hunterpage.net

Вы когда-нибудь вдруг осознавали, что мечтаете? Или вам когда-нибудь удавалось контролировать сюжетную линию своего сна?

Если ответ на любой из этих вопросов «да», значит, вы испытали то, что называется осознанный сон.

Давай узнаем что это осознанный сон, в том числе о преимуществах и рисках для здоровья, изложенных в следующей статье.

Читайте также: Вкуснятина ... Взгляните на 7 продуктов для улучшения работы мозга у взрослых

Что это такое осознанный сон?

Во сне человек, как правило, не знает, что сон нереален. Но оказывается, что некоторые люди могут войти в сон и полностью осознавать тот факт, что они спят.

Сообщается с Медицинские новости сегодня, это состояние называется осознанный сон. Это интерпретируется как сон, в котором сновидец, осознавая, что ему снится,

Из Очень хороший разумИсследования показали, что люди с высокой способностью контролировать свои мысли с большей вероятностью испытают осознанный сон.

Как получить осознанный сон

Вот несколько способов, которые вы можете попробовать, если хотите почувствовать это ощущение. осознанный сон.

1. Старайтесь больше спать в фазе быстрого сна.

Потому что осознанный сон обычно возникает во время быстрого снабыстрое движение глаз), то, проводя больше времени на этом этапе, вы увеличите свои шансы увидеть этот единственный сон.

Вы можете продлить фазу быстрого сна, если высыпаетесь. Чтобы выработать хорошие привычки сна, вы можете:

• Соблюдайте график сна
• Упражнения каждый день
• Не играйте в электронику перед сном
• Создайте расслабляющую среду для сна
• Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.

Даже если вы не испытываете осознанный сонПриведенные выше привычки помогут вам хорошо выспаться.

2. Ведите дневник сновидений.

Многие люди используют дневник, чтобы осознанный сон. Уловка состоит в том, чтобы записать содержание сна, потому что это заставит вас вспомнить его.

Считается, что это помогает мозгу лучше осознавать сны. Чтобы вести дневник сновидений, держите блокнот и ручку у кровати.

Затем запишите свои сны, как только вы проснетесь, и регулярно читайте дневник, чтобы ознакомить свой мозг с вашими сновидениями.

Выгода осознанный сон

Хотя это область, где необходимы дальнейшие исследования, осознанный сон может иметь несколько преимуществ для здоровья, в том числе:

1. Улучшение моторики.

Визуализация физических движений может улучшить моторику конечностей в реальном мире.

Это связано с тем, что, если вы выполняете двигательные навыки во время сна, часть мозга, которая контролирует движение, также активна. В этом случае, осознанный сон считается способным помочь процессу реабилитации конечностей для людей с ограниченными физическими возможностями.

Это также может быть полезно для людей без физических недостатков, которые хотят улучшить спортивные результаты и другие двигательные навыки.

2. Повышайте творческий потенциал

Обычно творческие люди чаще испытывают осознанный сон. Это может быть потому, что их способность запоминать сны и визуализировать события довольно сильна.

Хотя это не было научно доказано, многие люди используют осознанный сон оттачивать свое творчество.

3. Снижает беспокойство

осознанный сон Это также может быть полезно для уменьшения симптомов тревоги или посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Потому что этот тип сновидений позволяет вам контролировать ситуацию.

Таким образом вы сможете практиковаться в делах, которые обычно вызывают беспокойство, или научиться расслабляться в ситуациях, которые обычно вызывают стресс в реальном мире.

Также читайте: Часто бывает в подростковом возрасте, это вызывает влажные сны, о которых вам нужно знать!

Риски для здоровья, которые могут возникнуть в результате осознанный сон

Некоторые эксперты выразили обеспокоенность по поводу участия в осознанный сонs, заключается в том, что виновник может «застрять» во сне и ему труднее проснуться.

Еще одна проблема, которая возникла, заключается в том, что люди, участвующие в осознанный сон поэтому недостаточно отдыхать из-за усталости или плохого качества сна.

осознанный сон также склонны к размыванию реальности и снов, что затрудняет определение того, что произошло на самом деле. Наложение реальности и мечты также может привести к отключению от вашего окружения или самого себя.

Проконсультируйтесь о своих проблемах со здоровьем и о своей семье через Good Doctor в круглосуточной службе. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!