hunterpage.net

Некоторые женщины могли поздно ложиться спать. Однако будьте осторожны, оказывается, что плохие последствия того, что женщины поздно ложатся спать, могут иметь не только негативное влияние на здоровье тела, но и на психическое здоровье, вы знаете!

Достаточное количество сна может помочь улучшить концентрацию, настроение и предотвратить определенные проблемы со здоровьем.

Так вы будете лучше осведомлены об опасностях, которые могут возникнуть из-за того, что поздно ложиться спать. Узнайте больше о негативных последствиях позднего бодрствования для женщин здесь.

Также прочтите: Часто ли вы ложитесь спать допоздна? Осознайте негативное влияние на физическое и психическое здоровье

Плохие последствия позднего бодрствования для женщин

Запуск Womenshealth.govВ идеале взрослым женщинам необходимо высыпаться ночью около 7-9 часов, чтобы организм стал более свежим при выполнении действий.

Когда идеальное время сна не соблюдается должным образом, это может негативно сказаться на здоровье. Что ж, вот плохие последствия позднего бодрствования для женщин, о которых вам нужно знать.

1. Увеличение веса, негативные последствия позднего бодрствования для женщин.

Недостаток сна связан с повышенным голодом и аппетитом. С другой стороны, недостаток сна также может быть еще одним фактором ожирения.

Вы должны знать, что сон влияет на два гормона, а именно на лептин и грелин. Эти два гормона контролируют чувство голода и насыщения.

Лептин сигнализирует о насыщении в мозгу, что может подавить аппетит. Без адекватного сна уровень лептина может снизиться, а уровень грелина - повыситься. Грелин - гормон, стимулирующий чувство голода.

Цитата со страницы WebMD, исследование 2004 года показало, что у человека, который спит менее 6 часов в день, риск ожирения может возрасти примерно на 30 процентов по сравнению с теми, кто спит 7-9 часов в день.

2. Снижение иммунной системы.

Во-вторых, женщинам следует остерегаться того, что поздно ложиться спать, - это снижает иммунитет организма. Когда вы спите, ваша иммунная система вырабатывает защитные вещества, которые могут помочь бороться с инфекцией, такие как антитела и цитокины.

Что ж, иммунная система использует эти два вещества для борьбы с бактериями и вирусами. Некоторые цитокины также помогают вам достаточно отдыхать, поэтому иммунная система более эффективно защищает организм от определенных заболеваний.

Когда вы ложитесь спать допоздна, что может лишить вас сна, это может помешать процессу укрепления иммунной системы. Недостаток сна может сделать организм неспособным бороться с бактериями и вирусами.

С другой стороны, недостаток сна также может продлить выздоровление человека во время болезни.

3. Плохое влияние позднего бодрствования на здоровье кожи женщин.

Каждая женщина хочет здоровой кожи. Однако получить здоровую кожу будет сложно, если вы часто ложитесь спать допоздна.

Это связано с тем, что хронический недостаток сна может вызвать тусклую кожу, морщинки и темные круги под глазами.

Мало того, допоздна могут заставить организм вырабатывать больше гормона стресса кортизола. Чрезмерное повышение уровня гормона кортизола может препятствовать выработке коллагена в коже. Коллаген - это белок, который сохраняет кожу гладкой.

4. Влияет на центральную нервную систему.

Центральная нервная система - это главный информационный центр в организме. Достаточный сон очень важен для правильного функционирования центральной нервной системы. Однако хроническая бессонница может мешать организму отправлять и обрабатывать информацию.

Во время сна между нервными клетками (нейронами) в головном мозге формируются пути, которые помогают запоминать новую информацию. Если поздно ложиться спать, мозг может больше уставать, поэтому он не может правильно выполнять свои функции.

Кроме того, недостаток сна также может повлиять на умственные способности и эмоциональное состояние. Например, перепады настроения. Плохие последствия позднего бодрствования для женщин также могут повлиять на процесс принятия решений и творчество. Как сообщается Линия здоровья.

5. Вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Кроме того, нежелательный эффект позднего бодрствования для женщин, на который также стоит обратить внимание, заключается в том, что это может увеличить риск определенных заболеваний. Ниже перечислены некоторые заболевания, которые могут быть вызваны нарушениями сна или хроническим недосыпанием.

• Сердечное заболевание
• Инфаркт
• Высокое кровяное давление
• Диабет
• Нестабильное сердцебиение

Также читайте: Хобби заснуть допоздна, также известное как Night Owl? Остерегайтесь, это риск для здоровья

6. Проблемы с беременностью.

В исследовании 2004 года сделан вывод о том, что темная атмосфера ночью очень важна для здоровья развивающегося плода, а также репродуктивного здоровья женщин.

Избыточное освещение в ночное время может подавить выработку мелатонина у женщин, что может снизить выработку гормона, необходимого для развития мозга плода. Мелатонин также может защитить яйцеклетки от окислительного стресса, который опасен свободными радикалами.

Рассел Дж. Рейтер, профессор Научный центр здоровья Техасского университета, рекомендует женщинам, которые пытаются забеременеть, спать не менее 8 часов.

Что ж, это некоторая информация о негативных последствиях позднего бодрствования, особенно для женщин. Учитывая, что поздний сон может иметь различные последствия для тела и психического здоровья, поэтому выделяйте достаточно времени для сна, чтобы поддерживать здоровье тела.

Есть еще вопросы о женском здоровье? Пожалуйста, пообщайтесь с нами через приложение Good Doctor. Наши врачи-партнеры готовы помочь вам с круглосуточным доступом к услугам. Не стесняйтесь проконсультироваться, да!