Мамы должны знать: список потребностей детей в питании в зависимости от возраста

Потребности в питании очень необходимы для поддержки роста и развития детей. Мамам также необходимо знать, какие пищевые потребности детей необходимо соблюдать.

Помимо видов питания, вам также необходимо знать, каковы потребности детей в питании в соответствии с их возрастом.

Что ж, для тех из вас, кто не знает, давайте посмотрим на потребности детей в питании в следующем обзоре!

Важность пищевых потребностей у детей

В основном, детям необходимо максимальное количество питательных веществ, чтобы поддерживать их рост и развитие.

Если в младенчестве потребности детей в питании можно удовлетворить с помощью грудного молока или молочных смесей, со временем ребенку потребуется питание из других источников пищи.

Очень важно удовлетворять потребности детей в питании, чтобы избежать риска задержки роста, слабой иммунной системы и различных других проблем со здоровьем.

Мало того, сбалансированное питание также делает детей более энергичными и более активными.

Потребности в питательных веществах для детей

Вот некоторые питательные вещества, которые необходимы для поддержки роста и развития ребенка, проверьте это, мамы!

Углеводов

Углеводы - очень важный источник энергии для организма. Детям действительно необходимы углеводы, чтобы максимально улучшить работу мозга.

Мамы могут предоставить источники углеводов, такие как рис, клубни, пшеница, кукуруза, овсянка, киноа и другие пищевые ингредиенты.

Протеин

Белок необходим организму для ежедневного производства энергии. Мало того, адекватное потребление белка также поддерживает регенерацию клеток тела и максимизирует рост мышц.

Источники животного белка, такие как различные виды мяса, морепродуктов, молочных продуктов и птицы. В то время как растительный белок можно получить из орехов.

Толстый

Оказывается, жир также очень полезен для удовлетворения потребностей детей в питании, знаете ли, мам. Потребляя сбалансированное количество жира, он может помочь растворить витамины A, D, E, K и защитить функции органов тела.

Мамы могут потреблять жиры из рыбы, молока, авокадо и оливкового масла.

Кальций

Кальций очень важен для роста детей. Комбинация витамина D и кальция может поддерживать рост и рост детских костей и зубов сбалансированным образом.

Мамы могут получить его из различных продуктов, таких как брокколи, молоко и различные виды морской рыбы.

Различные виды витаминов

Мамы должны знать, что детям действительно нужны различные витамины, начиная от витаминов A, B, C, D, E, K. Эти витамины можно получить, употребляя фрукты, овощи и орехи в сбалансированных дозах.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота нужна детям для максимального роста и развития ребенка. Это вещество необходимо детям от грудничка до малышей. Это вещество можно получить из орехов, зеленых овощей и фруктов.

Омега 3

Детям необходимы омега-3, чтобы улучшить работу мозга и улучшить память. Омега-3 содержится в яйцах, оливковом масле и авокадо.

Железо

Это вещество служит для того, чтобы дети не устали быстро. Мамы могут потреблять это вещество из шпината, рыбы, красного мяса и бобов.

Питание детей в зависимости от возраста

Ниже приведены правила полноценного питания детей в соответствии с их возрастом, в том числе:

Потребности в питании детей в возрасте 0-6 месяцев

В этом возрасте детям необходимо грудное молоко как основная пища для полноценного питания. Мамы могут кормить грудью исключительно грудью в течение 6 полных месяцев для удовлетворения потребностей в энергии и других питательных веществах.

Имейте в виду, мамы, в этом возрасте вы должны давать только грудное молоко, а не другую еду или напитки.

Потребности в питании детей в возрасте 6-24 месяцев

Грудное молоко также очень хорошо давать, пока ребенку не исполнится 2 года. Это может быть полезно для укрепления иммунной системы ребенка во взрослом возрасте. Помимо грудного молока, вы должны предоставить прикорм для грудного вскармливания (MP-ASI).

MP-ASI обычно назначают постепенно, начиная с мягкой консистенции, такой как молочная каша. Привыкнув, мамы могут давать малышу командный рис.

Потребности в питании детей 2-5 лет

Потребности в питании в этом возрасте увеличатся, потому что дети переживают период роста и ведут активный образ жизни. Но в этом возрасте мамам нужно быть более терпеливыми, потому что обычно детям трудно есть.

Обычно дети начинают узнавать различные виды закусок и закусок, поэтому дети часто выбирают ту еду, которая им нравится.

Потребности в питании детей 6-18 лет

В этом возрасте ежедневные потребности детей в питании также увеличатся, чем раньше, потому что дети переживают период роста и полового созревания.

Мамы должны обращать внимание на детей, когда они достигают возраста 17-18 лет, потому что подростки вступили в период более зрелого физического и психологического роста. Кроме того, в этом возрасте дети готовятся к изменениям, потому что они переживают период полового созревания.

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Скачать здесь проконсультироваться с нашими врачами-партнерами.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found