Не ешьте только во время Рамадана, вот 10 преимуществ фиников для здоровья

Даты могут быть синонимами месяца Рамадан и обычно являются перекусом при нарушении поста. Но нет ничего плохого в том, чтобы употреблять финики, кроме священного месяца, потому что финики имеют много преимуществ для здоровья.

Финики - сладкие и жевательные сушеные фрукты коричневатого цвета (Phoenix dactylifera), эти сухофрукты часто используются в процессе приготовления некоторых продуктов. Эффективность финикового сока очень высока. Это делает финики идеальным источником энергии.

Финики также богаты железом и помогают бороться с анемией. Финики сейчас популярны во всем мире и используются в качестве натурального подсластителя в коктейлях, соках, пищевых батончиках и выпечке, таких как торты и кексы.

Читайте также: Жирная печень - опасный тихий убийца, узнайте симптомы, причины и способы ее лечения!

Типы фиников

На рынке вы можете найти различные формы фиников. В среднем финики можно разделить на три типа: мягкие (полусухие), полусухие и сухие.

Итак, чтобы узнать больше об этом, вот объяснение типов дат.

  1. Финики маджхоль. Этот вид свидания самый популярный. Содержание воды высокое, размер большой, а мясо мягкое.
  2. Аджва Даты. Этот сорт фиников имеет более сухую текстуру мякоти, темно-черный цвет и содержит много витаминов.
  3. Деглет нур фиников. Этот сорт фиников имеет более сухую текстуру, более плотный и удлиненный. Цвет также имеет тенденцию к желтому.
  4. Barhi Dates. Этот вид финика самый сладкий и самый мягкий. Вкус мякоти сладкий с легкой горчинкой.
  5. Захиди Финики. Этот сорт фиников имеет полусухую консистенцию, золотисто-желтый цвет и блестящую кожицу.
  6. Хадарви финики. У этого вида фиников вкус не слишком сладкий, цвет коричневато-оранжевый. Текстура мяса кажется более жесткой.
  7. Халави финики. Этот вид фиников имеет сладкий вкус, похожий на мед, мягкую консистенцию и золотисто-коричневый цвет.
  8. Тори финики. Этот сорт фиников имеет твердую, сухую, ореховую консистенцию и сладкий вкус.
  9. Дэйри Финики. Этот сорт фиников имеет мягкую консистенцию, сильный аромат и темно-коричневый цвет.
  10. Финики рутаба. Этот вид наиболее известен как финики для беременных. Вкус не слишком сладкий, текстура хрустящая, золотисто-желтого цвета.

На самом деле существует много видов фиников. По крайней мере, было зарегистрировано, что существует 1500 типов фиников, сгруппированных в зависимости от содержания в них сахара, формы и размера.

Польза фиников для здоровья тела

Многие вещи делают финики особенной закуской, потому что финики имеют большое количество преимуществ для здоровья. Вот причины и преимущества, по которым вам полезно употреблять финики.

1. Имеет высокую пищевую ценность.

Польза фиников для здоровья. Источник фото: food.ndtv.com

Употребление одного финика в день полезно для тех из вас, кто придерживается здоровой и сбалансированной диеты. Это неудивительно, ведь финики богаты витаминами, минералами и клетчаткой.

Одно исследование пришло к выводу, что финики - почти идеальная еда, потому что они содержат множество важных питательных веществ и потенциально полезны для здоровья.

2. Натуральный сахарный наполнитель тела.

Когда у вас низкий уровень сахара в крови, вы обычно чувствуете голод. Это проблема, потому что это может вызвать у вас тягу к перееданию. К счастью, это натуральное богатое сахаром питательное вещество содержится в финиках.

Потому что финики могут быстро восполнить уровень сахара в крови, чтобы уменьшить чувство голода. Поэтому настоятельно рекомендуется употреблять финики перед тяжелой едой.

3. Увеличение энергии

Финики могут стать альтернативой питанию, которое дает энергию. Конечно, он вам нужен, когда вы в пути.

Потому что финики содержат много натуральных сахаров, таких как глюкоза, фруктоза и сахароза. Это может быстро увеличить энергию в вашем теле, поэтому вы не почувствуете слабость быстро.

