Эффективно снимите стресс, вот преимущества горячей ванны для здоровья тела

Купание - это не просто рутинное занятие по очистке. Знаете, есть несколько преимуществ купания, особенно теплой воды, для вашего здоровья!

В основном купание может уменьшить некоторые симптомы некоторых заболеваний. Есть даже специальный термин, бальнеотерапия или лечение заболевания купанием, который называется сайтом здоровья WebMD.

Тогда как насчет теплой ванны?

Дерматолог из Миннеаполиса, США, Бейли Ли, доктор медицины, на странице WebMD говорит, что идеальная температура для купания - теплая, а не слишком горячая.

Если возможно, полежите по шею в течение 10-15 минут и не допускайте попадания воды в глаза. После высыхания нанесите увлажняющий крем с минимальным содержанием добавок и ароматизаторов.

На той же странице Бейли упоминает три способа принятия теплой ванны, оказывающей лечебный эффект, а именно:

Примите теплую ванну для сухой и зудящей кожи.

Чтобы получить этот эффект, используйте коллоидная овсянка, овес, измельченный в порошок. Бейли говорит, что овес веками использовался для очищения, защиты и успокаивания сухой и раздраженной кожи.

Практиковать это довольно просто: вы просто добавляете коллоидную овсянку в теплую воду и затем замачиваете, как указано выше, на 10-15 минут.

Бейли предупреждает, что вы не должны поддаваться соблазну добавить аромат в ванну. «Овсянка используется для сухой и зудящей кожи, чувствительной к избытку масла и ароматов», - сказал он.

Поэтому, продолжил он, очень важно, чтобы вы продолжали использовать овсянку и теплую воду просто.

Теплая вода для борьбы с экземой

Бейли говорит, что для этого можно использовать отбеливатель, смешанный с теплой водой. «Купание с отбеливателем может уменьшить количество бактерий, вызывающих повреждение кожи у пациентов с атопическим дерматитом», - сказал он.

Считается, что отбеливатель убивает бактерии на коже, уменьшает зуд, покраснение и очищает кожу от корки.

Если вы хотите попробовать, вы можете добавить полстакана отбеливателя в полную ванну. Делайте это один-два раза в неделю, когда обострится экзема. Однако сначала попробуйте проконсультироваться с врачом, да!

Примите теплую ванну, чтобы улучшить настроение

Бейли считает, что теплая вода, смешанная с маслом лаванды, может улучшить настроение. «Лавандовое масло широко используется для купания с теплой водой для заживления после эпистомии, анальных трещин или разрывов в анусе и геморроя», - сказал он.

Помимо способности лечить кожные проблемы, лаванда также обладает успокаивающим действием и уменьшает предменструальные эмоциональные симптомы. Поэтому неудивительно, что существует множество выводов о пользе этого эфирного масла для повышения бдительности, похоти и настроения.

Чтобы использовать его, вы можете добавить масло лаванды с эмульгатором, прежде чем смешивать его с водой в ванне. Попробуйте смешать 6 капель масла лаванды с цельным молоком, сливками или медом и добавить их в ванну.

Еще одно преимущество принятия теплой ванны

Если у вас проблемы со сном, вы можете принять теплую ванну, чтобы снять стресс, накопившийся в течение дня. Теплая ванна может расслабить ваши мышцы, потому что парасимпатическая нервная система, из-за которой вы чувствуете усталость, будет активирована теплой водой.

Кроме того, вам следует понимать следующие преимущества теплой ванны:

Снимает симптомы простуды или других проблем с дыханием

Стоять под теплой водой, окруженной паром, - это широко используемое натуральное средство для уменьшения симптомов кашля и простуды.

Тепло этой воды откроет дыхательные пути, разжижит мокроту и очистит носовые ходы.

Удалите пятна на коже

Теплая вода может открыть поры на коже, что облегчит очистку от пыли и жира.

Улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы

В исследовании, опубликованном в Североамериканском журнале медицинских наук, отмечается, что теплая ванна может улучшить кровоток у людей с хронической сердечной недостаточностью. Потому что в основном кровеносные сосуды расширяются под воздействием тепла.

