hunterpage.net

Если вы любите есть бананы, то вам повезло. Поскольку различные преимущества бананов для здоровья следующего тела могут помочь вам получить более здоровое тело, вы знаете!

До сих пор многие люди знают о пользе бананов как одного из фруктов, богатых клетчаткой. Но оказывается, что этот фрукт с желтой кожурой имеет и другие полезные свойства.

Какие преимущества бананов нужно знать? Вот полное объяснение.

Вы должны знать о пользе бананов для здоровья организма

На рынке можно найти разные виды бананов. Тем не менее, польза бананов Ambon и польза бананов Kepok являются самыми известными среди всех видов бананов. Оба являются самыми любимыми сортами бананов.

Бананы богаты питательными веществами и полезны для здоровья.

Полезен для желудка

Польза бананов кепок и первые преимущества бананов Амбон очень полезны для здоровья желудка. Если у вас проблемы с желудком или пищевое отравление, бананы могут быть одним из решений.

Бананы - это мягкая пища, поэтому они легко проходят через пищеварительный тракт. Кроме того, калий в бананах может помочь восстановить потерянные электролиты.

Бананы также успокаивают желудок при диарее. Клетчатка, содержащаяся в бананах, поможет улучшить текстуру стула во время диареи.

Бананы богаты клетчаткой, они также полезны для поддержания здоровья пищеварительной системы. Потому что клетчатка может помочь сгладить стул и предотвратить запоры.

Кроме того, клетчатка бананов заставляет вас дольше чувствовать сытость. Так что это полезно для тех из вас, кто хочет похудеть.

Снижение артериального давления

Бананы содержат калий, который помогает снизить кровяное давление, поддерживая баланс жидкости в организме. Американская Ассоциация Сердца рекомендует бананы как пищу с высоким содержанием калия для снижения кровяного давления.

Помимо бананов, снижение артериального давления также должно сопровождаться употреблением здоровой пищи. Также необходимо уменьшить количество потребляемой соли и обратить внимание на потребление насыщенных жиров.

Снизить риск инсульта

Содержание калия в бананах также может снизить риск инсульта у женщин, переживших менопаузу. Как показало исследование, опубликованное Американская Ассоциация Сердца.

В исследовании говорится, что женщины в постменопаузе, которые придерживаются диеты с высоким содержанием калия, имеют более низкий риск инсульта и смерти, чем те, кто придерживается диеты с низким содержанием калия.

Снижение риска инсульта - самое известное преимущество бананов Ambon, потому что бананы Ambon также могут помочь сохранить здоровье сердца.

Поддерживайте здоровье почек

Еще одна польза бананов для здоровья заключается в том, что они помогают поддерживать здоровье почек.

Высокое содержание калия в бананах имеет много преимуществ. Помимо снижения артериального давления и снижения риска инсульта у женщин в постменопаузе, он также полезен для поддержания здоровья почек.

Исследование, проведенное на женщинах, показало, что у тех, кто ел бананы два-три раза в неделю, на 33 процента меньше вероятность развития болезни почек.

Кроме того, употребление бананов четыре-шесть раз в неделю еще менее снижает вероятность развития заболевания почек.

Источник магния

Магний - один из минералов, необходимых организму для нормального функционирования, например, для работы мышц и нервов. Магний также необходим в процессе производства энергии, контроля уровня глюкозы и кровяного давления.

Дефицит магния может вызывать проблемы в организме и вызывать различные симптомы, такие как:

• Потеря аппетита.
• Мигрень.
• Остеопороз.
• Тошнота и рвота.
• Онемение и покалывание.
• Проблемы с пульсом или ритмом.
• Судороги.

Люди с диабетом 2 типа, алкоголики и люди с плохим питанием имеют более высокий риск развития дефицита магния. Съедание двух бананов среднего размера может удовлетворить 16 процентов вашей дневной потребности в магнии.

