Не избегайте десертов, вот несколько полезных и вкусных десертов!

Многие люди избегают употребления десертов (десертов) из соображений поддержания здоровья и идеального веса. Но, видимо, некоторые десерты действительно могут сделать вас здоровыми.

«Употребление любимого десерта каждый день или несколько раз в неделю может действительно помочь вам придерживаться своих диетических целей», - говорит диетолог Мэриэнн Уолш, MFN, RD, CDE. на странице "Есть это".

Какие десерты полезны для здоровья?

Иногда некоторые десерты, которые считаются полезными, для некоторых на самом деле вредны. Например, если вы не избегаете сладких продуктов, возможно, вы действительно не задумываетесь о содержании сахара в десерте, который хотите съесть.

Однако следующие десерты могут быть одной едой, которую могут съесть все люди:

Хумус из темного шоколада

Как сообщает IDNTimes, хумус - это ближневосточная еда, основным ингредиентом которой является нут, измельченный и смешанный с тахини или молотым кунжутом, выжатым оливковым маслом с лаймом, чесноком и солью.

Хотя это звучит как странное сочетание, диетолог Дженнифер Каникула, RD, CD. на странице Eat This говорится, что сочетание темного шоколада и хумуса - удивительная вещь.

Всего в двух столовых ложках этого десерта уже содержится 3 грамма и 1 грамм белка и всего 80 калорий. Самое главное, что этот десерт еще может заставить вас есть шоколад.

Вы можете есть хумус из темного шоколада отдельно или можете добавить свои любимые фрукты.

Полножирное мороженое

Диетолог Рэйчел Файн, MS, RD, CSSD, CDN. на той же странице люди иногда боятся есть мороженое из-за содержания в нем сахара и насыщенных жиров.

На самом деле, если вы позволите себе позже полакомиться мороженым, это может заставить ваше тело скорректировать ту порцию, которая вам подходит!

Потребление сливок и натурального тростникового сахара в мороженом полезнее, чем искусственные подсластители и жиры, которые обычно используются в качестве пищевых добавок. Не говоря уже о том, что это мороженое - источник кальция и белка.

Темный шоколад с миндалем

Темный шоколад не только восхитителен, но и содержит витамины, минералы, флавоноиды и мощные антиоксиданты, которые могут помочь укрепить иммунную систему и бороться с инфекциями. Эти продукты также могут снизить кровяное давление, связанное с плохим холестерином.

Доктор Nesheiwat на странице "Еда" На этой странице также упоминается, что этот суперпродукт будет иметь мощный эффект при смешивании с миндалем. Миндаль не только полезен для кожи, но и богат белком и магнием.

Употребляя его один раз в день, вы можете снизить кровяное давление и уровень холестерина, которые являются основными факторами, вызывающими сердечные заболевания.

Рисовый пирог с арахисовым маслом и медом

Этот десерт содержит клетчатку, хорошие жиры, белки, а также сладкое. Диетолог Майя Миркович, магистр здравоохранения, RDN, CDN, CDE, BC-Ad ,. На той же странице указано, что этот десерт - его личный выбор перед занятиями.

Одна из дополнительных ценностей этого корма заключается в том, что его нелегко повредить. Так что вы можете сохранить его для следующего приема пищи.

Ягоды и темный шоколад

Клубника и малина - два фрукта, богатых витамином С и клетчаткой. Вы можете съесть эти два плода, положив сверху два небольших квадрата темного шоколада или какао-порошка.

Помимо восхитительности, диетолог Саммер Йоль, штат Массачусетс, RDN сказал, что эта еда также содержит питательные вещества, которые можно сравнить с другими коммерческими десертами. А самое главное, что в этой пище нет сахара!

Запеченное яблоко со специями

Вы можете приготовить этот десерт, нарезав яблоко, а затем сбрызнув его кокосовым маслом и порошком корицы. Затем запекайте в духовке при температуре 177 градусов по Цельсию.

Вы почувствуете, что этот десерт по вкусу напоминает яблочный пирог. Однако это одно блюдо не содержит калорий и жиров, как яблочный пирог.

Таким образом, хороший альтернативный десерт для здоровья, который можно приготовить в пищу. Всегда заботьтесь о своем здоровье, начиная с выбора здоровой пищи, да!

Не стесняйтесь проконсультироваться с нашим врачом через Good Doctor в режиме 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found