Не относитесь к этому легкомысленно, неправильное положение сидя может испортить вашу осанку!

Когда вы работаете, вы часто не понимаете, что сидите в неправильном положении. Будьте осторожны, эта привычка в долгосрочной перспективе может испортить вашу осанку.

Один из признаков - частые боли в суставах. Вы тоже это часто испытываете?

Помните: да, сидячее положение также подразумевает несоответствующее расстояние между телом и компьютером. Это также может быть несбалансированное расположение стульев и столов, а также неправильное положение головы и глаз при взгляде на экран компьютера.

Плохие последствия неправильного положения сидя

Итак, как плохо сидение в неправильном положении влияет на осанку? Ознакомьтесь с полным обзором ниже:

Изменение положения позвоночника

Неправильное положение сидя может негативно повлиять на положение позвоночника, особенно если неправильное положение сидя существует в течение многих лет. Это может оказать сильное давление на позвоночник, и он может сутулиться.

В этом случае может измениться неправильная осанка, что может вызвать длительную боль.

Триггер легко устает

Из-за неправильного положения сидя тело может чувствовать усталость и боль. Обычно это один из самых распространенных симптомов неправильного положения сидя.

Вы можете предотвратить это, уменьшив сидение и больше двигаясь. Или вы также можете попытаться встать, если вам нужно ответить на звонок, или отрегулируйте позу, чтобы вставать каждые несколько часов, когда вы работаете.

Делает дискомфорт и стресс

Неправильное положение сидя в течение длительного времени также может вызвать затрудненное дыхание, а если это произойдет, то это может повлиять на нервную систему. Сделайте условия комфортными и, в конечном итоге, увеличьте стресс.

Нарушение пищеварительной системы

Из-за неправильного положения сидя и в течение длительного периода времени это также может быть причиной нарушений вашего пищеварительного органа. Одна из них - неэффективная пищеварительная функция.

Если это произойдет, со временем это может вызвать запор и дискомфорт во время дефекации.

Как избежать неправильного положения сидя

После того, как вы узнали о плохих вещах из неправильного положения сидя, давайте начнем менять привычку неправильного положения сидя. Сообщается Медицинские новости сегодняВот несколько способов избежать неправильного положения сидя:

Экран компьютера прямо в глаза

Помимо того, что голова прямая, голова не наклонена и не смотрит вверх, глаза также не слишком близки. Положение экрана компьютера также соответствует направлению взгляда.

Когда вы поднимаете голову вверх или смотрите вниз на экран компьютера, это может оказывать чрезмерное давление на шею, в результате чего шея легко болит.

Стандартный наклон для просмотра экрана монитора составляет 20 градусов, при этом экран находится на расстоянии примерно 40-75 см от глаза.

Используйте подходящий стул

Что также необходимо учитывать, чтобы положение сидя не было неправильным, - это фактор сиденья, который вы используете. Становится важным знать, какой тип стула вы используете, когда весь день занимаетесь перед экраном компьютера.

Рекомендуется использовать эргономичный стул для удобного и правильного положения сидя во время работы, потому что его можно отрегулировать в соответствии с положением стола, а положение глаз относительно экрана компьютера можно выровнять.

Кроме того, у этого стула также есть спинка, что делает вас более комфортным.

Отрегулируйте расстояние для сидения

Для правильного положения сидя постарайтесь расположить стул примерно на 38-55 см от пола, а стол на высоте примерно 72-75 см от пола. Положение тела должно оставаться вертикальным с наклоном около 90-100 градусов.

Во время работы важно стремиться к правильному сидячему положению, потому что сидение во время работы обычно занимает много времени.

Если сидячая поза, которая не является правильной на работе, сохраняется в течение многих лет, это может быть плохо для здоровья, а также для осанки, которая выглядит сутулой.

Не сидите слишком долго

Слишком долгое сидение не рекомендуется для здоровья. По крайней мере, каждый час делайте перерыв, вы можете перемежаться, постояв несколько минут или просто идя за водой.

Когда вы делаете перерыв в сидении, вы также можете выполнять растяжку ног или растяжение.

Немедленно обратитесь к костологу, если вы часто чувствуете ломоту или боли в позвоночнике или шее, особенно если работа, которую вы выполняете, требует, чтобы вы всегда много сидели.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found