Источник марганца

Возможно, вы мало что слышали о марганце. Однако марганец - один из минералов, необходимых организму. Его присутствие в организме может помочь процессу обмена веществ. Марганец также играет роль в развитии костей и заживлении ран.

Марганец также может помочь предотвратить мигрень, снизить риск осложнений при беременности и снизить риск смерти после сердечного приступа. Бананы - один из источников марганца, на который вы можете положиться.

Лечить язву желудка

Бананы содержат флавоноидные антиоксиданты, называемые лейкоцианидин. Это содержание может помочь увеличить слизистую оболочку желудка. Это может помочь улучшить состояние язвенной болезни. Это также может предотвратить обострение язвы желудка.

Антиоксиданты для тела

Еще одно преимущество бананов, о котором вам нужно знать, - это источник антиоксидантов. Бананы содержат несколько типов антиоксидантов, включая дофамин и катехины.

Антиоксиданты могут бороться со свободными радикалами в организме. Избыток свободных радикалов в организме может повредить клетки и вызвать несколько хронических заболеваний, одним из которых является рак.

Между тем, известно, что типы дофамина и катехинов помогают снизить риск сердечных и дегенеративных заболеваний, а именно заболеваний, связанных с центральной нервной системой.

Повышение метаболизма

Содержит различные витамины группы В, самое известное преимущество бананов кепок в том, что они могут усиливать обменные процессы в организме. Мало того, другие преимущества бананов кепок также могут обеспечить прилив энергии и улучшить работу нервной системы.

Польза бананов для беременных

Польза бананов для беременных, которые снимают тошноту по утрам. Этот эффект связан с тем, что бананы содержат витамин B6 или пиридоксин, который, как известно, преодолевает побочные эффекты беременности, такие как утреннее недомогание.

Ежедневное употребление нескольких бананов может стать альтернативой облегчению тошноты для беременных. В соответствии с рекомендациями Управление диетических добавок Национальных институтов здравоохранения (ODS).

Мало того, польза бананов для других беременных женщин заключается в том, что они могут помочь развитию здорового плода.

Это связано с содержанием углеводов, незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6, различных витаминов, магния, кальция и калия, которые необходимы беременным женщинам.

Польза бананов для лица

Польза бананов для здоровья многочисленна. Однако вы знаете, что бананы также полезны для здоровья кожи лица.

Польза бананов для лица, которая стала не секретом, заключается в том, что они могут поддерживать влажность кожи. Это потому, что он содержит витамин А, который способен восстанавливать влажность и восстанавливать сухую кожу.

Бананы также можно использовать как маску для лица. Польза этой натуральной банановой маски полезна для кожи лица, поскольку она содержит витамин С и антиоксиданты, необходимые для выработки коллагена. Коллаген необходим коже для борьбы с негативными последствиями воздействия солнца.

Кроме того, бананы помогают избавиться от прыщей и впитывают жир.

Как сделать банановую маску для лица

Польза банановых масок проявляется несложно. Вам просто нужно размять бананы, чтобы получилась паста. Нанесите на чистую кожу и оставьте минимум на 15 минут. Затем тщательно промойте.

Чтобы получить больше пользы от банановых масок, вы также можете добавить в маску некоторые натуральные ингредиенты. Вот натуральные ингредиенты, которые вы можете добавить.

• Медовый: Для сухой, жирной кожи и прыщей
• Немного лимонного или апельсинового сока: Чтобы замаскировать шрамы
• Пюре из авокадо: Для увлажнения кожи
• Йогурт: Для увлажнения и успокаивающего эффекта
• Куркума: Для уменьшения черных пятен и прыщей, а также для осветления кожи

Это некоторые из преимуществ бананов, о которых вам нужно знать, верно? Поэтому, знаете ли, нет ничего плохого в том, чтобы включить бананы в свой рацион, чтобы сохранить свое здоровье.

Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Загрузите приложение Good Doctor сейчас, нажмите эта ссылка, да!