Спальное положение справа или слева, каковы преимущества и недостатки?

Боковое положение для сна для некоторых людей считается полезным для здоровья. Выбор неправильного положения может вызвать боль в позвоночнике, шее и суставах.

Поэтому, чтобы лучше спать и не болеть при пробуждении, необходимо выбрать правильную позу.

Что ж, чтобы узнать больше о положении для сна на боку, давайте посмотрим следующее объяснение!

Читайте также: Отслоение сетчатки? Послушайте, вот причины и первые симптомы, которые можно обнаружить!

В чем плюсы и минусы бокового положения для сна?

Сообщается Спящий наркоман, выбор правильного положения для сна не только помогает вам чувствовать себя комфортно, но и может предотвратить определенные расстройства.

Хотя сон на спине долгое время считался идеальным положением для сна, было доказано, что сон на боку имеет много преимуществ.

При правильном выполнении и правильном положении тела положение для сна на боку может уменьшить боль в суставах и пояснице. Однако имейте в виду, что сон на боку имеет свои плюсы и минусы, а именно:

Положение для сна слева

Сон на левом боку, также известный как положение на боку, означает положение тела так, чтобы голова и туловище находились на левом боку.

Рука может быть под телом или немного вперед или вытянута с легким давлением на левое плечо. У этой позиции есть свои плюсы и минусы в виде:

Плюс

Сон на левом боку поможет избежать пагубного воздействия сна на спине и может оказаться очень важным для устранения храпа и апноэ. Кроме того, дыхание может быть более оптимальным, если спать на левом боку.

Если боль в правом суставе или плече и бедре возникает часто, ее можно облегчить, поспав в этом положении. В постели эта поза может помочь сексуальным партнерам чувствовать себя более комфортно.

Беременный человек может положить подушку себе под живот или между коленями. Эта поза может помочь снизить давление в мочевом пузыре и снизить боли в спине у беременных.

Минус

Хотя у этого есть много преимуществ, спать на левом боку рекомендуется не всем. При сне на левом боку внутренние органы грудной клетки могут сместиться. Легкие также могут оказывать сильное давление на сердце.

Это повышение давления может повлиять на работу сердца, потенциально усугубляя сердечное напряжение при сердечной недостаточности.

Кроме того, сердце также может реагировать на повышенное давление путем активации почек и учащения мочеиспускания в ночное время.

Давление на нервы левой руки или ноги может вызвать другие проблемы. Хронический боковой сон может привести к боли в плече, пояснице из-за смещения кривизны позвоночника и боли в бедрах.

Положение для сна на правой стороне

В этом положении на боку тело расположено так, что голова и туловище лежат на правом боку. Как и прежде, рука может быть под туловищем или немного вперед или вытянута с легким давлением на правое плечо.

К некоторым плюсам и минусам этой позиции можно отнести:

Плюс

Как и в случае сном на левом боку, сон на правом боку поможет избежать негативных последствий сна на спине. Мало того, если левая сторона сустава, обычно плечо или бедро, чувствует боль, она, вероятно, исчезнет, ​​если вы спите на правой стороне.

Минус

Сон на правом боку может вызвать определенные проблемы со здоровьем. Когда сила тяжести смещает внутренние органы вправо, сердце сдвигает средостение в правое легкое. Это уменьшит объем легких.

Уменьшение объема может снизить уровень кислорода в крови и создать нагрузку на сердечно-сосудистую систему у людей с соответствующими заболеваниями. Кроме того, давление на нервы правой руки или ноги может привести к компрессионным травмам или невропатии.

Как и сон на левом боку, сон на правом боку может хронически вызывать боль в правом плече, пояснице и бедре. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы поза была удобной и не переборщила.

Обе позиции имеют свои достоинства и недостатки. Поэтому вам нужно выбрать правильную и удобную позу во время сна и постараться не переборщить с использованием одной стороны тела в качестве опоры.

Читайте также: Электрическая или ручная зубная щетка: что более эффективно при чистке зубов?

Не забывайте регулярно проверять свое здоровье и свою семью через Good Doctor 24/7. Позаботьтесь о своем здоровье и своей семье, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found