hunterpage.net

Перепелиные яйца имеют не только эстетическую ценность из-за своего очень маленького размера, но и действительно полны питательных веществ. По калорийности и содержанию белка перепелиные яйца аналогичны куриным яйцам на порцию, поэтому их можно включить в здоровый рацион.

Однако учтите, что содержание перепелиных яиц может вызвать повышенный уровень холестерина! Что ж, чтобы узнать, могут ли перепелиные яйца повышать уровень холестерина, давайте рассмотрим следующее объяснение.

Также прочтите: Осознанное питание, осознанные шаблоны питания, каковы преимущества для здоровья?

Содержание питательных веществ в перепелиных яйцах

По данным Livestrong, перепелиные яйца содержат различные витамины и минералы, а также высокое содержание холестерина. В каждой порции или примерно пяти перепелиных яйцах, а это примерно 500 грамм, есть различные витамины, в том числе:

• Витамин А в 5,5 процентах дневной нормы или дневные значения (DV)
• Витамин В2 или рибофлавин для 23 процентов дневной нормы
• Витамин B5 или пантотеновая кислота составляет 9 процентов от дневной нормы.
• Витамин B9 или фолиевая кислота в количестве 8 процентов от дневной нормы
• Витамин B12 составляет 9 процентов от дневной нормы.

Каждая порция перепелиных яиц также содержит несколько минералов, а именно железо 10 процентов дневной нормы, фосфор 12,5 процента дневной нормы, цинк 5 процентов дневной нормы и селен 23 процента дневной нормы.

В перепелиных яйцах также содержится небольшое количество кальция, магния, калия, меди и марганца.

Каждая порция перепелиных яиц обеспечивает организм 13% дневной нормы белка. Несмотря на высокое содержание белка и различных питательных веществ, перепелиные яйца довольно низкокалорийны.

Высокий холестерин из-за перепелиных яиц

Однако перепелиные яйца - питательная пища. Содержание холестерина достаточно высоко, чтобы некоторые потребители с гиперлипидемией вынуждены были ограничить свое потребление. Сама гиперлипидемия - это термин, обозначающий состояние человека с высоким уровнем холестерина.

Исследования показывают, что людям, страдающим гипогликемией или гипотонией, следует избегать употребления слишком большого количества перепелиных яиц. Это потому, что перепелиные яйца могут снизить уровень сахара в крови и кровяное давление.

Нужно знать, В перепелиных яйцах гораздо больше холестерина, чем в других яйцах. Например, по сравнению с куриными яйцами, которые содержат 211 мг холестерина, одна порция (500 г) В перепелиных яйцах содержится 422 мг холестерина.

Недавно диетические рекомендации ограничили потребление холестерина до 300 миллиграммов в день. Это означает, что при 422 мг холестерина на порцию одна порция перепелиных яиц приведет к значительному превышению рекомендуемого предела холестерина.

При умеренном потреблении холестерин, содержащийся в перепелиных яйцах и других продуктах животного происхождения, не должен быть вредным для здоровья. Однако, если вы беспокоитесь о чрезмерном потреблении холестерина, избегайте употребления яичных желтков.

Одно перепелиное яйцо весит около 10 граммов. Потому что, рекомендуемое количество - не более 10 плодов, так как они богаты холестерином. Количество перепелиных яиц, которое можно съесть, зависит от возраста и состояния здоровья.

Польза перепелиных яиц

Согласно исследованию 2013 г., опубликованному в Международный журнал научно-исследовательских публикаций, говорят, перепелиные яйца поддерживают функции всего организма и помогают предотвратить болезни. Считается, что употребление перепелиных яиц полезно для познания, нервной, иммунной и пищеварительной систем.

Также считается, что перепелиные яйца помогают выводить токсины и различные типы камней, такие как камни в почках, печени и желчном пузыре. Польза перепелиных яиц заключается в предотвращении анемии, поскольку они могут повышать уровень гемоглобина в крови.

Однако большинство перепелиных яиц не пастеризованы или не были нагреты для уничтожения вредных бактерий, поэтому они все еще могут жить в своей скорлупе.

Для этого беременным женщинам и людям с жирной иммунной системой следует избегать употребления этих яиц. Кроме того, если у вас аллергия на куриные яйца, у вас также может быть аллергия на перепелиные яйца.

Это следует соблюдать, если вы хотите проверить толерантность к перепелиным яйцам и делать это только под наблюдением медицинского работника. Проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете такие симптомы, как вздутие живота или боль в животе.

Читайте также: Фрукты, которых следует избегать на диете, от авокадо до арбуза

Не забывайте регулярно проверять свое здоровье и свою семью через Good Doctor 24/7. Позаботьтесь о своем здоровье и своей семье, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!