hunterpage.net

Как запустить менструацию, будет зависеть от того, какие условия ее вызывают. Однако наиболее эффективный способ - вести здоровый образ жизни, чтобы снизить риск нарушения менструального цикла.

Менструальный цикл по-прежнему считается нормальным или плавным, если он наступает каждые 24 или 38 дней. Это время будет считаться непростым только в том случае, если период наступления каждого месяца не определен или наступит рано или поздно.

Причины нерегулярных менструаций

Некоторые из причин нерегулярных менструаций - это изменение метода контрацепции, который вы используете, гормональный дисбаланс, гормональные изменения из-за менопаузы или выполняемые вами упражнения на выносливость.

Способы запустить менструацию

Справляться с нерегулярными менструациями на самом деле не обязательно для женщин, которые все еще находятся в периоде полового созревания или которые пережили менопаузу, но это становится обязательным, если вы все еще находитесь в фертильном периоде.

Вот как запустить менструацию, за которой вы можете следить:

1. Как запустить менструацию с помощью йоги

Исследование, проведенное в Медицинском университете имени Чхатрапати Сахуджи Махараджа в Индии, выявило преимущества йоги при нерегулярных менструациях из-за низкого уровня гормонов. Это исследование было проведено с участием 126 участников, которые занимались йогой 5 дней в неделю в течение 6 месяцев.

В исследовании, опубликованном в Журнале медицинской науки и клинических исследований, говорится, что йога может уменьшить боль и эмоциональные симптомы, вызванные менструацией, такие как депрессия и беспокойство.

Если вы не знакомы с йогой, вы можете выполнять упражнения для начинающих, которые вы можете найти на занятиях йогой или поискать видео в Интернете.

2. Как запустить менструацию, поддерживая массу тела.

Вы знаете, что изменения массы тела могут повлиять и на ваш менструальный цикл. Для этого один из способов запустить менструацию - снизить вес, если он чрезмерный.

С другой стороны, недостаточный вес - это тоже плохо, потому что он также может повлиять на менструальный цикл. Для этого поддержание идеального и здорового веса - один из способов запустить менструацию.

3. Спорт

Физические упражнения могут быть одним из способов вызвать менструацию, потому что они имеют много преимуществ для здоровья. Один из них - способ справиться с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), который является причиной нерегулярных менструаций.

4. Употребляйте имбирь.

Имбирь - это домашнее средство, на которое вы можете положиться, чтобы запустить менструацию. Как вы знаете, имбирь имеет и другие преимущества, связанные с вашим менструальным здоровьем.

Один из них - уменьшить кровь, выходящую из-за менструации. Об этом свидетельствует исследование с участием 92 женщин с сильным кровотечением во время менструации, опубликованное в Phytotherapy Research.

5. Используйте корицу.

Корица может быть одним из способов вызвать менструацию. Об этом свидетельствует исследование, опубликованное Американским журналом акушерства и гинекологии, в котором говорится, что корица может быть эффективным средством лечения СПКЯ.

Кроме того, корица может уменьшить боль и кровотечение при менструации. Об этом свидетельствует исследование, опубликованное в Медицинском журнале Иранского Красного Полумесяца в 2015 году.

6. Достаточная суточная потребность в витаминах.

Исследование витамина D, проведенное в Соединенных Штатах, может быть одним из способов вызвать менструацию. Исследователи отметили, что нерегулярные месячные были связаны с дефицитом витамина D.

Витамин D обычно содержится в нескольких типах пищи, включая молоко и молочные продукты. Вы также можете получить витамин D от воздействия солнца или других пищевых добавок.

Другое исследование, опубликованное в Annals of Epidemiology, показало, что витамины группы B часто назначают беременным женщинам и могут использоваться для лечения нерегулярных менструаций. По сообщению Healthline, необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать это еще раз.

7. Потребление ананаса.

Ананас - это хорошо известная пища, которую можно использовать как средство от проблем со здоровьем во время менструации. Этот фрукт содержит бромелайн, фермент, который, как считается, смягчает слизистую оболочку матки и регулирует менструальный цикл.

Съедая ананас, вы также можете восполнить дневную порцию фруктов, которые вам необходимы. 80 граммов ананаса эквивалентны одной порции необходимых вам фруктов.

Это все советы по запуску менструации, которые вам нужно знать. Всегда заботьтесь о своем менструальном здоровье, чтобы избежать более серьезных проблем со здоровьем.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!