hunterpage.net

Когда врач диагностирует гипотонию, он порекомендует вам несколько видов пищи при пониженном давлении.

Нормальное артериальное давление у здоровых людей колеблется в пределах 110-120 / 80 мм рт. Если ваше кровяное давление ниже 90/60 мм рт. Ст., Значит, у вас низкое кровяное давление.

Какие продукты можно есть, чтобы поднять артериальное давление? Давайте узнаем в следующем обзоре!

Симптомы пониженного артериального давления

Иногда низкое кровяное давление для некоторых людей не слишком опасно. Однако в некоторых случаях аномально низкое кровяное давление может вызвать головокружение или даже обморок. В некоторых случаях низкое кровяное давление также может быть опасным для жизни.

Некоторые общие симптомы у людей с низким кровяным давлением, такие как:

• Голова кружится
• Затуманенное или блеклое зрение
• Тошнотворный
• Легко устает
• Меньше концентрации
• Слабый

Пища для низкой крови

Чтобы предотвратить различные симптомы низкого кровяного давления, правильный выбор продуктов для лечения низкого кровяного давления является простым и естественным решением.

Вот некоторые продукты для снижения уровня крови:

Продукты, богатые витамином B12

Когда вы испытываете дефицит витамина B12, организм склонен к анемии, которая в конечном итоге приводит к низкому кровяному давлению.

Некоторые продукты богаты витамином B 12, например:

• Яйцо
• Хлопья
• Молочные продукты
• Говядина или красное мясо

Что делать, если вы веган?

Витамин B-12 входит в состав продуктов для повышения артериального давления. Однако большинство источников этих питательных веществ - мясо, к которому вегетарианцы не прикасались. Вот почему вегетарианцы часто испытывают дефицит витамина B-12.

Что ж, для веганов, которые хотят увеличить потребление витамина B-12 для повышения артериального давления, вы можете попробовать некоторые из этих источников питания в:

• Йогурт
• Низко калорийное молоко
• Растительное молоко с витамином B-12
• Сыр
• Молоко
• Злаки, обогащенные витамином B-12

Хотя морские водоросли, водоросли и некоторые грибы содержат витамин B-12, эти продукты не будут иметь большого эффекта. Фактически, вы все равно можете испытывать дефицит витамина B-12, если будете полагаться только на эти продукты.

Продукты для повышения кровяного давления

Когда в организме не хватает фолиевой кислоты, тот же эффект будет ощущаться с состоянием организма при недостатке витамина B12.

По этой причине употребление в пищу продуктов, богатых фолиевой кислотой, является серьезным выбором для людей с низким кровяным давлением.

Вот некоторые примеры продуктов, богатых фолиевой кислотой:

• Спаржа
• Сердце
• Горчица
• Брокколи
• Шпинат
• Фрукты
• Орехи
• Зерна
• красное мясо
• Курица
• Морепродукты
• Яйцо
• Молоко и молочные продукты

Соленая еда

Соленая пища может быть частью диеты, чтобы поднять кровяное давление, которое вы можете употреблять.

Вот несколько примеров соленой пищи, которую вы можете употреблять:

• Соленая рыба
• копченая рыба
• Консервы
• Оливковое
• Творог как легкий завтрак или обед

Особенно соленая пища у людей старше 30 лет может вызвать проблемы с сердцем и почками.

Поэтому для вас важно всегда консультироваться с врачом, прежде чем добавлять соль в пищу.

Чай солодки

Чай солодки - это травяной чай, приготовленный из корня солодки и обладающий множеством полезных свойств. Чай из солодки может уменьшить действие альдостерона, гормона, который помогает регулировать действие соли на организм.

Солодка может повышать кровяное давление, поэтому продукты и чаи, содержащие солодку, не рекомендуются, если вам больше 40 лет и у вас в анамнезе есть проблемы с сердцем и высокое кровяное давление.