4. Поддерживайте здоровье кишечника.

Финики наполнены клетчаткой. Это волокно помогает метаболизму вашего тела в перемещении пищевых продуктов в желудке, потому что помогает кишечнику работать, предотвращая запоры.

Финики также способствуют здоровому опорожнению кишечника. Он также может действовать как слабительное, которое может помочь тем, кто страдает запорами.

5. Богаты магнием.

Еще одно преимущество фиников в том, что они богаты магнием. Было показано, что само содержание магния снижает воспаление, а также снижает риск заболеваний, связанных с воспалением, таких как сердечно-сосудистые заболевания и артрит.

6. Укрепляет кости.

Финики также содержат селен, марганец, медь и магний. Все эти минералы помогают поддерживать здоровье костей и защищают от остеопороза.

7. Улучшает здоровье сердца.

Финики также богаты калием, который помогает контролировать частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Это важно для правильного функционирования таких жизненно важных систем организма, как сердце, мозг и почки.

Если у вас хорошее кровяное давление, конечно, это может снизить риск инсульта и других сердечных заболеваний, поэтому регулярное употребление фиников может улучшить здоровье вашего сердца.

8. Улучшение здоровья глаз.

Одно свидание в день может помочь вам сохранить здоровье глаз и защитить от близорукости.

Причина этого в том, что финики содержат здоровое количество витамина А, бета-каротина, лютеина и ксантина, которые необходимы для здорового зрения и могут помочь предотвратить дегенерация желтого пятна.

9. Предотвращает некоторые формы рака.

Как упоминалось ранее, финики содержат селен. Считается, что этот минерал предотвращает некоторые формы рака.

Было также установлено, что финики лечат рак желудка, а также защищают легкие и ротовую полость благодаря содержанию в них витамина А.

10. Лечение анемии

Железо входит в состав гемоглобина красных кровяных телец и определяет количество кислорода в крови. Финики содержат большое количество железа.

Финики - отличный способ естественным образом вылечить дефицит железа, например анемию.

Читайте также: Узнайте о хирургии грыжи и сколько она стоит?

Польза финикового сока для беременных

Финики также являются фруктом, который широко рекомендуется беременным женщинам, поскольку он обладает рядом свойств, поддерживающих здоровье плода и матери. Как при беременности, так и при родах.

Ниже приводится более конкретное объяснение эффективности сока для беременных.

Помогите предотвратить врожденные дефекты

Финики - хороший источник фолиевой кислоты. Фолиевая кислота может предотвратить врожденные дефекты головного и спинного мозга.

Поддерживать водно-солевой баланс

Финики содержат калий, поддерживающий водно-солевой баланс. Это важно для беременных, так как помогает регулировать кровяное давление и избегать мышечных судорог.

Снизить риск анемии

Финики содержат определенное количество железа и могут помочь предотвратить анемию во время беременности. Кроме того, железо также поддерживает гемоглобин (белок крови) в организме и укрепляет иммунитет матери и ребенка.

Помогая процессу родов

Исследования показывают, что употребление фиников в течение последних нескольких недель беременности может положительно сказаться на родах. Потому что употребление фиников может способствовать созреванию шейки матки, тем самым сокращая продолжительность родов.

Другими словами, финики могут косвенно быть естественной индукцией, потому что они могут снизить потребность в окситоцине и простагландинах.

Придает энергию во время родов

Высокое содержание сахара в финиках может обеспечить энергию во время родов. Кроме того, финики могут облегчить роды и снизить частоту послеродовых кровотечений.

Помогает выработке грудного молока

Эффективность сока финиковой пальмы можно почувствовать не только до родов, но и тогда, когда мать начнет кормить грудью. Финики могут обеспечить матери питательными веществами, необходимыми для производства грудного молока.

Если вы знаете о пользе фиников для здоровья, нет ничего плохого в том, чтобы употреблять финики вместо нездоровых закусок. Финики как альтернатива здоровой пище тоже стоит добавить в свой список покупок.

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Скачать здесь проконсультироваться с нашими врачами-партнерами.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found