Эффективно ли снизить высокое кровяное давление с помощью массажа?

Многие упоминают не только о том, чтобы избавиться от болезненности, но и о том, что можно делать массаж, чтобы снизить высокое кровяное давление. Насколько эффективен этот метод и есть ли побочные эффекты для здоровья организма?

Причины повышенного артериального давления

Артериальное давление - это мера силы давления крови на стенки кровеносных сосудов. Сердце перекачивает кровь в вены, которые разносят кровь по всему телу.

Как сообщается со страницы WebMDВысокое кровяное давление, также известное как гипертония, опасно, потому что заставляет сердце работать сильнее, чтобы перекачивать кровь в организм. Это способствует укреплению артерий или атеросклерозу, инсульту, заболеванию почек и сердечной недостаточности.

Вот несколько причин высокого кровяного давления:

  • Дым
  • Избыточный вес или ожирение
  • Отсутствие физической активности
  • Слишком много соли в пище
  • Чрезмерное употребление алкоголя (более 1-2 порций в день).
  • Стресс
  • Генетика
  • Семейный анамнез высокого кровяного давления
  • Хроническое заболевание почек
  • Заболевания надпочечников и щитовидной железы
  • Апноэ во сне.

Доказана ли эффективность массажа для снижения высокого кровяного давления?

Массаж может помочь защитить от высокого кровяного давления, основного фактора риска сердечных заболеваний.

Согласно исследованию, опубликованному на странице NCBIНа основании полученных данных можно сделать вывод, что массажная терапия позволяет значительно снизить артериальное давление и предотвратить его побочные эффекты.

Таким образом, среднее систолическое и диастолическое артериальное давление из диапазона до гипертонии с начала исследования привело к нормальному артериальному давлению. К тому же эффект от массажа сохранится минимум через 3 дня после вмешательства.

Поэтому исследователи представили массажную терапию как эффективное медсестринское вмешательство для корректировки артериального давления до гипертонии.

Исследования по массажу и артериальному давлению

Ряд исследований показал, что шведский массаж, мягкий и успокаивающий вид массажа, полезен для снижения кровяного давления.

Например, исследование 2006 г., опубликованное в Журнал альтернативной и дополнительной медицины проверили эффект снижения артериального давления нескольких видов массажа.

Исследователи обнаружили, что шведский массаж снижает кровяное давление, в то время как терапия триггерной точки и физический массаж повышают кровяное давление.

Некоторые исследования показывают, что ароматерапевтический массаж также может помочь снизить кровяное давление.

В исследовании 2007 г. Международный журнал нейробиологииНапример, 58 женщин в постменопаузе были отнесены либо к контрольной группе, либо к восьми еженедельным сеансам ароматерапевтического массажа с использованием эфирных масел лаванды, розовой герани, розы и жасмина.

Результаты исследования показывают, что ароматерапевтический массаж помогает контролировать артериальное давление.

Кроме того, исследование 2008 г. Журнал альтернативной и дополнительной медицины обнаружили, что глубокий массаж тканей под успокаивающую музыку может привести к снижению артериального давления и частоты сердечных сокращений.

Также прочтите: Может ли обезвоживание действительно вызвать высокое кровяное давление? Вот ответ!

Есть ли побочные эффекты от массажа при высоком кровяном давлении?

Соблюдение здоровой для сердца диеты, регулярные физические упражнения, достижение и поддержание здорового веса и отказ от курения - все это важно для здорового артериального давления.

Хотя еще рано рекомендовать массажную терапию для контроля артериального давления, регулярный массаж может снизить стресс, а иногда и защитить от высокого артериального давления.

В качестве других решений по управлению стрессом рассмотрите возможность занятий йогой, медитацией или тай-чи.

До сих пор не проводилось исследований серьезных побочных эффектов при проведении лечебного массажа для снижения высокого кровяного давления. Если вас интересует массаж для снижения артериального давления, рекомендуется сначала поговорить с врачом.

Читайте также: эффективно снимайте головные боли, делайте массаж этих 5 точек тела

Что такое нормальное артериальное давление?

Показания артериального давления записываются так: 120/80. Он читается как «120 на 80». Верхнее число называется систолическим, а нижнее - диастолическим. Диапазоны:

  • Нормальный: Менее 120 более 80 (120/80)
  • Повышенные: 120-129 / менее 80
  • 1 стадия высокого кровяного давления: 130-139 / 80-89
  • 2 стадия повышенного артериального давления: 140 и выше / 90 и выше
  • Гипертонический криз: более 180 / выше 120.

Если вы достигли повышенного артериального давления, вам следует немедленно обратиться к врачу для обследования. Когда ваше кровяное давление выше нормы, поговорите со своим врачом об эффективных и безопасных способах его снижения.

Проконсультируйтесь о своих проблемах со здоровьем и о своей семье через Good Doctor в круглосуточной службе. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found