hunterpage.net

Вздутие живота, безусловно, вызывает дискомфорт во время занятий. В этом случае следует с осторожностью выбирать продукты от метеоризма. Некоторые продукты, например, капуста и брокколи, вызывают обострение недомоганий.

Какие продукты могут помочь при вздутии живота? Прежде чем обсуждать еду от метеоризма, давайте сначала разберемся, что такое вздутие живота и что его вызывает!

Что такое метеоризм?

Метеоризм возникает, когда желудочно-кишечный тракт или пищеварительный тракт наполняется воздухом или газом. Вздутие живота часто описывается как ощущение сытости, сжатия или твердости.

Вздутие живота может вызывать дискомфорт в животе и мешать повседневной деятельности. Более того, вздутие живота также часто сопровождается другими симптомами, такими как:

• Боль в животе
• Частая отрыжка
• Урчание в животе

Что вызывает метеоризм?

Многие случаи метеоризма вызваны скоплением газа в пищеварительном тракте, которое вызвано слишком большим количеством воздуха или газов, попавших внутрь во время еды или питья.

Но вздутие живота также может быть вызвано несколькими другими причинами, такими как:

• Еда или питье слишком быстро
• Жевательная резинка
• Дым
• Использование незакрепленных протезов
• Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, жира, соли или газированных напитков.

Помимо распространенных причин, описанных выше, вздутие живота также может возникать из-за таких заболеваний, как:

• Воспаление кишечника.
• Другие функциональные желудочно-кишечные расстройства
• Несварение
• Нетерпимость в еде
• Синдром раздраженного кишечника
• А также по ряду других медицинских причин, включая состояния психического здоровья, такие как тревожные расстройства и депрессия.

Как бороться с метеоризмом?

Справиться с метеоризмом можно массажем или проконсультироваться с врачом, если жалобы не утихают. Другой вариант, можно употреблять напитки и продукты при метеоризме.

Выбор продуктов при метеоризме

Напитки и продукты от метеоризма бывают разных типов, от фруктов, овощей, ферментированных продуктов до специй и трав, например следующих:

Фрукты от метеоризма

Есть много фруктов для лечения метеоризма. По мнению специалистов, некоторые из них содержат много калия и воды. По словам диетолога Рэйчел Файн, RD, важно есть продукты с высоким содержанием калия и воды. Таким образом сообщается eatthis.com.

• Банан. Известно, что бананы, содержащие калий, лечат вздутие живота.
• Лимон. Лимонный сок по кислотности похож на пищеварительный сок желудка. Таким образом, он может помочь пищеварительному тракту двигаться быстрее и избавиться от вздутия живота.
• мускусная дыня. Помимо дыни, можно положиться на арбуз и дыню, чтобы облегчить вздутие живота.
• киви. Присутствие ферментов актинидина может помочь ускорить пищеварение и избавиться от вздутия живота.
• Папайя. Ферменты папаина из папайи могут помочь успокоить пищеварение, в том числе уменьшить вздутие живота.
• Ананас. Этот тропический фрукт содержит фермент бромелайн, который полезен для пищеварения, поскольку помогает расщеплять белок в желудке, что является одной из причин вздутия живота.
• Немного. Этот красный фрукт похож на банан, он богат калием, поэтому помогает при вздутии живота.
• Кокос. Пейте воду, потому что она содержит калий, который помогает при вздутии живота.
• Черника. Высокое содержание воды и антиоксидантов полезны для пищеварения и облегчают вздутие живота.

Овощи, в состав которых входит еда от метеоризма

• Цуккини. Содержание клетчатки может вызвать растяжение пищеварения и преодолеть вздутие живота или что-то еще, что все еще накапливается в пищеварительном тракте.
• Огурец. Содержание воды может очистить излишки воды и газа, попавшие в пищеварительный тракт.

Ферментированные и обработанные продукты

• Йогурт. Пробиотики в йогурте поддерживают процесс пищеварения и снимают различные проблемы с пищеварением.
• Кефир. Если у вас непереносимость лактозы, попробуйте кефир, так как по свойствам он похож на йогурт, но не содержит лактозы.
• Кимчи. Эта ферментированная пища содержит пробиотики, которые помогают бороться с проблемами пищеварения, включая вздутие живота.
• Темный шоколад. Шоколад с 70-процентным содержанием какао полезен для пищеварительного тракта. Или другой вариант - употребление 100-процентного какао-порошка, который можно смешать с овсом.

Специи

• Фенхель. Известно как натуральное мочегонное средство, помогающее выводить газы из кишечника.
• Имбирь. Эти травы и специи содержат фермент зингибаин, который полезен для пищеварения и помогает уменьшить вздутие живота.

Другие продукты от метеоризма

В дополнение к упомянутым выше, вы также можете попробовать другие виды напитков или продуктов от вздутия живота, такие как:

• Несколько видов орехов: белые бобы. Будьте осторожны, потому что некоторые другие виды орехов могут вызывать метеоризм.
• клубни: как сладкий картофель
• Несколько видов чая: как мятный чай

Помимо употребления в пищу продуктов от метеоризма, постарайтесь уменьшить количество газированных напитков, жевать жевательную резинку, чтобы не было вздутия желудка. Таким образом, объяснение различных продуктов от метеоризма и советы по снятию вздутия живота.

Есть еще вопросы о метеоризме? Пожалуйста, поговорите напрямую с нашим врачом для консультации. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!