hunterpage.net

Когда вы занимаетесь спортом, наши тела очень подвержены травмам. Особенно, если упражнение не начинается с хорошей растяжки.

Помимо отсутствия растяжки, есть еще травмы, которые возникают из-за неправильного метода упражнений. Теперь узнаем, какие бывают виды спортивных травм или спортивные травмы и причины, см. следующее объяснение до конца.

Также прочтите: Мамы должны знать, что можно и чего нельзя делать во время беременности!

Факторы риска получения травм во время занятий спортом

Дети подвержены высокому риску спортивных травм, но взрослые тоже могут получить их. Вы рискуете получить спортивную травму, если:

• Регулярно не тренируюсь
• Недостаточная разминка перед тренировкой
• Занятия спортом, предполагающим физический контакт с другими людьми.

Читайте также: 5 травм, которые могут произойти из-за автомобильной аварии

Наиболее распространенные виды спортивных травм и их причины

Есть так много типов спортивные травмы. Тип обычно зависит от того, какая область тела поражена. Вот несколько видов спортивных травм, о которых вам следует знать!

1. Растяжения или растяжения.

Растяжение связок лодыжки или растяжение связок голеностопного сустава - это травма, которая возникает при растяжении связки, обычно это происходит, когда связка растягивается за пределы ее предела растяжимости, это может привести к разрыву связок на внешней стороне лодыжки, которые относительно слабы.

Для лечения этого состояния важно заниматься спортом, который может предотвратить потерю гибкости и силы и повторные травмы.

Вы можете попросить своего врача или физиотерапевта помочь вам выяснить, какие упражнения вам следует делать.

Читайте также: 8 причин опухших ног: могут вызвать сердечные заболевания

2. Напряжение подколенное сухожилие

Напряжение подколенное сухожилие или напряжение подколенного сухожилия травма, которая возникает, когда подколенное сухожилие (3 мышцы спины) перенапряжены.

Обычно это происходит, когда вы выполняете спортивные движения, например, преодолеваете препятствия, когда во время бега вы должны резко выбивать ноги.

Травма, повреждение подколенное сухожилие медленно заживают из-за постоянной нагрузки на поврежденные ткани при ходьбе. Полное заживление может занять от шести до 12 месяцев.

3. Травма колена.

Одна из самых частых травм колена называется пателлофеморальным синдромом. Это состояние может быть вызвано скольжением или падением на колене, отеком коленного сустава или дисбалансом мышц.

Надколенник, или коленная чашечка, должен входить в бороздку на конце бедра или бедра. Иногда падение на колено может вызвать отек.

Пателлофеморальная боль может длиться до шести недель. В это время важно продолжать упражнения низкой интенсивности. Упражнение на четырехглавую мышцу также может облегчить боль.

Также прочтите: 5 упражнений йоги при травмах колена, доказано, что они тоже снимают боль

4. Травма локтя (эпикондилит)

Повторное использование локтя, например, при игре в гольф или теннис, может вызвать раздражение или образование небольших разрывов в локтевых сухожилиях.

Эпикондилит чаще всего возникает в возрасте от 30 до 60 лет и обычно поражает внешнюю сторону локтя.

Часто спортсмены жалуются на недостаточную силу хвата. Варианты раннего лечения тенниса или локоть для гольфа включает отдых и сжатие воспаленного участка.

5. Травма плеча

Травмы плеча включают множество спортивных травм, от вывихов, растяжений до мышц и растяжений связок.

Плечо является самым слабым суставом в организме и подвергается большим нагрузкам во время занятий спортом. Многие травмы плеча могут быть вызваны недостатком гибкости, силы или устойчивости.

Лечение травмы плеча начинается с отдыха и компресса со льдом для облегчения боли и отека. Боль, которая длится более двух недель, должна быть оценена физиотерапевтом.

6. Ишиас

Ишиас или ишиас - это боль в спине, которая также иррадирует в заднюю часть ноги или даже в ногу. Эта излучающая боль также может быть связана с онемением, жжением и покалыванием в ногах.

Ишиас может возникать у спортсменов с наклонной вперед позой, например у велосипедистов, или у спортсменов, которые много вращаются, например, маховые движения, например в гольф и теннисе.

Боль в спине и иррадиация могут быть вызваны выпуклостью диска или защемлением нерва. Иногда отдых, растяжка спины и подколенных сухожилий и лежа на животе могут облегчить симптомы.

Если боль, онемение или покалывание продолжаются более двух недель, вам следует обратиться за медицинской помощью, например к физиотерапевту, чтобы облегчить симптомы ишиаса.

Читайте также: лечите травмы собственной кровью, как гольфист Тайгер Вудс, что такое PRP-терапия?

7. Шины для голени

Спортсмен с шины на голени жаловался на боли в голени или голени. Шина на голеньs чаще всего встречается у спортсменов, которые занимаются бегом или занимаются активными видами спорта, например футболом.

Их обычно диагностируют шины на голени в начале сезона, потому что они слишком быстро увеличивают активность или пробег.

Шина на голень лучше всего предотвращать и / или лечить отдыхом, ледяными компрессами и постепенно увеличивающейся беговой активностью. Покупка обуви с хорошей поддержкой свода также может уменьшить боль в голени и помочь с восстановлением.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!