hunterpage.net

Есть много способов снизить уровень сахара в крови, начиная от изменения образа жизни и заканчивая здоровым питанием. Один из способов, который можно попробовать, - это есть фрукты, снижающие уровень сахара в крови.

Что ж, какие фрукты можно употреблять для снижения уровня сахара в крови? Вот обзор!

Читайте также: Преодолейте высокий уровень сахара в крови, ешьте продукты, снижающие уровень сахара в крови, здесь!

Опасность слишком высокого уровня сахара в крови для здоровья

Очень важно контролировать уровень сахара в крови. Потому что, если уровень сахара в крови слишком высок в течение длительного времени, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Сообщается Web MDСлишком высокий уровень сахара в крови может вызвать несколько осложнений, в том числе:

• Повреждение почек
• Повреждение нерва
• Сердечная болезнь или сердечный приступ
• Повреждение глаз
• Проблемы с кожей

Мало того, высокий уровень сахара в крови также может вызывать некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание. Между тем, некоторые из этих симптомов:

• Затуманенное зрение
• Чувство жажды сильнее обычного
• Чаще мочиться
• Покалывание или онемение стоп
• Чувствуете себя голоднее, чем обычно
• Чувство усталости
• Заживление ран занимает относительно много времени

Поэтому, чтобы избежать этих опасностей, очень важно поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Различные виды фруктов, снижающих уровень сахара в крови

Фрукты действительно могут питать тело. Однако следует отметить, что каждый фрукт имеет разное количество питательных веществ.

Людям с диабетом или другими состояниями, влияющими на уровень сахара в крови, требуется избирательность в потреблении пищи. Поэтому диета является основной частью контроля уровня сахара в крови, чтобы он оставался стабильным.

Что ж, вот некоторые фрукты, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови.

Читайте также: 8 способов снизить уровень сахара в крови, которые вы должны знать

1. Авокадо.

Авокадо не только вкусен и имеет мягкую текстуру, он также полезен для контроля уровня сахара в крови в организме. Авокадо богат полезными жирами, клетчаткой, витаминами и минералами.

Несколько исследований показали, что авокадо может помочь снизить уровень сахара в крови, а также защитить от развития метаболического синдрома. Это группа состояний, которые включают высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови.

2. Бамия

Некоторые из вас могут быть незнакомы с этим фруктом. Сама бамия - это фрукт, который обычно используют как овощ.

В Турции семена бамии издавна использовались как натуральное средство для лечения диабета. Это благодаря его свойствам понижать уровень сахара в крови. Бамия богата соединениями, снижающими уровень сахара в крови, такими как антиоксидантные флавоноиды и полисахариды.

Одно соединение, которое было идентифицировано как сильное противодиабетическое средство, - это рамногалактуронан, основной полисахарид бамии. Кроме того, бамия также содержит кверцетин 3-O-гентиобиозид и флавоноид изокверцитрин, которые помогают контролировать уровень сахара в крови.

Хотя исследования на животных показали, что окра обладает сильными противодиабетическими свойствами, необходимы дополнительные исследования на людях.

3. Яблоко

Яблоки - очень любимый фрукт, они также помогают снизить уровень сахара в крови. Это благодаря содержанию растворимой клетчатки и растительных соединений, включая хлорогеновую кислоту, галловую кислоту и кверцентин.

Исследование показало, что употребление определенных фруктов, особенно черника, виноград и яблоки были связаны со значительным снижением риска диабета 2 типа.

4. Ягоды

Ягоды богаты клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами. Поэтому этот фрукт - хороший выбор для тех, кто хочет контролировать уровень сахара в крови.

Исследования показали, что клубника, черника, а также ежевика имеет преимущества для контроля уровня сахара в крови за счет повышения чувствительности к инсулину.

5. Апельсин

Еще один фрукт, который может помочь снизить уровень сахара в крови, - это апельсины. Этот фрукт считается фруктом с низким гликемическим индексом, потому что он не влияет на уровень сахара в крови так сильно, как другие виды фруктов, такие как ананас или арбуз.

Апельсин и грейпфрут Он содержит клетчатку и растительные соединения, такие как полифенол нарингенин, который обладает сильными антидиабетическими свойствами.

Что ж, это некоторая информация о фруктах, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови. Чтобы уровень сахара в крови хорошо контролировался, не забывайте вести здоровый образ жизни, хорошо?

Чтобы узнать больше по этому поводу, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!