Ради здоровья, это продукты с высоким содержанием холестерина, которых следует избегать.

Употребление большого количества продуктов с высоким содержанием холестерина может повысить уровень холестерина. Выбор ежедневного меню питания также важен для поддержания здоровья тела.

Состояние с высоким уровнем холестерина может передаваться по наследству, но часто это также результат нездоровой диеты.

Начнем избегать продуктов с высоким содержанием холестерина. Чтобы узнать, какой список продуктов следует избегать и какие опасности, ознакомьтесь с отзывами ниже!

Опасности употребления в пищу продуктов с высоким содержанием холестерина

Вы знаете, что высокий уровень холестерина, если его не лечить должным образом, может привести к серьезным осложнениям. Вот некоторые из них:

  • Грудная боль. Если поражены артерии, кровоснабжающие сердце (коронарные артерии), вы подвержены риску боли в груди (стенокардии) и других симптомов ишемической болезни сердца.
  • Инфаркт. Если бляшка разрывается или разрывается, могут образовываться сгустки крови, блокирующие кровоток. Если приток крови к сердцу прекращается, у вас может быть сердечный приступ.
  • Инсульт. Подобно сердечному приступу, инсульт возникает, когда сгусток крови блокирует приток крови к части вашего мозга.

Продукты с высоким содержанием холестерина, которых следует избегать

Если вы не хотите получать высокий уровень холестерина, важно сократить количество продуктов, содержащих насыщенные жиры. Потому что насыщенные жиры влияют на то, как печень обрабатывает холестерин.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров может повысить уровень холестерина в крови.

Чтобы предотвратить повышение уровня холестерина, рекомендуется избегать следующего списка продуктов:

1. Жареный

Жареная пища с высоким содержанием холестерина, и ее следует избегать как можно больше. Жареная пища также высококалорийна и может содержать трансжиры, которые увеличивают риск сердечных заболеваний и наносят вред вашему здоровью.

Кроме того, высокое потребление жареной пищи связано с повышенным риском сердечных заболеваний, ожирения и диабета.

2. Быстрое питание

Помимо картофеля фри, быстрое питание вам также следует избегать этого. Употребление фаст-фуда является основным фактором риска различных хронических заболеваний, включая болезни сердца, диабет и ожирение.

Люди, которые часто едят фаст-фуд, как правило, имеют более высокий уровень холестерина, больше жира на животе, более высокий уровень воспаления и нарушение регуляции сахара в крови.

3. Обработанное мясо

Обработанные мясные продукты, такие как колбасы, бекон, а также хотдог, - это продукты с высоким содержанием холестерина, потребление которых необходимо ограничить.

Высокое потребление обработанного мяса связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, таких как рак толстой кишки.

Крупномасштабное исследование, в котором приняли участие более 614 000 человек, показало, что каждые дополнительные 50 граммов обработанного мяса в день были связаны с повышением риска сердечных заболеваний на 42 процента.

4. Продукты с высоким содержанием сахара.

Печенье, торты, мороженое, выпечка и другие сладкие продукты - это нездоровые продукты, которые, как правило, содержат много холестерина. Они также богаты вредным для здоровья сахаром, жирами и калориями.

Чрезмерное употребление этого вида пищи может негативно сказаться на организме в целом.

Исследования обнаружили связь между потреблением добавленного сахара и риском ожирения, диабета, сердечных заболеваний, снижения когнитивных функций и некоторых видов рака.

Кроме того, в этих продуктах часто не хватает питательных веществ, необходимых организму для нормального развития. Например, витамины, минералы, белок и полезные жиры.

5. Другие продукты с высоким содержанием холестерина.

В дополнение к приведенному выше списку вам также следует избегать или уменьшить потребление некоторых из этих продуктов:

  • Жирная говядина, свинина и шкурка птицы
  • Сало
  • Молочные продукты из цельного или нежирного молока
  • Насыщенные растительные масла, такие как кокосовое масло, пальмовое масло и пальмоядровое масло.

Также важно избегать трансжиров. Продукты, которых следует избегать, включают:

  • Выпечка, торты, пончики и пирожные
  • Картофельные чипсы и крекеры
  • Замороженные продукты
  • Жареная пища
  • Попкорн с высоким содержанием масла
  • Любой продукт, содержащий гидрогенизированное растительное масло.

Определенные изменения в образе жизни и диете могут снизить уровень плохих жиров в крови.

Исследования показывают, что потребление большего количества клетчатки, особенно растворимой клетчатки, содержащейся во фруктах, орехах и цельнозерновых, может помочь снизить уровень плохого холестерина.

Позаботьтесь о своем здоровье и своей семье, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Загрузите приложение Good Doctor сейчас, нажмите эта ссылка, да!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found