3 вещи о саботаже, действия, которые часто приводят к самоповреждению

Иногда вы можете спросить себя, почему с вами продолжают происходить плохие вещи. Неосознанно вы чувствуете себя пойманным в ловушку проблемного образа жизни, который мешает вам достичь цели.

Такое ощущение, что даже если вы попытаетесь внести изменения и вырваться из этого шаблона. Каким-то образом ты всегда оказываешься в одном и том же месте снова и снова.

Если это звучит знакомо, возможно, вы саботируете себя. Узнайте, какие причины, симптомы и как бороться с этим состоянием.

Читайте также: Ребята! Эти 4 опасности слишком длительного сна для физического и психического здоровья

1. Что вызывает саботаж?

Сообщается с Линия здоровья, саботаж или самосаботаж происходит, когда вы делаете определенные вещи, которые были адаптированы в одном контексте, но больше не нужны.

Например, вы пытаетесь решить реальную жизненную проблему, которая случилась во время травмирующего детства, токсичных отношений или чего-то в этом роде.

Самосаботаж также можно интерпретировать как поведение или образ мыслей, который сдерживает вас и мешает вам делать то, что вы хотите делать.

2. Некоторые примеры саботаж

Вы можете саботировать себя разными способами. Некоторые из признаков могут быть очевидными, но их также бывает трудно обнаружить. Вот несколько примеров поведения, которые попадают в категорию саботаж.

Винить других, когда что-то идет не так

Если вы склонны искать недостатки в другом месте, когда сталкиваетесь с проблемами, возможно, стоит внимательнее присмотреться к той роли, которую вы сыграли в возникшей ситуации. Это может быть признаком того, что вы саботируете себя.

Выбери уходить, когда дела идут не очень хорошо

Нет никакого вреда двигаться дальше из ситуаций, которые вам не подходят. Но было бы разумно, если бы, прежде чем сделать шаг назад, вы действительно сначала попытались оптимизировать.

Помните, что сомнения в своих способностях могут помешать вам где-то расти. Поэтому, когда вы сдаетесь, прежде чем изо всех сил стараетесь, это может помешать вам научиться делать другой выбор в будущем.

Счастлив откладывать

Вы когда-нибудь чувствовали застрявший когда столкнулись с важной задачей? Несмотря на то, что вы сделали все приготовления, но в конце концов обнаруживаете, что вообще не можете начать.

Это один из примеров саботаж характеризуется привычкой откладывать дела без видимых причин. Но при дальнейшем изучении у него обычно есть основная причина, например:

  • Чувство переполнения тем, что вам нужно сделать
  • Трудности с управлением временем
  • Сомневайтесь в имеющихся способностях или навыках.

3. Лицосаботаж

В краткосрочной перспективе, саботаж или саботаж могут быть забавными. Но в конечном итоге это, скорее всего, приведет к тому, что поставленные цели не будут достигнуты.

Есть несколько способов справиться с саботаж, среди прочего:

Определить поведение саботаж

Признать, что мы саботируем себя, больно. Но нет ничего плохого в том, чтобы изучить собственное поведение, чтобы увидеть, что заставляет определенные области вашей жизни часто идти не так, как надо.

Узнай, что тебя волнует

Как только вы поймете, как вы саботируете себя, обратите внимание на то, когда вы это делаете. Что заставляет вас это делать?

Возможно, сердитый тон в голосе вашего партнера напоминает вам, как вас ругали в детстве. Это то, что держит вас в замке, даже когда гнев направлен не на вас.

Другие триггеры, которые часто приводят к саботажному поведению, включают:

  • Скука
  • Боюсь
  • Дела идут хорошо
  • Сомнение в себе.

Распознавание триггеров действия саботаж может помочь вам избежать такого поведения. Всякий раз, когда вы найдете спусковой крючок, попытайтесь вызвать одну или две продуктивных реакции, чтобы заменить ваше саморазрушающееся поведение.

Практикуйтесь, чтобы не бояться неудач

Бояться отказа, неудач и другой эмоциональной боли - это нормально. С этими вещами, как правило, неприятно иметь дело, поэтому вы должны избегать их.

Но такое отношение может стать проблемой, когда вы ведете себя саботажным поведением.

Это может предотвратить нежелательные переживания. Но вы также неизбежно потеряете то, чего хотите, например, крепкие отношения, близких друзей или возможности карьерного роста.

Чтобы справиться со своим страхом, постарайтесь принять тот факт, что неудачи и боль - это нормально. Начните с малого и постарайтесь извлечь из этого урок, чтобы в будущем принимать более правильные решения.

Не забывайте регулярно проверять свое здоровье и свою семью через Good Doctor 24/7. Загрузите здесь, чтобы проконсультироваться с нашими партнерами-врачами.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found