости причиной смерти в Индонезии. И высокий, и низкий уровень сахара может вызвать проблемы со здоровьем.
Что ж, то, что мы тоже редко осознаем, сами по себе уровни сахара в крови не фиксируются только одним стандартным числом. Числа могут меняться перед сном, во время еды или во время сна.
Сладкие продукты также могут вызвать повышение уровня сахара в крови, что при длительном потреблении может вызвать ряд проблем со здоровьем, таких как ожирение.
Читайте также: Как правильно использовать кандесартан, лекарство от высокого кровяного давления
Что такое сахар в крови?
Сахар или глюкоза в крови - это молекула, обнаруженная в крови. Наш организм получает сахар в результате расщепления углеводов, которые мы едим.
Всасывание, хранение и производство глюкозы постоянно регулируются сложным процессом, в котором задействованы тонкий кишечник, печень и поджелудочная железа. Где эндокринная система помогает поддерживать уровень глюкозы в кровотоке, используя поджелудочную железу.
Затем этот орган вырабатывает гормон инсулин и высвобождает его после того, как мы потребляем белок или углеводы. Инсулин отправляет избыток глюкозы в печень в виде гликогена. Инсулин играет важную роль в поддержании нормального уровня сахара в крови, ни высокого, ни низкого.
Нормальный уровень сахара в крови
Уровни глюкозы также определяются по питательным веществам, которые мы едим, так как уровни сахара до и после еды различаются.
Нормальный диапазон уровней глюкозы у взрослых, не страдающих диабетом, до еды или натощак, начинается с 72-99 мг / дл.
Есть также некоторые условия, которые влияют на наш уровень сахара в крови. Это зависит от времени, состояния тела или некоторых других обстоятельств.
1. Нормальный уровень сахара в крови по утрам.
Лучшее время для проверки уровня сахара в крови - утром. Когда мы только проснулись и ничего не ели.
Если у вас нет диабета, уровень сахара должен быть ниже 70 мг / дл. Если у вас диабет, уровень сахара составляет от 70 до 130 мг / дл.
Измерение уровня сахара по утрам у диабетиков привело к более высоким результатам. Это связано с тенденцией организма готовиться к повышению уровня сахара в крови за счет повышения уровня антирегуляторных гормонов.
При диабете у вас нет возможности компенсировать это повышение уровня сахара в крови, поэтому его уровень может быть очень высоким.
Способы снизить уровень сахара в крови по утрам:
- Ранний ужин
- Прогуляться после ужина
- Добавьте белок к ужину
2. Уровень сахара в крови после еды.
Сахар в крови получают из продуктов, содержащих углеводы. Поэтому неудивительно, что после еды у нас поднимется сахар. Особенно, если пища, которую мы едим, содержит много углеводов.
Если перед едой, уровень сахара в крови составляет менее 110 мг / дл. Таким образом, через 1-2 часа после еды оно может быть в пределах 70-130 мг / дл. Перед сном 100-140 мг / дл.
Однако для людей с диабетом 1 типа нормальный уровень сахара составляет 80–130 мг / дл после еды.
3. Уровень сахара в крови во время беременности.
Здоровый уровень сахара в крови во время беременности может помочь снизить риск развития диабета 2 типа.
Уровни сахара и инсулина в первом триместре беременности, как правило, ниже нормы, но эти уровни повышаются во втором и начале третьего триместра.
4. Нормальный уровень сахара в зависимости от возраста.
Уровень сахара в крови также зависит от возраста. Как правило, уровень сахара в крови имеет тенденцию повышаться с возрастом из-за повышенной инсулинорезистентности и снижения чувствительности к инсулину. Так что нормальный уровень сахара в зависимости от возраста может варьироваться.
Ниже приводится объяснение нормального уровня сахара в зависимости от возраста:
<6 лет
- Нормальный уровень сахара в крови: 100-200 мг / дл
- Уровень сахара в крови перед едой: ± 100 мг / дл
- Уровень сахара в крови после еды и перед сном: ± 200 мг / дл
6-12 лет
- Нормальный уровень сахара в крови: 70-150 мг / дл
- Уровень сахара в крови перед едой: ± 70 мг / дл
- Уровень сахара в крови после еды и перед сном: ± 150 мг / дл
> 12 лет
- Нормальный уровень сахара в крови: <100 мг / дл
- Уровень сахара в крови перед едой: 70-130 мг / дл.
- Уровень сахара в крови после еды и перед сном: <180 мг / дл (после еды) и 100-140 мг / дл (перед сном)
5. Нормальный уровень сахара у женщин.
На самом деле нет никаких конкретных определений относительно нормального уровня сахара у женщин и мужчин. Потому что пол не влияет на уровень сахара. В целом нормальный уровень сахара у женщины следующий:
- Нормальный уровень сахара в крови: <100 мг / дл
- Уровень сахара в крови перед едой: 70-130 мг / дл.
- Уровень сахара в крови после еды:> 140 мг / дл
6. Нормальный уровень сахара у беременных.
Во время беременности очень важно обращать внимание на уровень сахара беременных женщин, чтобы избежать риска гестационного диабета. Специально для беременных, у которых до беременности уже был диабет.
Ниже приведены нормальные уровни сахара для беременных:
- Перед едой: 95 мг / дл или меньше.
- Через час после еды: 140 мг / дл или меньше.
- Через два часа после еды: 120 мг / дл или меньше.
7. Нормальный уровень сахара в 50 лет.
