hunterpage.net

В чем разница между грудным и брюшным дыханием? Какой метод лучше применить? Прочтите этот обзор до конца.

Дыхание - это деятельность, которая обычно происходит у каждого человека каждую секунду. Но обычно вы когда-нибудь задумывались, правильно ли вы дышите?

Также читайте: Часто игнорируемые признаки и симптомы анорексии, о которых вам нужно знать.

Как выглядит нормальное дыхание?

Дыхание - это процесс вдыхания кислорода через нос или рот, а затем его втекания в легкие и удаления углекислого газа из организма.

На что похоже нормальное дыхание? Сообщается с линия здоровья Если вы дышите эффективно, ваше дыхание будет легким, стабильным и контролируемым.

Во время этого процесса тело также чувствует себя расслабленным. Когда вы вдыхаете, ваш живот должен расширяться. И сожмите на выдохе.

Кажется, что ребра расширяются в стороны, вперед и назад с каждым вдохом.

Признание респираторной анатомии

диафрагма. Источник фото: //www.inpursuitofyoga.com/

Диафрагма - это основная мышца, которая помогает человеку дышать. Эта мышца имеет форму купола или парашюта и расположена между грудной и брюшной полостями.

Основная функция диафрагмы - проталкивать как можно больше воздуха в легкие. Помимо диафрагмы, есть и другие мышцы, которые помогают нашему процессу дыхания.

Начиная с мышц живота, диафрагмы, межреберных мышц, а также мышц шеи и ключицы. Легкие и кровеносные сосуды переносят кислород по всему телу и удаляют углекислый газ.

Дыхательные пути несут богатый кислородом воздух в легкие и выводят из них углекислый газ. Этот процесс обдува включает:

• бронхи
• Гортань
• Рот
• Нос и полость носа
• Трахеи

Разница между грудным и брюшным дыханием

Хотя по-английски желудочное дыхание называется Диафрагмальное дыхание, И грудное, и брюшное дыхание вовлекают в этот процесс диафрагму.

Сообщается с Американская ассоциация легких, в основном люди живот дышащий. Псевдоним от природы обладает способностью дышать животом.

Но это все больше меняется с возрастом, люди начинают дышать грудью. Один из них - устранить видимость вздутия живота, наверняка у вас тоже, верно?

Разница между грудным и брюшным дыханием по механизму действия

Сообщается с В погоне за йогой, разница между грудным и брюшным дыханием на самом деле заключается в движении мышц и костей брюшной полости и груди.

Функция диафрагмы заключается в том, чтобы протолкнуть как можно больше воздуха в легкие за счет увеличения грудной полости. И есть 2 способа:

• Сначала диафрагма поднимает основание ребер и грудину, затем расширяет ребра вперед, в стороны и назад. Это состояние вызывает опухание грудной клетки, и это часто называют грудным дыханием.
• Во-вторых, диафрагма давит на брюшную полость, в результате чего брюшная полость выступает вперед. Это называется дыханием животом. Брюшное дыхание считается более эффективным, потому что оно может пропускать больше воздуха в легкие.

Советы по технике правильного дыхания

Американская ассоциация легких, имеет 5 советов, как дышать более эффективно. Вот несколько советов, которые вы можете попробовать:

1. Дышите через нос.

Да, мы можем дышать воздухом через нос или рот. Но нам советуют дышать носом.

Потому что у носа есть несколько особенностей, которых нет у рта. А именно воздушный фильтр, он способен согревать и увлажнять воздух, которым мы дышим.

2. Используйте свой живот

Как и в предыдущем пункте, люди на самом деле живот дышащий. Эффективное дыхание начинается через нос, а затем в желудок.

Брюшное дыхание может оказывать отрицательное давление на грудную полость. В результате в легкие попадет больше воздуха.

3. Практикуйте правильную технику дыхания.

Если у вас респираторное заболевание, такое как астма, рекомендуется часто практиковать правильную технику брюшного дыхания.

Марк Кортни терапевт из Американская ассоциация легких сказал, что брюшное дыхание может заставить людей с респираторными заболеваниями дышать более эффективно.

4. Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни. Источник фото: //www.inc.com/

Убедитесь, что вы прилежно занимаетесь спортом и придерживаетесь здорового питания. Избегайте употребления продуктов, вызывающих вздутие живота, поскольку они могут уменьшить подвижность диафрагмы.

Также обратите внимание на качество воздуха в том месте, где вы живете. Также обратите внимание на достаточное количество жидкости в организме.

Потому что, когда тело должным образом увлажнено, это может помочь рту и горлу добавлять влагу в воздух, которым мы дышим.

Читайте также: Аутоиммунные заболевания: причины, симптомы и методы лечения.

5. Не думайте слишком много о разнице между грудным и животным дыханием!

Кортни сказала, что наши тела очень умны, когда мы используем брюшное дыхание, а когда грудное дыхание, в зависимости от вашей активности.

В нашем организме есть датчики, которые всегда контролируют уровень кислорода и pH в нашей крови. Эти датчики автоматически отправляют в мозг сообщения о том, когда и как часто мы должны глубоко дышать.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!