hunterpage.net

Вода - важный элемент, необходимый организму для выполнения многих функций. Один из способов сохранить потребление - есть продукты, в том числе фрукты, содержащие много воды.

Итак, какие фрукты имеют достаточно высокое содержание воды? Давай, найди ответ в следующем обзоре!

Список фруктов, содержащих много воды

Найти фрукт, содержащий много воды в окружающей среде, несложно. Фактически, эти фрукты, возможно, стали повседневным потреблением некоторых людей, например:

1. Арбуз

Арбуз - очень освежающий фрукт, поскольку в нем до 92 процентов воды. Фрукт классифицируется как здоровая пища, потому что он сохраняет тело увлажненным.

Арбуз с высоким содержанием воды имеет очень низкую калорийность, которая составляет 46 ккал на 154 грамма. Мало того, арбуз также содержит множество полезных питательных веществ, таких как витамины А и С, клетчатка и магний.

Не говоря уже о том, что есть антиоксидант под названием ликопин, который вы можете получить, съев фрукты. Согласно исследованиям, эти соединения могут помочь минимизировать окислительное повреждение клеток, которое часто связано с такими заболеваниями, как диабет и болезни сердца.

Читайте также: 8 преимуществ арбуза: предотвращение обезвоживания и запор!

2. Клубника.

Не только сладкий, клубника - это фрукт, в котором много воды. Около 91 процента веса клубники приходится на воду, которая пригодна для употребления в пищу для поддержания гидратации организма. Этот фрукт также содержит много клетчатки, антиоксидантов, витамина С, фолиевой кислоты и марганца.

Согласно публикации в Национальной медицинской библиотеке США, регулярное употребление клубники снижает риск воспаления и защищает организм от болезней сердца, диабета, болезни Альцгеймера и различных видов рака.

Клубнику можно есть прямо или же переработать в смузи, салаты и добавки к бутерброд.

3. Дыня

Оказывается, дыня - это не только сладкий вкус, но и фрукт с очень высоким содержанием воды. Его содержание воды достигает 89 процентов от его общего веса. Мало того, зеленые фрукты также богаты витаминами C и K, калием, фолиевой кислотой и магнием.

4. Канталупа

Мускусная дыня содержит не менее 90 процентов воды по весу. В дыне весом 177 граммов около 118 мл воды. Высокое содержание клетчатки в нем помогает сохранить чувство сытости и уменьшить чувство голода.

Не говоря уже о том, что дыня также содержит витамин А, который составляет 120 процентов от общей суточной потребности. Эти витамины известны своим защитным действием против различных типов инфекций.

5. Апельсин

Следующий фрукт, в котором много воды - апельсины. Помимо характерного сладкого вкуса, апельсины содержат около 88 процентов воды. Этот цитрусовый также богат витамином С и калием, который помогает улучшить иммунную функцию.

Согласно исследованию, апельсины могут минимизировать риск ряда заболеваний из-за содержания в них флавоноидов. Эти соединения играют роль в предотвращении воспалительной активности, которая может повредить клетки.

Мало того, азотная кислота в апельсинах может предотвратить образование кристаллов, напоминающих камни, вокруг почек. Эти вещества могут связываться с оксалатом кальция, образующим камни, и помогать выводить его из организма.

6. Персики

Почти 90 процентов веса персика приходится на воду. Этот фрукт также богат питательными веществами, включая витамины и минералы, такие как витамины A, B, C и калий. Его антиоксиданты помогают бороться с различными заболеваниями.

Высокое содержание воды в сочетании с достаточным количеством клетчатки делает персики подходящими для диетического меню. Несмотря на то, что в персике всего 60 калорий, вы можете дольше чувствовать себя сытым.

7. Ананас.

Ананас легко выращивать в тропических регионах и является одним из фруктов, содержащих много воды. Из общего веса 86 процентов приходится на воду.

Мало того, этот фрукт содержит множество важных питательных веществ, необходимых организму, таких как витамин С, магний, калий и марганец.

Ананас содержит фермент, которого нет в других фруктах, - бромелайн. Этот фермент известен своим хорошим противовоспалительным действием, он может помочь в лечении синусита, артрита и проблем с пищеварением.

Читайте также: Потрясающе! Это 7 редко известных полезных свойств ананаса для здоровья

8. Яблоко

Яблоки содержат не менее 85 процентов воды, красной или зеленой. Этот фрукт также содержит несколько важных питательных веществ, таких как клетчатка, витамин С и антиоксиданты в виде кверцетина и катехинов.

Что ж, это восемь фруктов, которые содержат много воды, которая может помочь вам избежать обезвоживания. Чтобы тело было более подтянутым, уравновешивайте его регулярными упражнениями, да!

Проконсультируйтесь о своих проблемах со здоровьем и о своей семье через Good Doctor в круглосуточной службе. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!