hunterpage.net

Анемия может возникнуть, если у вас недостаточно здоровых эритроцитов. Причин много: от потери крови, повреждения эритроцитов или неспособности вашего организма вырабатывать эритроциты.

Чтобы побороть анемию, обычно рекомендуется улучшить питание. Лучший план диеты при анемии включает продукты, богатые железом и другими витаминами, которые необходимы для производства гемоглобина и красных кровяных телец.

Что ж, если вы ищете ссылки на фрукты, которые могут помочь преодолеть анемию для здорового питания, давайте рассмотрим следующее обсуждение!

Анемия и здоровое питание

Анемия - это результат низкого содержания железа в организме. Есть два типа источников железа, которые следует учитывать из пищи: гем а также негем.

Гем легко усваивается и содержится в мясе животных, в более высоких концентрациях содержится в красном мясе. Негем поступает из растительных источников и добавок, также является хорошим источником железа, но хуже усваивается.

Таким образом, хотя овощи и фрукты действительно содержат железо, их сочетание с источниками железа с высоким содержанием белка поможет организму легче усваивать железо.

Поглощение железа негем также увеличивается в присутствии витамина С. Одна из предлагаемых стратегий - есть продукты, богатые витамином С, с любой пищей, содержащей богатые железом растительные продукты.

Также читайте: Эффективное предотвращение анемии, это ряд преимуществ зеленой фасоли для беременных.

Фрукты, полезные для больных анемией

Некоторые фрукты содержат много железа и других питательных веществ, которые могут стимулировать выработку красных кровяных телец у людей с анемией.

Вот несколько улучшающих кровь фруктов, которые полезны для страдающих анемией:

1. Банан

Первый кровоостанавливающий фрукт - банан, который очень легко найти рядом с собой.

Бананы стимулируют выработку гемоглобина в крови. Наряду с железом бананы также являются хорошим источником фолиевой кислоты, которая представляет собой витамин B-комплекса, необходимый для образования красных кровяных телец.

2. Яблоко

Помимо бананов, вы можете легко найти рядом еще один кровоостанавливающий фрукт - яблоки. Яблоки очень питательны.

Яблоки являются богатым источником железа с различными другими полезными для здоровья компонентами, необходимыми для увеличения количества гемоглобина. Ешьте хотя бы одно яблоко без кожуры каждый день.

3. Апельсин

Как уже говорилось в предыдущем пункте, витамин С играет важную роль в усвоении железа организмом.

Что ж, апельсины - это один из фруктов, богатых витамином С, и вы можете употреблять их в качестве кроветворных фруктов.

Итак, вы можете начать есть апельсины каждый день в рамках своей здоровой диеты!

4. Гранат

Гранат, также известный как гранат, также очень хорошо употребляют люди с анемией. Гранат помогает организму усваивать железо, что приводит к увеличению количества эритроцитов и повышению уровня гемоглобина.

Гранаты содержат железо, витамины A, C и E. Аскорбиновая кислота, содержащаяся в гранатах, также может увеличивать содержание железа в организме, которое регулирует анализ крови.

Один стакан домашнего гранатового сока в день лучше, чем обработанный. Вы можете включить в свой рацион гранатовый сок или есть фрукты среднего размера каждый день.

5. Сроки

Вы знаете, что этот типичный фрукт, который едят во время Рамадана, тоже можно есть каждый день. Финики богаты железом и витамином С, которые помогают организму усваивать железо.

Вы можете замочить 2-3 финика в молоке на ночь и съесть их утром или обязательно съешьте сушеные финики утром натощак.

6. Персик

Персики также богаты витамином С и железом, где витамин С помогает усваивать железо и предотвращает дублирование поврежденных эритроцитов.

Также часто говорят, что персики полезны для похудания, улучшения кожи и здоровья глаз.

7. Сухофрукты.

Помимо свежих фруктов, вы также можете есть сухофрукты как средство, повышающее кровообращение.

Сушеные фрукты содержат больше железа, чем свежие.

Включите в свой рацион сухофрукты, такие как грецкие орехи, кешью, миндаль, изюм, абрикосы и т. Д., Чтобы увеличить гемоглобин и всасывание железа в крови.

Есть еще вопросы по поводу анемии? Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Ну давай же, Загрузите приложение Good Doctor здесь!