Национальная служба здравоохранения (NHS) отмечает, что употребление более 57 граммов солодки в день в течение 2 недель может повысить кровяное давление и вызвать нерегулярное сердцебиение или аритмия.

Согласно Британскому медицинскому журналу Trusted, употребление чая с солодкой может эффективно повысить кровяное давление.

Продукты и напитки с кофеином для повышения артериального давления

Продукты и напитки, содержащие кофеин, очень полезны для повышения артериального давления. Кофеин стимулирует сердечно-сосудистую систему, увеличивая частоту сердечных сокращений.

Хотя кофеин может резко повысить кровяное давление за короткий период времени, точная причина этого эффекта до сих пор неизвестна.

В Mayoclinic сайта здравоохранения говорится, что некоторые исследователи считают, что кофеин может подавлять действие гормона, расширяющего артерии.

Другие считают, что кофеин заставляет надпочечники выделять больше адреналина, что повышает кровяное давление.

Какие продукты содержат кофеин?

Следующие продукты содержат кофеин, который поможет вам повысить кровяное давление:

• орехи кола
• Шоколад
• Гуарана
• Кофе
• Чай

Не относится ко всем

Не все ощущают одинаковый эффект от этого кофеина. Чтобы убедиться, что кофеин - это пища, которая может повысить ваше кровяное давление, попробуйте измерить свое кровяное давление, прежде чем употреблять продукты, содержащие кофеин.

Затем измерьте еще раз через 30–120 минут и посмотрите, как они сравнятся. Если артериальное давление повышается примерно на 5-10 пунктов, значит, вы чувствительны к влиянию кофеина на артериальное давление.

Продукты и напитки, богатые водой

При низком артериальном давлении настоятельно рекомендуется есть продукты и напитки, богатые водой. Потому что обезвоживание приведет к уменьшению объема крови, что приведет к падению артериального давления.

Некоторые типы продуктов для лечения низкого уровня крови, богатые водой, такие как:

• Арбуз
• клубника
• апельсин
• Помидоры
• Паприка
• Огурец
• Вино
• Латук
• Сельдерей
• Йогурт без вкуса

Удовлетворение потребности в жидкости путем употребления достаточного количества воды настоятельно рекомендуется тем из вас, у кого низкое кровяное давление.

Ежедневно женщинам необходимо 11,5 стакана воды в день, чтобы оставаться хорошо увлажненными. В то время как мужчинам нужно 15,5 стакана воды в день. Это число будет увеличиваться, если у вас высокая активность, которая может истощать жидкости организма.

Факторы риска обезвоживания

Если у вас низкое артериальное давление, вам следует остерегаться следующих факторов риска обезвоживания:

• Работники, работающие на открытом воздухе, подвергаются чрезмерному нагреванию
• пожилые люди
• Иметь хроническое заболевание
• Спортсмен
• Младенцы и маленькие дети
• Живите в высокогорье

Советы, как избежать низкого артериального давления

Всегда консультируйтесь с врачом о состоянии здоровья и артериальном давлении. Необходима консультация, чтобы узнать, какие продукты подходят людям с пониженным давлением.

Регулярные аэробные упражнения продолжительностью не менее 30 минут также полезны для здоровья кровеносных сосудов.

Кроме того, есть несколько способов поддержания артериального давления.

Вот несколько советов, которые можно сделать в качестве первого шага к изменению режима потребления еды и напитков для повышения артериального давления:

• Чаще ешьте меньшие порции.
• Избегайте употребления продуктов с высоким содержанием углеводов, особенно рафинированных.
• Пейте больше воды и ограничьте употребление алкоголя.

Если у вас есть вопросы относительно видов и правил составления списка продуктов при пониженном давлении, вы можете проконсультироваться с врачом в сервисе приема заявок Good Doctor.

Позаботьтесь о своем здоровье и своей семье, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Загрузите приложение Good Doctor сейчас, нажмите эта ссылка, да!