hunterpage.net

Сегодня многие люди применяют диету с ОКР, чтобы похудеть. Но у этой диеты есть свои плюсы и минусы, потому что ее можно считать экстремальной. Чтобы не применять его неправильно, нужно понимать, как правильно придерживаться диеты ОКР.

Таким образом, полученные выгоды будут максимальными. Вот полный обзор!

Также читайте: Диета для стройного тела, почему вес увеличивается? Вы должны верить в эти мифы

Что такое диета при ОКР?

Эта диета с ОКР представляет собой уникальный новый способ питания по сравнению с другими диетами. Но вы должны придерживаться правильной диеты при ОКР, чтобы она не причиняла вреда.

В определенное время вам разрешено есть, как вы хотите, но все же в пределах нормы, иначе говоря, не безумно есть. Существует также специальный термин, используемый для применения диеты с ОКР, а именно «окно приема пищи», аналогичный посту.

Но этой диете с ОКР следует уделять больше внимания тем из вас, кто страдает от болезней или других проблем со здоровьем. Перед тем, как начать эту диету, вам следует сначала проконсультироваться с врачом или диетологом.

Некоторые заболевания включают диабет, расстройства пищевого поведения в анамнезе, недостаточный вес (недостаточный вес), низкое кровяное давление, аменорея в анамнезе, беременность, кормление грудью или беременность.

Правильная диета с ОКР

Цитируется из Линия здоровьяВот варианты окна для правильной диеты с ОКР, в том числе:

16/8. Метод

Эта диета ограничивается приемом пищи только в определенное время каждый день. Этот метод требует голодания в течение 14-16 часов, и разрешается есть только 8-10 часов.

Уловка состоит в том, чтобы ничего не есть после обеда и пропустить завтрак. Например, если вы закончите ужин в 8 часов вечера, то вы ничего не ешьте до 12 часов следующего дня. Косвенно вы голодали 16 часов.

Но нужно помнить, что во время голодания разрешается употреблять только здоровую пищу. Если вы потребляете высококалорийную или низкокалорийную пищу, а также нездоровую пищу, голодание не окажет большого влияния на ваш организм.

Метод диеты 5: 2

В этом методе голодания 5: 2 вам разрешается есть как обычно в течение 5 дней. В оставшиеся 2 дня вам необходимо поститься и ограничить потребление 500-600 калорий в течение этих двух дней.

Во время голодания женщинам рекомендуется потреблять всего 500 калорий, а мужчинам - 600 калорий. Например, вы можете нормально питаться пять дней, а затем установить голодание по понедельникам и четвергам.

В каждый из этих двух дней вам разрешается есть только низкокалорийные продукты, которые составляют 250 калорий в день для женщин и 300 калорий для мужчин. Всего за два дня потребляется 500-600 калорий.

Ешьте, перестаньте есть: голодание в течение 24 часов

Этот последний этап, пожалуй, самый экстремальный, потому что вам нужно голодать 24 часа. Но успокойтесь, цель 24-часового голодания здесь состоит в том, чтобы вы все еще могли есть один раз в день, прежде чем продолжить голодание снова.

В этом методе голодания вам запрещается употреблять только тяжелую пищу и по-прежнему разрешается пить воду, кофе или некалорийные закуски во время периода диеты.

Уловка состоит в том, чтобы перестать есть и начать голодать после завтрака и не есть тяжелую пищу до завтрака следующего дня.

Вы можете сделать это также во время обеда или ужина. Однако для некоторых людей это 24-часовое голодание довольно сложно.

Но если вы все еще хотите это делать, вы можете голодать понемногу, а не все 24 часа в начале эксперимента. Вы можете начать с 14-16 часов голодания и постепенно увеличивать время до 24 часов на диете Eat-Stop-Eat.

Что следует учитывать при соблюдении диеты с ОКР

Помимо того, что вы знаете схему приема пищи, как указано выше, вы должны знать некоторые другие советы по ОКР, например, не переедать, продолжать регулярно заниматься спортом, поддерживать здоровье.

Вы также должны убедиться, что ваше тело не испытывает дефицита витаминов или минералов, и не заставляйте себя чувствовать себя плохо из-за крайних уровней ОКР.

Не забывайте продолжать есть продукты, содержащие углеводы. Углеводы не только являются источником энергии, но и необходимы для метаболических процессов организма, а именно, когда организм вырабатывает энергию из пищи, которую вы потребляете.

Самое главное - минеральная вода. Во время диеты или голодания вы должны употреблять столько минеральной воды, сколько возможно. Не позволяйте своему телу испытывать недостаток или обезвоживание во время этой диеты, хорошо?

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!