hunterpage.net

Вступая в сезон дождей, риск заразиться такими заболеваниями, как простуда и кашель, безусловно, выше. Холодная погода и более низкая влажность продлевают жизнь вирусу, поэтому он более активно поражает организм.

Когда вы испытываете кашель и простуду, часто говорят, что витамин С помогает их облегчить. Но знаете ли вы, каковы истинные преимущества витамина С и сколько его следует употреблять при кашле и простуде? Это научное объяснение.

Читайте также: Никогда не исцеляйте, знайте причины следующих длительных простуд

Преимущества витамина с

Витамин С - важный витамин и антиоксидант, который организм использует для сохранения силы и здоровья.

Этот тип витамина играет важную роль в поддержании костей, мышц и кровеносных сосудов. Мало того, витамин С также способствует образованию коллагена и помогает организму усваивать железо.

Естественно, вы можете получать витамин С из овощей и фруктов. Особенно на цитрусовых, клубнике и других цитрусовых. Кроме того, витамин С также можно принимать в виде пищевых добавок, таких как пилюли или жевательные таблетки.

Эффект от употребления витамина С при кашле и простуде

Исследования витамина С для лечения кашля и простуды все еще продолжаются. Однако результаты исследований довольно неоднозначны.

Это открытие было сделано Линусом Полингом, который получил Нобелевскую премию в 1970-х годах после того, как нашел убедительные доказательства того, что витамин С снижает простуду.

Однако Линус Полинг рекомендует принимать 18 граммов или 18 000 мг в день для облегчения кашля и простуды. Конечно, это споры, потому что указанная доза слишком высока.

Согласно сообщению с веб-сайта Гарварда, большие дозы витамина С могут помочь сократить продолжительность простуды.

Это исследование проводилось на активных людях, таких как марафонцы, лыжники и военнослужащие, которые проводят напряженные тренировки в регионе с холодным климатом, а именно в субарктическом регионе.

В результате у активных людей ежедневное потребление 200 мг витамина С снижает риск заболевания гриппом наполовину. Но для широкой публики ежедневный прием витамина С не снизит риск простудных заболеваний.

Исследование также показало, что ежедневный прием не менее 200 мг витамина С может уменьшить симптомы гриппа на 8 процентов у взрослых и на 14 процентов у детей.

Но другое исследование, проведенное Хельсинкским университетом, Финляндия, обнаружило нечто иное.

В ходе исследования было обнаружено, что прием 6 граммов витамина С в день может сократить продолжительность кашля и простуды на 17 процентов. Тогда потребление витамина С до 8 граммов в день может сократить продолжительность кашля и простуды на 19 процентов.

Исследователи также предполагают, что потребление витамина С должно быть сделано как можно скорее, чтобы быть более эффективным. При употреблении после перенесенного тяжелого гриппа витамин С не окажет никакого воздействия на организм.

Читайте также: Рекомендации по безопасным и эффективным лекарствам от кашля и простуды для детей

Тогда какова доза витамина С при кашле и простуде?

Как показывают исследования, разные дозы могут давать разные эффекты. Вы можете потреблять витамин С от 200 мг до 8 граммов в день.

Но имейте в виду, что слишком высокие дозы витамина С могут вызвать побочные эффекты в организме.

Например, тошнота, диарея, боль в животе и могут помешать анализу сахара в крови. Так что нет необходимости заставлять себя принимать высокие дозы витамина С, потому что витамин С - не единственный способ справиться с кашлем и простудой.

В целом недостаток витамина С ослабляет иммунную систему и увеличивает риск заражения. Вот почему его нужно употреблять регулярно.

По данным Национального института здоровья, рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 105,2 мг для взрослых мужчин и 83,6 мг для взрослых женщин. Между тем, для детей и подростков в возрасте от 1 до 18 лет дозировка составляет от 75,6 до 100 мг в сутки.

Читайте также: 6 простых способов предотвратить кашель и простуду, которые эффективны и практичны

Другие продукты, помогающие при кашле и простуде

Кашель и простуда обычно не требуют лекарств, потому что проходят сами по себе. Однако есть некоторые продукты, которые могут помочь организму справиться с кашлем и простудой, например:

• Продукты с флавоноидами. Флавоноиды - это антиоксидантные соединения, содержащиеся во фруктах и ​​овощах. Известно, что это соединение снижает риск заражения дыхательных путей, поэтому его можно употреблять при кашле и простуде.
• Чеснок. Эта кухонная специя содержит несколько антимикробных соединений, которые помогают бороться с респираторными инфекциями. Его рекомендуется употреблять тем из вас, кто страдает кашлем и простудой.
• Цинк. Прием леденцов с цинком в первые 24 часа после начала кашля и простуды более эффективен для сокращения продолжительности болезни. Однако цинк имеет побочные эффекты в виде неприятного привкуса во рту. Также необходимо подтвердить дозировку.

Принимать витамин С нужно регулярно. Не только при кашле и простуде. Хотя это не снизит риск кашля и простуды, регулярное употребление витамина С может ускорить выздоровление и уменьшить тяжесть симптомов гриппа.

Учитывая неприятные побочные эффекты, проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать вам правильную дозу витамина С при кашле и простуде.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!