hunterpage.net

Существует множество диетических программ, с помощью которых можно сбросить вес, одна из которых - липовая диета. Лайм - это один из видов цитрусовых, который легко найти в Индонезии, поэтому вам будет проще соблюдать эту диету.

Тогда как правильно соблюдать липовую диету? Кроме того, эффективна ли эта диета для похудения? Давай, смотри полный обзор ниже!

Что такое лаймовая диета?

Лаймовая диета - это регулярное употребление лайма в течение определенного времени. Есть много причин, по которым кто-то садится на эту диету, одна из которых - похудеть.

Лайм был выбран из-за его низкой калорийности, которая составляет всего 11 ккал в плоде весом 44 грамма. Кроме того, этот цитрусовый фрукт также содержит множество важных для организма питательных веществ, в том числе:

• Витамины A, B, C и D
• Калий
• Кальций
• Магний
• Волокно
• Протеин
• Углеводов

Лайм известен как источник витамина С. Медицинские новости сегодня, Один лайм диаметром 2 дюйма содержит около 32 процентов от общей суточной потребности витамина С.

Даже в целом один стакан сока лайма может удовлетворить не менее 22 процентов общих дневных потребностей человека в питании. Именно поэтому эта диета пользуется все большим спросом, особенно среди тех, кто хочет похудеть.

Читайте также: 6 преимуществ лайма для лица: от прыщей до преждевременного старения

Польза для здоровья липовой диеты

Основная цель липовой диеты - похудеть. Вам необходимо знать, как этот цитрусовый помогает контролировать вес, а именно:

1. Оптимизировать сжигание жира

Потребление сока лайма действительно может оптимизировать процесс сжигания жира. Накопление жира - главный фактор, провоцирующий ожирение.

Согласно публикации в Национальной медицинской библиотеке США, чем больше витамина С вы потребляете, тем выше вероятность того, что у вас будет меньшая масса тела.

Витамин С может поддерживать процесс сжигания жира до 30 процентов. Как объяснялось ранее, одна лайм диаметром 2 дюйма содержит около 32 процентов от общей суточной потребности витамина С.

2. Дает более длительный полный эффект

Помимо витамина С, лайм также содержит клетчатку. Эти питательные вещества могут замедлить процесс переваривания пищи в желудке. Таким образом, вы будете чувствовать себя сытым дольше обычного. Клетчатка в извести состоит из растворимой и нерастворимой клетчатки.

3. Оптимизация процесса пищеварения.

В дополнение к двум вещам, указанным выше, лайм также играет роль в оптимизации работы толстой кишки. Сообщается WebMD, Продукты, богатые клетчаткой, помогают быстрее перемещать содержимое толстой кишки.

Как известно, толстый кишечник входит в состав пищеварительной системы как место образования кала. Клетчатка может помочь толстой кишке абсорбировать остатки воды и смягчить стул. Это облегчит вывод фекалий через дефекацию.

Согласно исследованию 2011 года, затрудненное опорожнение кишечника или запор в течение длительного периода времени могут привести к увеличению веса. Самая очевидная вещь - это живот, который с каждым днем ​​становится все больше или больше.

Также прочтите: Прежде чем приступить к действиям, узнайте 5 следующих способов преодоления запора!

Как применять лимонную диету

В липовой диете нет особых правил. Следует помнить, что лаймовая диета не означает, что вы просто ешьте ее без других приемов пищи. Чрезмерное употребление извести может вызвать нарушения в пищеварительной системе. Это потому, что лайм - кислый фрукт.

Согласно совету Эми Стивенс, MS, RDN, CDE, диетолога из Нью-Йорка, США, употребляйте от двух до трех свежих лаймов каждый день, затем выжмите воду и смешайте ее с одним или двумя стаканами.

Вы можете пить его в любое время: утром, за завтраком, во время занятий или перед сном. По возможности используйте соломинку, чтобы лимонный сок не приставал к зубам. В долгосрочной перспективе кислая природа лайма может повредить эмаль или внешний слой зубов.

Тогда сколько времени нужно, чтобы соблюдать эту диету? Ответ безграничен. Согласно исследованию, опубликованному в Американский журнал клинического питанияЧем дольше вы соблюдаете липовую диету, тем оптимальнее будет эффект от похудания.

Что ж, вот как следует соблюдать липовую диету и ее преимущества для похудения. Для достижения наилучших результатов сочетайте это с регулярными упражнениями. Будь здоров, ага!

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!