7 простых способов сохранить здоровье легких

Легкие - это органы, которые играют жизненно важную роль в дыхательном процессе. Поэтому очень важно знать, как поддерживать здоровье легких, чтобы избежать различных рисков заболеваний.

Когда болезнь разразилась, вы почувствуете некоторый дискомфорт, например, затрудненное дыхание и стеснение в груди.

Итак, вот 7 эффективных способов сохранить здоровье легких:

Также прочтите: 7 причин кашля по ночам, которые вам нужно знать

1. Не курить.

Курение может увеличить риск различных заболеваний легких. Каждый раз, когда человек курит, он вдыхает в легкие тысячи вредных химических веществ, среди которых окись углерода, смолы и никотин.

Эти соединения увеличивают выработку слизи, затрудняя очистку легких. В результате неизбежно раздражение легочной ткани.

В долгосрочной перспективе дыхательные пути сужаются и затрудняются дыхание.

2. Как сохранить здоровье легких с помощью упражнений.

Верите вы или нет, но вы знаете, что регулярные упражнения действительно могут сделать ваши легкие более здоровыми. Согласно публикации в Национальная медицинская библиотека США, При занятиях спортом сердце может биться быстрее, поэтому легкие работают тяжелее.

Когда активность легких увеличивается, там происходит циркуляция кислорода.

Во время упражнений дыхание увеличится в три-четыре раза, чем обычно. Косвенно это может оптимизировать работу воздушных мешков в легких.

3. Избегайте загрязнения окружающей среды.

Использование маски в общественных местах, особенно в дороге, - мудрое решение. Маски не только предотвращают проникновение бактерий и вирусов, но и защищают от воздействия загрязняющих веществ.

Загрязняющие вещества - это токсины, которые могут нанести вред легким. Органы дыхания человека предназначены для борьбы с ним. Однако с возрастом функция легких ухудшается.

Загрязняющие вещества не всегда находятся на трассе, но они также могут быть в вашем офисе. Даже согласно Комиссия США по безопасности потребительских товаров, Загрязняющие вещества в помещениях могут быть еще более опасными, потому что они обычно не контролируются должным образом.

Поэтому убедитесь, что в комнате хорошая циркуляция воздуха, запрещено курить, а мебель следует чистить не реже одного раза в неделю.

4. Как сохранить здоровье легких с помощью воды.

Вода имеет миллион преимуществ для организма, в том числе для здоровья легких. Помимо поддержания гидратации тела, адекватное потребление жидкости может разжижать выделения слизи, которые накапливаются в легких.

Скопившаяся слизь затрудняет дыхание.

Мало того, вода также способствует усвоению питательных веществ в организме. В результате иммунная система и обмен веществ сформируются должным образом, предохраняя вас от различных надоедливых заболеваний.

Читайте также: 8 симптомов влажных легких, которые нельзя недооценивать

5. Как сохранить здоровье легких с помощью зеленого чая.

Следующий способ сохранить здоровье легких - усердно пить зеленый чай. Одна чашка зеленый чай В нем много хороших антиоксидантных соединений. Одно из преимуществ - снижение активности воспаления в органах дыхания.

Удивительно, но эти соединения способны защитить легкие от ряда вредных воздействий, таких как дым, который случайно вдыхается.

Корейское исследование, проведенное в 2017 году с участием 1000 человек, показало, что те, кто выпил не менее двух чашек зеленый чай каждый день лучше работают легкие по сравнению с теми, кто его не пьет.

6. Употребляйте больше продуктов, предотвращающих воспаление.

Увеличение потребления продуктов, предотвращающих воспаление, может быть самым простым способом сохранить здоровье легких. Есть много продуктов, содержащих соединения противовоспалительное средство которые могут предотвратить и уменьшить воспаление.

Еда включает орехи, горох, вишню, зеленые овощи и традиционную куркуму, которую легко найти в Индонезии.

7. Выполняйте специальные дыхательные техники.

Последний способ сохранить здоровье легких - это использовать дыхательные техники. Рассматриваемая техника заключается в том, чтобы дышать медленно, выдыхая дольше, чем вдыхаемый воздух, исходя из рекомендаций. Американская ассоциация легких.

Хотя эта техника дыхания иногда вызывает дискомфорт, она делает циркуляцию кислорода в легких более оптимальной.

Что ж, это семь простых в применении способов сохранить здоровье легких. Здоровые легкие могут защитить вас от различных заболеваний, таких как рак и воспаление. Удачи!

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found