Нормальный уровень сахара в возрасте 50 лет необходимо поддерживать и поддерживать. Причина в том, что если уровень сахара не контролируется, они заболевают диабетом, люди старше 50 лет или пожилые люди также будут более восприимчивы к сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как болезни сердца и инсульт.
Ниже приводится нормальный уровень сахара в крови для 50-летнего возраста:
- Перед едой: менее 100 мг / дл.
- После еды: менее 150 мг / дл
8. Диабетический уровень сахара в крови.
Чтобы проверить уровень сахара в крови, вас обычно просят поститься. После этого вы сможете узнать, находится ли ваш сахар в крови в пределах нормы, предиабет или диабет. Вот уровни диабета в крови:
Уровень сахара при диабете перед едой
- Предиабет: 108-125 мг / дл
- Диабет: более 125 мг / дл
Уровень сахара при диабете после еды
- Предиабет: 140-199 мг / дл
- Диабет: 200 мг / дл или более
Из-за низкого уровня сахара в крови
Гипогликемия - это состояние, при котором у вас низкий уровень сахара в крови. Само по себе это состояние обычно наблюдается у людей с диабетом, но иногда у людей, не страдающих диабетом, также может наблюдаться низкий уровень глюкозы в крови.
Большинство людей испытывают симптомы гипогликемии, когда уровень сахара в крови составляет 70 мг / дл или ниже.
Ранние признаки и симптомы гипогликемии:
- покалывание в губах
- Дрожь в руках и других частях тела
- Бледное лицо
- Потливость
- Сердцебиение или учащенное сердцебиение
- Чувство беспокойства
- Испытывающий головокружение
Нашему мозгу нужен постоянный запас глюкозы. Очень низкий уровень глюкозы может иметь следующие эффекты:
- Замешательство и дезориентация
- Трудности с концентрацией внимания
- Параноидальный или агрессивный менталитет
- Возможны судороги или потеря сознания
У людей с диабетом тяжелая гипогликемия может привести к летальному исходу.
Из-за высокого уровня сахара в крови
Высокий уровень сахара в крови называется гипергликемией. Это состояние обычно встречается у людей с неконтролируемым диабетом, синдромом Кушинга и рядом других заболеваний, часто страдающих гипергликемией.
Гипергликемия обычно развивается, когда в организме недостаточно инсулина или когда клетки становятся менее чувствительными к инсулину. Без инсулина глюкоза не может попасть в клетки и накапливается в кровотоке.
Общие симптомы гипергликемии включают:
- Повышенная жажда
- Головная боль
- Трудности с концентрацией внимания
- Затуманенное зрение
- Частое мочеиспускание
- Утомляемость (слабость, чувство усталости)
- Потеря веса
- Глюкоза более 180 мг / дл
Высокий уровень сахара в крови может вызвать несколько проблем, таких как:
- Раны и заживление ран идет медленно
- Повреждение нервов, вызывающее похолодание или нечувствительность ног
- Проблемы с желудком и кишечником, такие как хронический запор или диарея.
- Повреждение глаз, кровеносных сосудов или почек
Исследования также связывают очень высокий или низкий уровень глюкозы в крови со снижением когнитивных функций.
Как нормализовать уровень сахара в крови
Важно поддерживать разумный уровень сахара, ни низкий, ни высокий. Если вы чувствуете, что у вас высокий или низкий уровень в крови, никогда не помешает обратиться к врачу.
Есть несколько способов поддерживать нормальный уровень крови в домашних условиях, например:
1. Регулярно занимайтесь спортом.
Регулярные упражнения могут помочь нам похудеть и улучшить чувствительность к инсулину.
Повышенная чувствительность к инсулину означает, что наши клетки могут лучше использовать сахар, доступный в кровотоке.
Упражнения также помогают мышцам, используя сахар в крови для получения энергии и сокращения мышц.
Вы можете заниматься поднятием тяжестей, быстрой ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, танцами, пешим туризмом, плаванием и т. Д.
2. Контроль потребления углеводов.
Когда вы едите слишком много углеводов или у вас проблемы с функцией инсулина, этот процесс не срабатывает, и уровень глюкозы в крови повышается.
Американская диабетическая ассоциация (ADA) рекомендует контролировать потребление углеводов путем подсчета углеводов или с помощью системы обмена пищи.
Несколько исследований показали, что этот метод также может помочь нам правильно планировать приемы пищи, что может еще больше улучшить контроль сахара в крови.
Или вы также можете сесть на низкоуглеводную диету, потому что, согласно исследованиям, низкоуглеводные диеты помогают снизить уровень сахара в крови и предотвратить скачки сахара в крови, а также контролировать их в долгосрочной перспективе.
3. Пейте воду и избегайте обезвоживания.
Употребление достаточного количества воды может помочь вам поддерживать уровень глюкозы в разумных пределах.
Питьевая вода не только помогает нам обезвоживаться, но и помогает почкам избавляться от избыточного сахара в крови через мочу.
В исследовании также говорится, что употребление большего количества воды снижает риск развития высокого уровня сахара в крови.
4. Изменение пищевых привычек.
Попробуйте начать выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Гликемический индекс может помочь нам выбрать продукты, которые не влияют на уровень глюкозы.
Было показано, что употребление продуктов с низким гликемическим индексом снижает долгосрочный уровень глюкозы у людей с диабетом 1 и 2 типа.
Продукты с низким гликемическим индексом включают морепродукты, мясо, яйца, пшеницу, ячмень, бобы, чечевицу, бобы, сладкий картофель, кукурузу, сладкий картофель, большинство фруктов и овощей.
Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!