hunterpage.net

Салат - это один из вариантов здоровой пищи, который можно употреблять в рамках диеты для похудания.

Салатные блюда обычно подают с различными видами соусов или повязки. Но выборы повязки Правильный салат важен, особенно для тех из вас, кто сидит на диете.

Неправильный выбор повязки он действительно может добавить калорий в салат, который вы едите, и фактически сделать вашу диету неэффективной. Взгляните на хитрость выбора повязки давай салат для следующей диеты!

Советы по выбору салатов повязки для диеты

Когда ты хочешь купить повязки На рынке есть салаты быстрого приготовления, вот несколько советов, которые вы можете сделать:

1. Прочтите этикетки с питанием

Первый способ перед покупкой повязки салат следует читать этикетку о пищевой ценности на упаковке. Находить повязки Полезно для салата на самом деле не сложно.

Одевание здоровые, как правило, имеют очень простой состав и полагаются на несколько ингредиентов, начиная от высококачественных масел, ароматизированных уксусов, специй и трав.

Выбирать повязки который содержит не более 45 калорий на столовую ложку. Вы должны знать, сколько сахара содержится в продукте.

Многие производители добавляют его, чтобы сделать соус слаще, вы должны быть осторожны, чтобы не потреблять более 5 граммов сахара на порцию.

2. Обратите внимание на 3 основных ингредиента.

Первые три ингредиента должны быть маслом, водой и уксусом. Это основа для повязки хороший салат, и именно эта комбинация сохранит его полезность.

Уксус и вода не содержат калорий, а масло добавляет необходимые нам полезные жиры и питательные вещества. Убедитесь, что на порцию содержится менее 0,5 грамма насыщенных жиров. В идеале все остальные ингредиенты соуса должны быть натуральными.

3. Избегайте повязки "обезжиренный"

Жир не всегда плох, потому что есть и хороший жир. Жир помогает организму усваивать жирорастворимые витамины, содержащиеся в некоторых овощах.

Кроме того, жир замедляет процесс пищеварения, благодаря чему вы дольше чувствуете сытость. Полезные жиры, например, из масел, могут улучшить здоровье сердца.

Выберите повязку на масляной основе. Одевание В салатах обычно используются жиры, но в них используются полезные для сердца ненасыщенные жиры.

4. Следите за своей порцией.

Даже если вы выбрали самый полезный салат, если порция не ограничена, результаты будут такими же плохими.

Хорошей идеей будет купить измерительный прибор и вычерпать две столовые ложки, прежде чем добавлять его в салат. Помните, что лишнее - это не хорошо!

5. Сделайте салат дома самостоятельно.

Лучший способ убедиться повязки То, что вы потребляете, содержит полезные для здоровья продукты, чтобы сделать их дома.

Есть разные меню повязки Простой домашний салат, который можно попробовать в домашних условиях.

Виды салата повязки подходит для диеты

Вот несколько видов повязки простой салат, который можно приготовить самостоятельно:

1. Лимонное и оливковое масло.

Сочетание лимонного сока и оливковое масло или это оливковое масло одного типа повязки очень простой или базовый.

Следовательно, повязки Также он подходит для приготовления различных салатов. Лимонное и оливковое масло идеально подходят для улучшения вкуса салатов, не добавляя при этом калорийности.

На что нужно обратить внимание, так это на то, чтобы не добавлять слишком много оливкового масла.

2. Йогурт.

Вы можете использовать греческий йогурт в качестве повязки полезные салаты. Этот йогурт имеет густую кремообразную консистенцию.

Греческий йогурт богат питательными веществами и его можно легко употреблять в виде заправки для салата, не беспокоясь о содержании жира.

3. Бальзамический уксус

Бальзамический уксус очень низкокалорийен, поэтому подходит в качестве повязки салат для вашей диеты Одевание У него сладкий, но пикантный вкус, который подходит практически для любого салата.

Кроме того, этот уксус может улучшить вкус салатов. Помимо того, что повязки салат, вы можете использовать бальзамический уксус как маринад для курицы, мяса, тофу и т. д.

Есть еще вопросы о здоровье? Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!