hunterpage.net

Мамы, знаете ли вы, что переход на период грудного вскармливания может повлиять на массу тела? Да, считается, что грудное вскармливание помогает сбросить вес и вернуть организму исходное состояние.

Однако известно, что у некоторых женщин наблюдается резкий спад. Вы тоже это переживаете? Узнайте, почему, в следующем обзоре.

Читайте также: Должен знать! Это психологическое воздействие на мать и ребенка при грудном вскармливании.

Связь между грудным вскармливанием и массой тела

При грудном вскармливании вы сжигаете не менее 500-850 калорий в день. Сожженные калории равны 20-30 минутам бега или выполнения других физических упражнений средней интенсивности в течение 45-60 минут.

Кроме того, кормление исключительно грудью Мамы будут быстрее терять вес. Средняя женщина, кормившая исключительно грудью не менее трех месяцев, похудела на 1,5 кг.

Читайте также: Должен знать! Это психологическое воздействие на мать и ребенка при грудном вскармливании.

Причины резкого похудания при грудном вскармливании

У некоторых женщин может наблюдаться слишком резкая потеря веса. Это состояние, безусловно, требует особого внимания в интересах матери и ребенка. Это может произойти по нескольким причинам:

1. Похудание во время беременности.

После родов вы войдете в фазу грудного вскармливания вашего малыша. На этом этапе ваше тело будет терять вес из-за веса ребенка, плаценты и околоплодных вод, которые были потеряны из организма.

Средняя величина потери веса находится в пределах 7-8 кг, поэтому масса тела будет уменьшаться естественным образом. В здоровом и нормальном состоянии ваше тело будет терять около 1 кг в месяц, пока не вернется к своему весу до беременности.

2. Недостаток калорий.

Самая частая причина похудания при грудном вскармливании - недостаток калорий. Это может произойти из-за того, что вам нужно сжечь 500-850 калорий во время грудного вскармливания. Когда потребление не сбалансировано, вес может уменьшиться.

3. Плохое питание.

Можно сказать, что при грудном вскармливании вы по-прежнему обеспечиваете питанием два тела, а именно свое тело и ребенка. Таким образом, потребление пищи должно быть сбалансированным. Это делается для того, чтобы ваше тело чувствовало себя сильнее, не утомлялось быстро и сохраняло качество грудного молока.

4. Послеродовой гипертиреоз

Состояние гипертиреоза после родов на самом деле встречается редко, но большинство женщин не осознают этого, потому что испытываемые симптомы часто считаются неэкстренными.

Например, потеря концентрации, беспокойство, учащенное сердцебиение, дрожь, легкая утомляемость, резкое похудание и проблемы со сном.

Важно понимать, что необходимо бороться с резкой потерей веса при грудном вскармливании. В противном случае может снизиться не только мамы, но и вес вашего малыша, потому что мамы не могут производить и обеспечивать грудное молоко оптимальным образом.

По этой причине, если вы испытываете симптомы гипертиреоза после родов, немедленно обратитесь к врачу.

Советы по поддержанию здорового веса при грудном вскармливании

Несмотря на то, что мамы потребляли много пищи, кормя грудью, вы все равно можете похудеть. Но чтобы похудание оставалось в пределах нормы, попробуйте следующие шаги Мамочки:

• Есть здоровую пищу. Во время фазы грудного вскармливания избегайте вредная еда. Этот вид пищи высококалорийный, но не обеспечивает питательных веществ для вашего организма. Выбирайте нежирный белок, богатые клетчаткой фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и орехи.

• Выспаться. Хотя кормящей маме это может быть сложно, но постарайтесь получить идеальный режим отдыха.

• Легкие упражнения. Через некоторое время после родов следует снова начать легкую деятельность. Но прежде чем заниматься спортом, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Это некоторые из причин резкого похудания при кормлении грудью. Всегда обеспечивайте пищу мамам и малышам, чтобы поддерживать их рост, да.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!