hunterpage.net

Омега-3 обеспечивает множество преимуществ для здоровья, таких как уменьшение воспаления или снижение риска сердечных заболеваний. Однако оказывается, что омега-3 также полезны для здоровья кожи! Итак, каковы преимущества омега-3 для кожи?

Омега-3 содержится во многих продуктах. Чтобы получить пользу, вы можете потреблять определенные источники пищи, такие как грецкие орехи, морепродукты, жирную рыбу, семена и некоторые растительные масла.

Что ж, чтобы узнать, каковы преимущества омега-3 для кожи, давайте посмотрим полный обзор ниже.

Также читайте: Здесь различные преимущества Омега-3 для здоровья вашего тела.

Преимущества омега-3 для кожи, которые вам нужно знать

Жирные кислоты омега-3 являются одними из наиболее изученных питательных веществ. Чтобы удовлетворить потребности организма в питании, не забудьте включить эти питательные вещества в свой рацион.

По сообщениям из различных источников, вот различные преимущества омега-3 для кожи.

1. Защищает кожу от солнечных лучей.

Омега 3 может защищать от вредных ультрафиолетовых лучей A (UVA) и ультрафиолета B (UVB) от солнца.

Жирные кислоты омега-3 обладают мощным противовоспалительным действием. Жир может защитить клетки кожи от воспаления, вызванного солнечным светом, и помочь контролировать реакцию организма на ультрафиолетовые лучи, тем самым уменьшая ущерб.

Исследования показали, что добавление комбинации DHA и EPA может снизить чувствительность кожи к ультрафиолетовому (УФ) свету.

В одном исследовании участники, которые принимали 4 грамма EPA в течение 3 месяцев, повысили свою устойчивость к солнечным ожогам на 136 процентов. Пока не произошло значительных изменений в группе, принимавшей плацебо.

2. Может уменьшить прыщи

Акне - самая распространенная проблема кожи. Диета, богатая омега-3, также может помочь предотвратить или уменьшить серьезность прыщей!

Было доказано, что омега-3 уменьшает воспаление. Акне также может быть вызвано воспалением. Следовательно, омега-3 может косвенно бороться с прыщами.

В нескольких исследованиях сообщалось об уменьшении высыпаний при угревой сыпи при приеме добавок омега-3, как отдельно, так и в сочетании с другими питательными веществами.

Мало того, омега-3 также может уменьшить побочные эффекты изотретиноина, лекарства, обычно используемого для лечения тяжелых угрей.

Однако указанные эффекты могут быть разными для каждого человека, поэтому необходимы дальнейшие исследования.

3. Может защитить от нескольких кожных заболеваний.

Еще одно преимущество омега-3 для кожи заключается в том, что он может увлажнять кожу и бороться с покраснением, сухостью или зудом, вызванным кожными заболеваниями, такими как атопический дерматит или псориаз.

Это связано с тем, что омега-3 может улучшить функцию внешнего слоя кожи, удерживая влагу и предотвращая раздражение.

В одном небольшом исследовании женщины, которые ежедневно потребляли около половины чайной ложки (2,5 мл) льняного масла, богатого омега-3, испытали 39-процентное увеличение увлажнения кожи после 12 недель его употребления.

У них также была более мягкая кожа и пониженная чувствительность по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

4. Может бороться с морщинами

Когда внешний слой эпидермиса (также известный как кожный барьер) теряет способность удерживать воду, кожа может выглядеть чешуйчатой, шероховатой или даже потрескавшейся.

К счастью, однако, на способность кожного барьера удерживать воду влияет состав жирных кислот. Сами жирные кислоты подвержены влиянию изменений в рационе. Поэтому, чтобы этого избежать, вы можете употреблять омега-3.

Мало того, загрязнение окружающей среды, стресс и нездоровая диета также могут вызвать воспаление, которое может вызвать проблемы с коллагеном кожи. Это вызывает появление морщин вокруг глаз, рта и лба.

Употребление большего количества продуктов, содержащих омега-3, таких как семена чиа, шпинат и фасоль, или продуктов, содержащих другие омега-3, может помочь поддержать структуру кожи и уменьшить появление тонких линий на лице.

Ну, уже знаете, какова польза омега-3 для кожи? Сохранение здоровой кожи так же важно, как и сохранение здорового тела от различных заболеваний. Поэтому давайте восполним потребление омега-3 для организма, чтобы кожа оставалась здоровой!

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!