Да ладно, улучшите качество спермы с помощью этих продуктов

Проблемы с фертильностью испытывают не только женщины, то же самое могут испытывать и мужчины, фертильность также определяется приемом пищи. Пища для мужской фертильности также важна для продвижения сперматозоидов и их более активного оплодотворения.

Что ж, вот несколько вариантов питания для следующей мужской фертильности, о которых вам нужно знать.

1. Продукты, содержащие цинк

Рекомендуемые продукты для мужской фертильности, которые вы можете попробовать, - это продукты, содержащие цинк. Цинк может улучшить качество мужской спермы и преодолеть нарушения фертильности.

Некоторые продукты содержат цинк, в том числе:

  • Цельнозерновые продукты
  • Орехи
  • красное мясо
  • Краб
  • Омар

2. Продукты, содержащие витамин B-12.

Далее идет витамин B-12, содержание витамина B-12 важно для здоровья мужской спермы. Другие преимущества этого витамина также уменьшают возможность повреждения сперматозоидов.

Некоторые продукты, содержащие много витамина B-12, включают:

  • Морская рыба
  • Оболочка
  • Домашняя птица
  • Яйцо

3. Содержание фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота также рекомендуется для повышения качества мужской спермы. Некоторые продукты, содержащие фолиевую кислоту, которые можно употреблять, включают:

  • Шпинат
  • Папайя
  • Банан
  • Авокадо

4. Содержание витамина С

Потребление витамина С полезно для антиоксидантов и важно для увеличения мужской фертильности.

Витамин С обычно содержится в следующих фруктах и ​​овощах:

  • апельсин
  • клубника
  • Помидоры
  • мускусная дыня
  • Брокколи
  • Картошка
  • Капуста

5. Содержание витамина D

Следующая пища для мужской фертильности - это содержание витамина D, который не только увеличивает количество сперматозоидов, но и повышает уровень тестостерона.

По содержанию витамина D вы можете получить в следующих типах продуктов:

  • Лосось и тунец
  • Говядина, особенно печень
  • Сыр
  • Яичный желток
  • Йогурт

6. Содержание витамина Е

Обычно преимущества витамина Е широко известны для здоровья кожи, хотя витамин Е также играет роль в улучшении качества мужской спермы. Следующие продукты богаты витамином Е, в том числе:

  • Кукурузное и соевое масло.
  • Брокколи, шпинат и тыква.
  • Кедровые орехи, арахис, миндаль.
  • Киви, авокадо, манго.

7. Омега-3 жирные кислоты.

Пища для мужской фертильности также может быть получена из жирных кислот омега 3. Жирные кислоты омега 3 имеют хорошее влияние на увеличение количества и качества спермы.

И некоторые продукты, содержащие жирные кислоты омега-3:

  • Тунец, сардины, скумбрия и лосось.
  • Грецкие орехи и грецкие орехи.
  • Соевое масло.
  • Сыр и йогурт.

8. Корень женьшеня.

Корень женьшеня может быть уже знаком мужскому здоровью и добавкам. Считается, что корень женьшеня способствует фертильности мужской спермы.

Однако перед употреблением корня женьшеня следует сначала проконсультироваться с врачом. Потому что женьшень также может влиять на кровяное давление.

9. Корень Ашваганды

В дополнение к корню женьшеня рекомендуется использовать корень ашваганды, способствующий мужской фертильности. Употребление корня ашваганды может быть одним из способов улучшить качество спермы.

Еще одно преимущество корня ашваганды также полезно как лечебное средство на травах, обладающее антиоксидантными свойствами.

10. Корень мака

Следующая добавка, которая может помочь мужской фертильности, - это корень мака (lepidium meyenii), также было показано, что увеличивает мужскую фертильность. Считается, что корень мака увеличивает концентрацию и движение сперматозоидов.

Чего следует избегать, чтобы сохранить качество спермы

Некоторые из приведенных выше рекомендаций относятся к выбору материалов для мужского оплодотворения, но вам также необходимо знать, чего следует избегать.

Помимо прочего, вам следует избегать употребления алкогольных напитков, чтобы улучшить качество спермы. Потому что алкоголь может снизить выработку и качество спермы.

Кроме того, вам также необходимо сократить потребление следующих продуктов или напитков, чтобы сохранить качество спермы.

  • Жареная еда
  • Мисо (японский соевый суп)
  • Молоко с высоким содержанием жира
  • Кофеин
  • Обработанное мясо, такое как колбасы, хот-доги, солонина, вяленая говядина или мясные консервы.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found