hunterpage.net

Упражнения против инсульта для пожилых людей имеют различные преимущества, в том числе улучшают здоровье других органов тела. Да, упражнения, достаточные для того, чтобы потеть большую часть дня, могут снизить риск инсульта у пожилых людей.

Поэтому взрослым людям пожилого и пожилого возраста настоятельно рекомендуется регулярно заниматься спортом.

Что ж, для более подробной информации давайте рассмотрим преимущества и способы противоинсультных упражнений для пожилых людей!

Также читайте: У вас болит зуб? Познакомьтесь со следующими двумя типами лекарств

Каковы преимущества противоинсультных упражнений для пожилых людей?

Сообщается Web MDРегулярные упражнения, в том числе упражнения против инсульта для пожилых людей, могут улучшить здоровье кровеносных сосудов и снизить высокое кровяное давление. Имейте в виду, что инсульт - это закупорка артерии головного мозга сгустком или тромбозом.

Факторы, вызывающие инсульт у пожилых людей, обычно вызваны высоким кровяным давлением или гипертонией, высоким уровнем холестерина, диабетом и вредными привычками, такими как курение.

Другими словами, человек, страдающий гипертонией, высоким уровнем холестерина или диабетом, должен немедленно выполнять гимнастические упражнения, чтобы снизить риск инсульта.

Исследователи обнаружили, что при регулярных физических упражнениях вероятность инсульта на 20 процентов ниже, чем у тех, кто этого не делал. Что ж, некоторые другие преимущества, которые могут быть получены, если вы регулярно выполняете упражнения против инсульта для пожилых людей, а именно:

• Гибкость. Упражнения помогут уменьшить травмы, обрести гибкость и улучшить контроль над телом.
• Предотвратить опасные заболевания. Физические упражнения могут помочь сохранить здоровье и предотвратить различные заболевания, такие как ожирение, болезни сердца и диабет.
• Улучшить когнитивные функции. Регулярные упражнения могут улучшить концентрацию и умственную сосредоточенность.
• Улучшенная координация. Упражнения могут помочь избежать опасных ситуаций, быстро выявив или естественным образом исправив положение тела.
• Наращивать силу. Гимнастические движения почти исключительно развивают силу верхней и нижней части тела и корпуса.

Виды противоинсультных упражнений и как их выполнять

Существуют различные упражнения против инсульта, которым легко следовать. Поскольку инсульт может быть вызван высоким кровяным давлением или гипертонией, вот некоторые упражнения для гипертонии, которые могут предотвратить риск инсульта.

Аэробика

Одно из упражнений против инсульта для пожилых людей - аэробное, потому что оно помогает регулировать высокое кровяное давление в организме. Этот тип упражнений задействует большие группы мышц непрерывно и ритмично, например, ходьба и езда на велосипеде.

Старайтесь делать это с умеренной или высокой интенсивностью не менее 2,5 часов в неделю. Аэробные упражнения средней интенсивности и упражнения для укрепления костей безопасны для большинства людей, включая пожилых людей.

Если упражнения выполняются с низкой интенсивностью, но каждый день также имеет долгосрочные преимущества для здоровья, а именно снижает риск инсульта.

Один из способов сделать это - быть активным 30 минут в день, по крайней мере, 5 дней в неделю. Начинайте медленно и постепенно в программе.

Если у вас возникли трудности, то гимнастику можно заменить другими занятиями в виде растяжки или регулярного выполнения домашних заданий.

Тера гимнастика

Как правило, пожилые люди подвержены более высокому риску развития дегенеративных заболеваний, таких как гипертония. Поэтому, чтобы предотвратить дальнейшие риски, такие как инсульт из-за гипертонии, вы можете заниматься тера-гимнастикой.

Тера-гимнастика - это физический и умственный спорт, который сочетает в себе движения тела, такие как растяжка, суставы и дыхательные техники. Хотя это тера-упражнение не вызывает чрезмерного потоотделения, оно эффективно снижает кровяное давление у пожилых людей.

Поскольку терагимнастика имеет минимальное количество движений, она считается подходящим выбором для пожилых людей, поскольку риск травм очень высок. Для этого выполняйте это упражнение регулярно, потому что оно может улучшить физическую форму и предотвратить риск гипертонии, вызывающей инсульт.

Читайте также: Список 7 продуктов, которые могут помочь ускорить послеоперационное восстановление

Что следует учитывать перед выполнением упражнений против инсульта для пожилых людей

Регулярные упражнения могут улучшить стабильность зубного налета и улучшить функцию стенок кровеносных сосудов. Однако также необходимо обратить внимание на несколько вещей, прежде чем выполнять упражнения против инсульта для пожилых людей.

Первое, что нужно сделать, это проконсультироваться с врачом, чтобы определить наиболее подходящие упражнения для пожилых людей. Немедленно сообщите врачу, если пожилой человек, который занимается спортом, испытывает необычные симптомы, такие как головокружение, одышка или обморок.

Всегда проверяйте свое здоровье, например, артериальное давление и уровень холестерина, чтобы избежать риска инсульта. Инсульт можно предотвратить, если вы ведете здоровый образ жизни, поэтому не откладывайте занятия спортом, пока вы еще молоды!

Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Загрузите приложение Good Doctor сейчас, нажмите эта ссылка, да!