hunterpage.net

Чтобы хорошо плавать, вы должны сначала освоить базовую технику плавания. Само по себе плавание имеет множество стилей плавания с разными техниками.

Однако, прежде чем изучать стиль плавания, вы должны сначала знать основные приемы плавания и то, как это делать. Особенно, если вы еще новичок.

Базовые приемы плавания для начинающих

Ниже вы узнаете, что и как выполнять базовые техники плавания для начинающих.

1. Морская звезда поплавок

Техника плавания в положении лежа на спине или морская звезда поплавок так что одна из основных техник плавания, которую вы должны освоить. Вот советы, как сделать морская звезда поплавок:

• Встаньте в мелком бассейне, около воды по пояс.
• Согните тело, пока вода не достигнет уровня ваших плеч.
• Вытяните руки горизонтально
• Наклонитесь в воду, чтобы принять наклонное положение
• Оттолкнитесь от земли ногами с достаточным импульсом, чтобы ступни поднялись на поверхность воды.
• Обопритесь на спину и выпрямите тело так, чтобы оно образовывало линию от головы до пят, с вытянутыми руками.
• Медленно раздвинь ноги
• Держите голову, спину и бедра на одной линии, расслабьтесь и дышите спокойно

2. Брасс (брасс)

Следующая базовая техника плавания - это брасс. Новички могут использовать технику удара брассом, чтобы идти по воде и плавать на спине.

Удар брассом часто описывается как «тянуть, дышать, пинать, скользить». Чтобы запомнить последовательность, многие пловцы мысленно произносят это предложение.

Вот советы, как сделать брасс или брасс:

• Плавает лицом в воде, телом прямо и горизонтально. Сложите руки так, чтобы руки и ноги были прямыми в продольном направлении.
• Опустите большой палец вниз. Вытяните руки наружу и назад по кругу, высоко расположив локти. Слегка приподнимите голову и сделайте вдох.
• Сведите руки перед плечами так, чтобы большие пальцы смотрели вверх. Держите локти прижатыми к телу. Одновременно согните ноги в коленях, направьте ступни к ягодицам и вытяните ступни наружу.
• Вытяните руки вперед. Сделайте круговые движения ногой назад и вперед, а затем сведите ноги вместе. Опустите голову под воду и выдохните.
• Сдвиньте вперед и повторите.

Читайте также: Должен знать! Это преимущества плавания для здоровья вашего тела

3. Базовая техника плавания - с.забраковка воды

Веселящаяся вода это базовая техника плавания, при которой вы используете быстрые горизонтальные движения рук в воде, чтобы держать голову над поверхностью воды.

Вы будете парить в вертикальном положении, вытянув руки в стороны на уровне плеч, а локти слегка согнуты. Вот советы, как уметь выполнять эту технику: Парная вода:

• Вытяните руки в стороны под поверхностью, слегка согнув локти.
• Поверните предплечье на 45 градусов вперед и продвиньте руку вперед. Толкайте воду руками вперед и вниз. Держите руки ближе к поверхности воды.
• Поменяйте движение, когда ваши руки коснутся перед вами. Поверните предплечья назад и двигайте руками назад и вперед. Теперь вам нужно отодвинуть воду вниз и назад.
• Как только вы не сможете отодвинуть руку дальше назад, измените направление и переместите руку вперед.

Давление предплечий и ладоней на воду создает небольшой подъем и позволяет удерживать голову над водой.

4. Топчутся на месте

Эта базовая техника позволит вам парить в одном и том же месте с головой над водой и телом прямо вверх.

Это очень полезный метод, когда вам нужно сориентироваться в воде или понаблюдать за тем, что происходит вокруг вас на суше. Вот как это сделать:

• Чтобы грести по воде, вам нужно поднять руки в стороны на уровне плеч, а затем водить руками вперед и назад по воде.
• Давление рук и кистей на воду создает вертикальный подъем, который удерживает тело на плаву.
• Махающий удар также обеспечивает небольшую подъемную силу, что помогает удерживать ваше тело на плаву.

Чтобы наносить удары ногами, вы должны чередовать удары ногой вперед, а затем назад длинной гибкой ногой. Ваши ноги указывают на землю.

Читайте также: Знание функции хлора и его воздействия на пловцов

5. Базовая техника плавания - весло для собак

весло для собак это базовая техника плавания, которую вы можете использовать, чтобы оставаться на плаву и плавать на короткие дистанции.

Движения похожи на те, которые используются собаками при плавании, отсюда и название весла для собак.

Вот советы, которые нужно сделать весло для собак:

• Оттолкнитесь от земли и примите положение лежа. Сделайте свою позицию плавной с помощью груди
• Вытяните руки вперед ладонями вниз.
• Делать флаттер удар, то есть, держите ноги прямыми и гибкими, а затем быстро двигайте ими вверх и вниз с прямыми пальцами ног. Это поддерживает нижнюю часть тела на плаву и обеспечивает толчок.
• Вытяните подбородок вперед и держите лоб и глаза над водой.
• Поочередно перемещайте каждую руку вперед и вниз, затем назад и вверх, используя круговые движения.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!