Другое исследование, опубликованное в Европейском журнале прикладной физиологии, показало, что замачивание ног в теплой воде в течение 30 минут снижает уровень жесткости артерий.

Эта жесткая артерия сама по себе очень влияет на атеросклероз - сердечно-сосудистую проблему, которая может вызвать высокое кровяное давление.

Улучшить здоровье мышц и суставов

Теплая ванна может увеличить кровоток, а значит, приносит такие преимущества, как скованность суставов и слабость мышц.

Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Nursing, показало, что теплая ванна или холодная вода могут облегчить проблему остеоартрита. Исследователи применяли воду обоих типов дважды в день в течение 3 недель.

Тогда как насчет горячего душа?

Помимо теплой воды, купание в горячей воде также может принести пользу здоровью.

Вам следует знать о пользе горячего душа для здоровья, в том числе:

Снижение артериального давления

Польза горячих ванн для здоровья тела - снижение артериального давления. Горячий душ может улучшить кровообращение.

Однако перед тем, как принять ванну или ванну с теплой водой, те из вас, у кого проблемы с сердцем, сначала проконсультируйтесь с врачом, потому что это может увеличить частоту сердечных сокращений.

Снять стресс

Вторая польза для здоровья других людей - это снятие стресса. Это связано с тем, что использование горячей воды может стимулировать выработку в мозге гормона окситоцина.

Этот гормон делает вас счастливее и позитивнее. Вы можете принять ванну или душ с теплой водой после того, как закончите повседневные дела. Кроме того, купание в теплой воде также может напрячь жесткие мышцы тела.

Также прочтите: Часто ли вы испытываете стресс? Возможно, вам не хватает витамина D!

Побороть грипп и головные боли

Принятие горячего душа поможет вам избавиться от простуды и головной боли. Принятие теплой ванны позволяет вдыхать водяной пар как естественное противозастойное средство. Кроме того, теплая ванна также поможет улучшить кровообращение в мозгу.

Чтобы получить максимальную пользу, вы можете добавить некоторые эфирные масла, такие как масло эвкалипта или мяты перечной, чтобы усилить эффект.

Преодоление бессонницы

Для тех из вас, у кого проблемы со сном, вы можете это сделать. Принятие теплой ванны может расслабить ваше тело.

Это заставит вас быстрее заснуть и быстрее заснуть.

Увлажнение кожи

Еще одно преимущество, которое вы можете получить, купаясь в горячей воде, - это увлажнение кожи. Когда вы принимаете горячий душ, ваши поры открываются и помогают очистить всю грязь и жир, приставшие к вашему телу.

Кроме того, горячая вода может увлажнить кожу и сделать ее более мягкой и эластичной.

Худеть

Регулярный прием горячих ванн может эффективно снизить уровень сахара и глюкозы в крови у диабетиков. Это может быть одним из доказательств того, что купание в теплой воде помогает похудеть.

Вы можете сделать это, замачивая в горячей воде на 20-30 минут каждый день. Однако также необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы получить максимальный результат.

Уменьшить головные боли

Как правило, головные боли вызваны сужением кровеносных сосудов в голове. Польза этой горячей воды, которую мы можем использовать, чтобы снизить давление на кровеносные сосуды и вылечить головные боли.

Выпустить яд

Принятие теплой ванны может помочь увеличить лимфатическую систему в организме, из-за которой вы потеете. Пот, который выходит из тела, выводит из него токсины и бактерии.

Защищает кости, мышцы и суставы

Горячий душ также полезен для суставов, мышц и даже костей. Фактически, температура теплой воды помогает облегчить последствия таких состояний, как остеоартрит, не вызывая обострения симптомов или других побочных эффектов.

Повышение интеллекта мозга

Горячая вода также успокаивает нервную систему, снимая воспаление и боль. Также можно значительно снизить уровень стресса и беспокойства, что, в свою очередь, может улучшить настроение.

Кроме того, температура и давление воды могут облегчить позвоночник от любого дискомфорта или боли, и было обнаружено, что они облегчают симптомы болезни Паркинсона.

Позаботьтесь о своем здоровье и своей семье, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Загрузите приложение Good Doctor сейчас, нажмите эта ссылка, да!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found