Правда ли, что потребление обработанной овсянки эффективно для похудания?

Вы когда-нибудь слышали о диетическом методе похудения с использованием обработанной овсянки? Популярный термин диетическая овсянка.

Овсянка из цельной пшеницы богата углеводами и дольше сохраняет чувство сытости. Но правда ли, что употребление обработанной овсянки эффективно при соблюдении диеты?

Знакомство с овсянкой

Овсянка - это продукт из сухой пшеницы. Овес - это цельнозерновые продукты, которые содержат много питательных веществ.

Вкус и питательную ценность можно улучшить, добавив фрукты или другие пищевые ингредиенты. Это делает овсянку популярной во многих странах.

Помимо того, что овсянка перерабатывается в виде каши, ее также можно использовать в качестве смеси в смузи, молочных коктейлях и даже в десертах, таких как торты, кексы, кексы и другая выпечка.

Читайте также: 12 преимуществ овсянки, которые могут быть антиоксидантами и способствовать здоровому питанию

Овсянка обработанная для диеты

Если вы планируете диету для похудения, употребление обработанной овсянки может быть правильным выбором. Овсяная диета стала популярной в Интернете несколько лет назад.

Как следует из названия, в основе овсяной диеты лежит очищенная овсянка. Но овсяная диета - это не просто употребление обработанной овсянки.

Основная идея - есть овсянку в качестве основного блюда на один или два приема пищи каждый день. Запуск Медицинские новости сегодняОвсяная диета делится на 3 фазы:

Фаза 1

На первом этапе необходимо употреблять овсянку 3 раза в день. Да, поэтому вам придется полностью заменить основное меню на обработанную овсянку.

Но не используйте овсяные хлопья быстрого приготовления, используйте овес, сделанный из настоящей цельной пшеницы. Это потому, что в овсянку быстрого приготовления обычно добавляют сахар.

На этом первом этапе овсяной диеты вы можете добавить кусочки фруктов в обработанную овсянку.

Фаза 2

На втором этапе вам по-прежнему необходимо есть овсянку 3 раза в день. Но на каждую порцию следует добавлять по полтора стакана сырых фруктов или овощей.

Фаза 3

На этом этапе вы можете продолжать здоровую диету, но по-прежнему должны включать обработанную овсянку в один из трех приемов пищи.

Вы можете добавить в овсянку фрукты, орехи и натуральные ароматизаторы, чтобы улучшить ее вкус.

Также читайте: содержит клетчатку и белок, поэтому квиноа должна быть включена в ваш ежедневный рацион

Потенциальные преимущества обработанной овсянки для диеты

Сторонники этой диеты утверждают, что овсянка может обеспечить человека клетчаткой, калориями и витаминами, необходимыми для поддержания энергии при похудении.

Овсянка очень питательна, если есть ее в умеренных количествах. Овес содержит клетчатку, называемую бета-глюканом, которая помогает снизить уровень холестерина и укрепляет иммунную систему.

Овсянка - хороший выбор на завтрак, так как она помогает человеку надолго чувствовать сытость.

Однако он не обеспечивает человека необходимыми ежедневно питательными веществами. Это делает овсяную диету плохой стратегией для длительного похудания.

Некоторые рекомендации по переработанной овсянке для диет

Запуск NDTV ЕдаВот несколько рецептов из низкокалорийного овса, которые вы можете употреблять, соблюдая овсяную диету для похудения:

1. Овес Хичди

Обработанная овсянка для первой диеты - хичди. Кхичди, возможно, является более здоровой версией кичади, популярного индийского блюда.

Овес Хичди изготавливается из смеси овса, куркумы, лука, помидоров, моркови, зеленой фасоли, перца чили и других специй, которые обрабатываются кипячением. Узнайте больше здесь.

2. Овес Уттапам

Есть еще один препарат из Индии, если быть точным в южной части, а именно уттапам. Уттапам - популярное меню завтрака.

Это смесь манной крупы, йогурта, семян тмина, порошка красного перца чили, лука, помидоров и чили, которые перерабатываются в блины. Узнайте больше здесь.

3. Овсяная каша с яйцом.

Если у вас мало времени на приготовление, вы можете попробовать приготовить овсянку и смешать ее с яичницей.

Вы можете использовать этот рецепт на обед. Эта комбинация содержит необходимое количество клетчатки и белка, чтобы поддерживать ваше тело в тонусе.

4. Обработанные овсяные хлопья и курица.

Как и куриную кашу, вы можете приготовить более здоровую версию, используя овсянку. Уловка, замените рис овсянкой.

Овсяно-куриная каша - идеальное сочетание вкуса и огромной пользы для здоровья.

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found